8 Најважније хранљиве материје за развој бебиног мозга

Храна за бебе узраста од 6 месеци није само корисна за задовољавање њихових свакодневних нутриционистичких потреба, већ такође подржава интелигенцију мозга. Због тога је важно да родитељи обраћају пажњу на исхрану у храни која подржава развој бебиног мозга.

Па, који су то начини избора хране који се могу дати од 6. месеца старости како би се оптимизовала интелигенција и развој мозга?

Разноврсни избор хране за интелигенцију бебиног мозга

Говорећи о развоју бебиног мозга, заправо овај процес не започиње тек када се ваше дете роди.

Развој и раст бебиног мозга започиње када је још увек у материци мајке.

Да би развој бебиног мозга био оптималнији, обезбеђивање извора хране правилним хранљивим садржајем од 6. месеца старости сигурно ће још више подржати интелигенцију малог.

Због тога постоји неколико извора хране, заједно са хранљивим садржајем, за које се сматра да могу максимизирати развој бебиног мозга.

Унос комплементарне хране (комплементарне хране) такође је довољан за прехрамбене потребе бебе.

Извори хране који се могу дати за подршку интелигенцији бебиног мозга од раног доба, и то:

1. Месо и риба

Месо и риба су уврштени у добар извор бебиног мозга јер садрже масти.

Маст је хранљива материја која је потребна за развој бебиног мозга.

Када се роди новорођенче, на мајчино млеко се ослања као на извор исхране у облику најбоље масти за развој и интелигенцију бебиног мозга.

Врсте ДХА (докозахексаенојска киселина) и АРА (арахидонска киселина) у мајчином млеку учиниће да бебин мозак ради оптималније.

ДХА и АРА такође помажу у подршци развоју нервног ткива и мрежњаче ока. Осим мајчиног млека, бебе ДХА и АРА могу добити и из дневних извора хране.

Према Управи за храну и лекове (ФДА), извори хране који садрже ДХА и АРА укључују рибље уље, печурке и јаја.

Неке врсте рибе које беби можете давати када допуњујете храну су лосос, тилапија, сом, сардине, надимање.

У међувремену, други извори исхране у облику масти за интелигенцију бебиног мозга потичу из авокада, јаја, говедине и орашастих плодова.

Ако је беба стара више од 6 месеци, можете да подмирите хранљиве потребе за мастима из ових извора хране да бисте подржали интелигенцију и развој мозга.

2. Говеђа и пилећа јетра

Од новорођенчади, мајчино млеко се сматра главним извором гвожђа за бебе.

Међутим, када беба наврши 6 месеци и више, веома је важно обезбедити другу храну са високим садржајем гвожђа, на пример говедину и пилећу јетру.

То је зато што су се бебине прехрамбене потребе повећале, док мајчино млеко више није у стању да задовољи потребе када наврши 6 месеци старости.

На основу тога, потребна нам је чврста храна као чврста храна која се даје наизменично са мајчиним млеком према бебином МПАСИ распореду.

Рођењем до 2 године, тело бебе ће брзо расти. Ово стање чини количину произведене крви још већом.

Када у менију МПАСИ недостаје гвожђа, тело ће користити цело гвожђе у телу за производњу крви.

Стога, на крају мозак не добија довољно садржаја гвожђа.

Недостатак уноса хранљивих састојака, попут гвожђа, може покренути когнитивне проблеме за развој мозга и интелигенцију беба.

Осим говеђе јетре и пилеће јетре, и други извори гвожђа могу се добити из говедине, рибе, пилетине без коже и јаја.

Можете му дати и производе за дечју храну којима је посебно додато гвожђе (обогаћивање гвожђа).

3. Јаја као храна за интелигенцију бебиног мозга

Јаја су добар извор холинске исхране за подршку интелигенцији и развоју мозга беба.

Холин је облик витамина Б комплекса који људи могу да произведу у врло малим количинама.

Потреба за холином из хране обично се увек повећава јер се користи за подршку интелигенцији и развоју мозга беба.

Холин у телу ће се претворити у бетаин који функционише да регулише функцију гена, регулише неуролошки развој и развој мозга.

Недостатак хранљивих састојака из хране може ометати развој мозга, интелигенције и бебиних живаца.

Покрећући се из одељења за здравље деце Станфорд, извори холина могу се добити од жуманца, црвеног меса, рибе, живине, па до производа попут јогурта и сира.

Поред тога, поврће као што су броколи, бок цои, карфиол и купус такође су извор исхране за холин.

Изворе холина у храни можете прерадити у главну исхрану или у дечије грицкалице.

4. Нутс

Фолна киселина је једна од хранљивих састојака из врсте витамина Б за подршку интелигенцији и развоју мозга беба.

Ако је недостатак ових хранљивих састојака из времена ране трудноће, оно што се може догодити је поремећај у неуролошком и можданом развоју бебе.

Према томе, од ране трудноће, па чак и пре трудноће, мајчине потребе за фолатима треба да буду задовољене на прави начин за развој мозга и нерава бебе у материци.

Извори хране богате фолатима могу се добити из орашастих плодова, као што су соја, кикирики, пасуљ, грашак и боранија.

Неке прерађене намирнице попут хлеба и беби житарица такође садрже фолну киселину која допуњује њихов нутритивни садржај.

5. Морски плодови за интелигенцију бебиног мозга

Морски плодови попут туне, шкампа, јастога и морских алги богати су храњивим састојцима попут јода. Ово се показало добрим за развој мозга и интелигенцију беба.

Будући да су још увек у материци док се не роде, бебама је за развој мозга и даље потребна храна која садржи јод.

У основи, јод функционише као облик тироидног хормона који производи штитна жлезда.

Хормон штитасте жлезде је хормон потребан за нормалан процес развоја бебиног мозга и живаца.

Осим морских плодова, бебе старе 6 месеци могу добити изворе јода, између осталог и из кромпира, уља јетре бакалара, јаја и соли.

6. Тофу и темпех

Друга храна која је хранљива и садржи састојке за оптимизацију интелигенције и развој мозга беба, наиме тофу и темпех.

Протеини су корисни за формирање можданих ћелија бебе и везивног ткива око мозга.

И не само то, протеин такође ствара нове нервне ћелије у мозгу, омогућавајући дететовом мозгу да настави да расте и развија се.

Због тога је унос протеинске исхране из хране веома важан за интелигенцију и развој мозга беба.

Разни извори протеина у храни подељени су на биљне протеине као што су ораси, тофу, темпех и онком.

7. Шкољке (остриге)

Шкољке, попут острига, могу се давати као храна за оптимизацију интелигенције. Међутим, обратите пажњу на то да ли беба има алергију или не.

То је зато што шкољке садрже хранљиве састојке који су добри за развој бебиног мозга, попут цинка или цинка.

Цинк је унос минерала који игра улогу у формирању ћелија и стварању ДНК од времена када се оплодња јавља у материци.

У развоју новорођенчади, такође се повећавају потребе за цинком. Због тога је такође неопходно уносити чврсту храну која садржи цинк како би се спречили прехрамбени проблеми код новорођенчади.

8. Лосос

Лосос садржи низ хранљивих састојака или хранљивих састојака који су добри за растућу бебу, од којих је један витамин Д.

Познато је да витамини за бебе имају разне предности, укључујући витамин Д који је добар за подршку снази костију и развоју мозга беба.

Витамин Д се може добити из намирница попут масне рибе, рибљег уља, обогаћеног млека за бебе и излагања УВ зрацима сунца.

Све ове изворе хране беби можете почети давати од навршених 6 месеци, било храњењем (храњење кашиком) или једите сами (беба водила одвикавање).

6-месечни рецепти за храну за бебе за интелигенцију бебиног мозга

Након што знате коју храну можете користити за побољшање бебине интелигенције, време је да погледате рецепт како бисте га одмах направили.

Такође се прво можете консултовати са својим лекаром да бисте стекли јасније разумевање исхране и исхране када је ваша беба ушла у комплементарну храну.

Ево неколико рецепата за бебе од 6 месеци за повећање интелигенције бебиног мозга, као што су:

1. Кашасти тофу, броколи и шкампи

Материјали:

• 2 кашике - 4 кашике белог пиринча
• 3 козице
• 4 брокола
• 2 комада тофуа
• 125 мл минералне воде
• 70 мл чорбе
• 1 каранфилић белог лука

Како направити:

• Додајте довољно белог пиринча и воде, па мешајте док се вода не смањи.
• Сипајте чорбу, шкампе, брокулу и тофу који су исечени и исецкани.
• Унесите бели лук по укусу, а затим кувајте док се вода не смањи.
• Такође можете додати креч или ловоров лист како бисте га учинили мириснијим.
• Скувану кашу процедите, а затим подесите дебљину топлом водом.

2. Пиринач, пржите јетру и месо

Материјали:

• 15 грама млевене говедине
• 15 грама пилеће јетре
• 10 грама бораније
• 15 грама смеђег или белог пиринча
• 15 грама љуштеног кукуруза шећера
• 10 грама брокуле
• 1 каранфилић црвеног лука и белог лука

Како направити:

• Смеђи или бели пиринач са бораним пасуљем додајте са 300 мл воде док не омекша.
• Пирјајте лук, бели лук, док не заудара.
• Додајте млевену говедину, пилећу јетру, кукуруз и брокулу и кувајте док не буде кувано.
• Мешајте или филтрирајте све састојке и прилагодите дебљину водом или млеком.

3. Каша од рибе и јаја

Материјали:

• Кувани бели пиринач по укусу
• Скуша, лосос или било шта што садржи омега 3
• 1 јаје
• Зелени пасуљ и шаргарепа по укусу
• 1 каранфилић црвеног лука и белог лука
• Неслани путер

Како направити:

• Пирјајте бели лук, лук и неслани путер док не замирише.
• Додајте рибу, јаја и поврће.
• Додајте 200 мл воде, па мешајте док не постане кашасто.
• Процедити или мешати док не постигне довољну конзистенцију.
• Можете и да додате евоо оброку вашег детета.

Икс