Како престати пушити и не доћи у искушење да се вратите

Престати пушити је лако. Неријетко многи дођу у искушење да поново пуше након што су успјешно проживјели месеце до године без цигарете. Међутим, то не значи да сте потпуно неуспешни. Не предајте се ни искушењу. Ево неколико начина да заувек престанете са пушењем и више не будете у искушењу „на један штап!“

Како једном заувек престати пушити и ослободити се искушења

1. Прво знајте због чега желите поново пушити

Многи пушачи су навикли да пуше да би се носили са стресом. Ако се ово односи на вас, ваше тело је пушење приписало једином начину за ублажавање стреса.

То значи да ће се једног дана, када постоје одређене ситуације које узрокују стрес након престанка пушења, појавити могућност жеље да се вратите пушењу и то је тешко контролисати. Чак се и престанак пушења често користи као жртвени јарац као узрок стреса. У ствари, стрес ће вам се смањити када престанете да пушите. Истраживања показују да се бивши пушачи осећају без стреса више од пушача.

Са стресом се можете носити без пушења. Трик је у томе да откријете шта вас заиста брине. Да ли је то крајњи рок за рад у канцеларији? Затим сазнајте како да повећате продуктивност рада како би се задатак могао правилно испунити.

2. Сетите се због чега сте престали да пушите

Ако почнете да посустајете и дођете у искушење да поново пушите, требате брзо да се сетите разлога због којих сте престали да пушите. Да ли је то зато што се ваше здравље погоршало, па више не можете да вежбате онако интензивно као некада? Или зато што сте забринути због стања родитеља, деце или супруге, који су увек изложени вашем првом диму цигарете?

Покушајте да напишете све ове листе разлога и ставите их на место где ћете их увек моћи јасно видети - као материјал за саморефлексију. Мотивација за себе може вам помоћи да престанете да будете у искушењу да поново пушите.

Запамтите, промене у властитом интересу имају највећу вероватноћу успеха на дужи рок.

3. Избегавајте окидач

Обично пушачи имају одређено време или ситуацију због које желе да пуше. На пример пушење након јела или пушење док пијете кафу чекајући инспирацију .

Ако су ово ствари које вас могу лако покренути да се вратите, попуните уобичајено слободно време за пушење бавећи се другим активностима. Ако је могуће, избегавајте неко време друге пушаче. На пример, одвојите се од пријатеља пушача у шетњу после ручка, играјте игрице на мобилном телефону или перите прљаво суђе одмах након јела.

Искушење да поново пушите може бити узроковано мирисом цигаретног дима око вас. Одећа и друге врсте одеће могу упити мирис цигарета. Оперите сву одећу, панталоне, крпе, јакне које миришу на цигаретни дим. Ако волите да пушите у аутомобилу, очистите аутомобил тако да у њему нема дима и опушака.

4. Промените хоби пушења са другим

Ако будете заузети, један је од најефикаснијих начина за одвикавање од пушења. Тражите друге активности које ће вас одвести од жеље за цигаретом. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте попунили своје слободно време уместо пушења, укључујући:

• Спорт
• Лагано изађите из куће
• Држите руке заузете, можете играти игре на мобилном телефону или рачунару
• Идите у биоскоп или гледајте узбудљиве ТВ серије
• Проводите време са пријатељима и породицом који не пуше
• Идите на вечеру у свој омиљени ресторан без пушења

Када престанете да пушите, увек ће постојати жеља да ставите нешто у уста. Разлог је тај што сте толико навикли на пушење цигарета да ћете се кад престанете пушити осећати чудно ако немате нешто у устима.

Стога цигарете које обично стављате у уста можете заменити жваком без шећера или здравим грицкалицама. Још један јединствени начин на који се може решити потешкоће са одвикавањем од пушења је пијење хладне воде кроз сламку. Испијање хладне воде кроз сламку такође ће ослободити допамин, хемикалију за мозак која може помоћи у ублажавању лошег расположења.

5. Редовно перите зубе

Обично пушачи имају задах из уста који смрди попут мириса цигарета. Стога је једна од добрих ствари коју добијете када покушате престати пушити чисти зуби и свежији дах у устима, посебно када често перете зубе.

Ако редовно перете зубе и увек имате свеж дах, биће вам срамота да их поново запрљате пуфовима.

6. Третирајте искушење као грешку

Не ударајте се превише ако имате жељу да пушите или чак идете предалеко. Сви греше, чак и када су на добром путу. Ово је уобичајено.

Међутим, учините тренутак одразом и обећајте да неће понављати исте грешке.

7. Наградите се за успех

Када успете да уопште не пушите, добра идеја је да се наградите. На пример, новац који је потрошен само на цигарете можете одложити и сакупити. Ако додате годину дана одвикавања од пушења, можете уштедети на одмору или купити ствари које волите. Требали бисте прославити ослобађање од цигаретног дима.