Добре навике и лако се спречавају каријес

Наравно да је непријатно ако морате да патите од зубобоље због шупљина. У ствари, овај проблем се може спречити обављањем неколико једноставних навика. Спречавање каријеса је сигурно лакше и јефтиније од посете зубару. Дакле, које су навике које могу спречити настанак шупљина?

Добре навике за спречавање каријеса

Након једења једног дана слатке хране и пића са разним укусима, ваша је дужност да очистите зубе. Ова метода је моћан корак у спречавању шупљина.

Поред тога, неке од навика у наставку такође вам могу помоћи да спречите појаву нежељених шупљина у зубима.

1. Редовно перите зубе

Редовна четкица за зубе је сигурно најважнији начин за спречавање каријеса. Препоручује се прање зуба најмање два пута дневно, посебно ноћу.

Много је остатака остало од јутра, поднева и ноћи. Ваши зуби се читав дан муче да обраде храну и пиће који улазе у тело.

То омогућава остатке хране и омогућава напредовању бактерија које узрокују плак. Због тога је важно четкати зубе ноћу како бисте спречили стварање плака који узрокује шупљине.

Обавезно одаберите пасту за зубе са садржајем флуорида. Садржај флуорида у зубној пасти може смањити стварање плака, чиме спречава настанак шупљина.

ПДГИ (Индонезијско стоматолошко удружење) препоручује да исперите уста само једном након прања зуба. На тај начин садржај флуорида у зубној пасти може оптимално заштитити ваше зубе.

Након прања зуба, можете и да чистите између зуба конац за зубе (конац за зубе). Конац за зубе могу доћи до уских подручја која нису прекривена четкицом за зубе.

2. Марљиво пијте воду

Не само да је здраво за тело у целини, заправо вода за пиће такође може помоћи у одржавању здравих зуба и уста. Вода за пиће може помети остатке хране који могу проузроковати шупљине.

Нарочито ако сте пили сокове или газирана пића која садрже фосфорну, цитрусну или јабучну киселину. Овде вода може растворити киселину коју бактерије производе у устима, спречавајући тако стварање плака који узрокује шупљине.

3. Једите поврће и воће

Можда ћете бити збуњени какве везе једење поврћа и воћа има са здрављем зуба. У ствари, поврће и воће које садрже пуно влакана играју улогу у одржавању здравих зуба.

Поред тога што је добро за варење, навикавање на влакнасту храну у поврћу и воћу може помоћи у повећању производње пљувачке која садржи калцијум и фосфат, што може помоћи у спречавању шупљина.

4. Жвакаћа гума

Иза забавне сензације, жвакаћа гума такође може бити корисна у чишћењу зуба од остатака хране и спречавању каријеса. Ипак, одаберите жвакаћу гуму без шећера тако да шећера не остане преко зуба.

Верује се да жвакање бомбона без шећера повећава пљувачку у усној шупљини. Када жваћете жваку, пљувачка такође помаже у смањењу наслага, јачању зуба и спречавању каријеса.

5. Пијте зелени и црни чај

Хоби пијења зеленог или црног чаја такође може спречити појаву шупљина. Осим што садрже природни флуорид који може заштитити цаклину, оба чаја садрже полифеноле који су добри за заштиту здравља ваших зуба.

Полифеноли у чају раде на смањењу стварања плака на зубима. Ова важна компонента такође спречава раст зубних бактерија које могу проузроковати шупљине. Шоља чаја барем може бити извор природног флуорида који одржава зубе.