Биљни протеини мајке којима је потребна пажња & булл; здраво здраво

Заједно са развојем знања о здравом начину живота, многи родитељи својим малишанима пружају изворе биљних протеина за њихове свакодневне потребе. Упркос томе, ваше дете још увек мора да задовољи дневне потребе за храном како би подржало свој раст и развој.

Како онда осигурати да одабир биљне хране може задовољити прехрамбене потребе вашег малишана? Ево објашњења.

Прехрана из биљне хране за ваше дете

За своје дете које конзумира изворе биљних протеина, увек морате да обезбедите правилну исхрану, унос калорија и протеина и не заборавите да надгледате раст вашег малишана. Поред уноса протеина, унос есенцијалних масних киселина, гвожђа, цинка, калцијума и витамина Б12 такође мора бити довољан.

Затим, који су хранљиви састојци важни за подршку расту и развоју?

1. Протеини

Вашем детету су сигурно потребни протеини који подржавају његов раст, одржавају и поправљају телесна ткива и производе ензиме који регулишу телесне функције. Уверите се да ваше дете уноси протеине из различитих извора биљних протеина.

Биљна дијета такође омогућава конзумацију јаја и млечних производа како би се испунила исхрана вашег детета. Биљни протеин можете добити и из друге хране као што су грашак, бадеми, цхиа семена, спанаћ, броколи, авокадо и обрађена соја (укључујући тофу, темпех и формуле од обогаћене соје).

2. Гвожђе

Гвожђе је потребно за стварање црвених крвних зрнаца које ће се затим преносити за дистрибуцију кисеоника кроз тело вашег детета. Гвожђе је такође потребно за подршку развоју мозга вашег детета.

Да бисте задовољили потребе свог детета за гвожђем, можете обезбедити изворе хране који садрже гвожђе, попут спанаћа, пасуља, сочива или обогаћених житарица гвожђем.

3. Цинк

Премало цинка може спречити раст вашег детета, а такође може ометати његов имунолошки систем. Цинк је важан хранљиви састојак за ваше дете који не треба потцењивати.

Квашени производи могу бити извор биљних протеина за ово једно дете. На пример, попут хлеба који је пријатељска храна за вашег малишана или јела од печурака.

4. Калцијум

Овај минерал је важан хранљиви састојак за ваше дете и кључ је снаге његових костију и зуба. Потреба за калцијумом је веома велика код деце узраста од 1-5 година. Поред костију и зуба, калцијум је потребан и за пренос нервне стимулације, покрета мишића и других телесних функција.

Обавезно уврстите храну која садржи пуно калцијума у ​​дневни мени вашег детета, као што су обогаћене житарице, сок од поморанџе и обогаћена формула од соје.

5. Витамин Б12

Здравље живаца и крвних зрнаца зависи од овог витамина. Међутим, витамин Б12 се налази у многим намирницама животињског порекла. Ово захтева производ као додатак који садржи витамин Б12 или обогаћену формулу соје. Ваш малишан може је добити и од овсене каше.

6. Омега-3

Да бисте оптимизовали производњу ДХА и ЕПА (омега-3 масних киселина), у исхрану свог малишана треба да укључите добар извор алфа-линоленске киселине, као што су семе и уље бундеве, маслиново уље, боранија, тофу, соја или млеко од сојине формуле.утврђени и ораси.

Дијета са биљним изворима хране може бити здрав избор за ваше дијете, све док се дијете уноси храњивим састојцима из различитих врста или варијација биљних извора хране, попут поврћа, воћа, орашастих плодова, сјеменки и обрађене соје, укључујући млеко.сојина формула.

Икс