Благодати нара: јача имунитет тела како би спречио Алцхајмерову болест

Нар је можда најзначајнији избор као здрава ужина поподне. Разлог је у томе што, да бисте могли уживати у пулпи, морате проћи прилично напоран поступак да бисте ољуштили кожу. Сок од нара такође може да остави мрље на рукама и одећи које могу бити неуредне. Заправо, много је користи од нара које је штета пропустити.

Нар је једно од најздравијих плодова на земљи. Многа истраживања су показала да ово воће нара има огромне користи за ваше тело, укључујући смањење ризика од свих врста болести. Било шта?

Које су користи од нара за здравље?

Као и јагоде, шипак је богат витамином Ц и антиоксидантима, као и влакнима и антиинфламаторним агенсима. Али више од тога, истраживање је показало да једење свежих нара или једноставно пијење сока од нара може помоћи у заштити тела од неколико болести. Ево осам благодати нара које морате знати.

1. Ублажите бол код артритиса и болова у зглобовима

Антиоксиданти флавонола присутни у нара могу помоћи у блокирању упале која узрокује остеоартритис и оштећење хрскавице.

2. Снижавање крвног притиска

Висок крвни притисак (хипертензија) један је од најчешћих услова окидача за срчани удар и мождани удар. Студија метаанализе објављена у часопису Пхармацологицал Ресеарцх открила је да редовно пијење сока од нара може снизити ниво систолног крвног притиска за само 2 недеље - најоптималнији резултати забележени у 12 недеља.

Сок нара богат је полифенолним антиоксидантима који се могу борити против атеросклерозе и упале крвних судова, а самим тим и снижавати крвни притисак. Постепено ће се благодати нара такође појавити у снижавању холестерола и укупном здрављу срца.

3. Повећати имунитет

Витамин Ц је један од важних витамина за спречавање болести и јачање имунолошког система тела. Један нар пружа око 40 процената дневних потреба за витамином Ц. Али запамтите, ако одлучите да једете сок од нара, пијте домаћи сок који користи свеже воће како бисте постигли максималне користи. Витамин Ц ће се разбити када прође кроз процес пастеризације.

Поред тога, антиоксиданти садржани у нара такође вас штите од инфекција повезаних са дијализом или болестима бубрега, као и од компликација кардиоваскуларних болести. Нар садржи снажне антиоксиданте који делују против упала у целом телу и спречавају оксидативни стрес и оштећења слободних радикала.

4. Против вирусних и бактеријских инфекција

Нар може спречити болест и борити се против инфекције. У лабораторијским тестовима је доказано да нар има антибактеријска и антивирусна својства. Анти-бактеријски и анти-гљивични ефекти нара могу заштитити од инфекција и упала у устима. Ту спадају стања као што су гингивитис, пародонтитис и протеза стоматитис.

Благодати нара такође су доказане против неколико врста бактерија, укључујући Цандида албицанс, која узрокује вагиналне инфекције. Предности нара за друге инфекције још увек се истражују.

5. Одуприте се глади

Нар има пуно влакана. У 180 грама нара има 7 грама влакана.

Влакна су један од најважнијих хранљивих састојака за одржавање здраве телесне тежине. Храна богата влакнима може вас дуже сити и на тај начин избегава да поподне грицкате хир. Једење свежег нара је крајњи начин да се његове хранљиве састојке сведу до последње капи, али постоје бројни занимљиви начини да се нара унесе у вашу исхрану - на пример, свеже семе нара поспите по овсеној каши, квиноји или јогуртовом пиреу као укусан, хранљив прелив.

6. Спречити рак

Студија Универзитета у Калифорнији открила је да одређене компоненте у нара могу успорити развој репродуктивних ћелија карцинома простате, па чак и покренути смрт ћелија карцинома (апоптозу). У израелској студији истраживачи су открили да сок од нара може спречити и уништити ћелије рака дојке.

7. Смањивање ризика од Алзхеимерове болести

Чини се да шипак игра важну улогу у помагању изоштравању вербалне и визуелне меморије код старијих особа које свакодневно, током дужег временског периода, свакодневно пију 250 мл сока од нара.

Нар садржи полифенол зван пуникалагин за који се верује да је извор његових антиинфламаторних својстава. Студија на животињама показала је да су мишеви којима је даван сок од нара имали спорије накупљање амилоидних наслага од мишева који нису конзумирали сок од нара. Амилоидни плакови су плакови који се накупљају између нервних ћелија мозга, за које се сумња да су главни узрочник Алзхеимерове болести.

8. Повећајте сексуални нагон и плодност

Висок садржај антиоксиданата у нара може смањити оксидативни стрес у телу и може подржати колико је добра ваша плодност. Доказано је да оксидативни стрес узрокује смањење квалитета сперме и смањење плодности код жена. Антиоксиданти у соку нара такође могу смањити оксидативни стрес на постељици. Поред тога, још једна корист нара је та што повећава ниво тестостерона и код мушкараца и код жена, што је главни фактор који покреће сексуални нагон.

Икс