7 корака за спречавање катаракте од раног детињства

Катаракта је стање када се сочиво ока, које би требало да буде прозирно, замути. У почетку можда нећете осетити симптоме катаракте док се коначно не будете замутили кад видите или искусите двоструки вид. Ово је знак да се ваша мрена погоршава. Па, шта треба учинити као напор да се спречи катаракта?

Који су кораци за спречавање катаракте?

Главни узрок катаракте је процес старења. Због тога мере за спречавање катаракте нису у потпуности проучене.

До данас не постоји третман за спречавање или успоравање напредовања катаракте. Међутим, неке промене начина живота могу вам помоћи да успорите процес - или чак да га уопште спречите.

Ево начина на које можете спречити или успорити напредовање катаракте.

1. Носите сунчане наочаре по врућем времену

Ношење сунчаних наочара и шешира са ободом који спречавају ултраљубичасту сунчеву светлост могу помоћи у одлагању катаракте. Овом методом се може спречити појава катаракте.

Цитирано са Америчке академије за офталмологију, у одабиру наочара за превенцију катаракте, морате одабрати наочаре са карактеристикама које могу да блокирају 99 процената ултраљубичастих (УВ) зрака. Дуготрајно излагање УВ зрачењу на сунцу може повећати ризик од развоја катаракте, очних болести и рака.

УВБ зрачење се сматра штетнијим за очи и кожу од УВА зрачења. Пластичне и стаклене леће могу да упију неке УВ зраке. Међутим, апсорпција УВ зрака може се даље побољшати додавањем хемикалија у материјал сочива.

2. Престаните пушити и пити алкохол

Пушење је један од фактора ризика који може довести до развоја катаракте. Због тога је следећи корак у спречавању катаракте да престанете да пушите.

Ако имате потешкоћа у покушају да прекинете ову лошу навику, покушајте да се обратите лекару или медицинском особљу. Лекар ће вам дати најбољи савет који вам може помоћи да престанете са пушењем.

Осим пушења, конзумирање прекомерне количине алкохола такође може повећати ризик. Дакле, такође можете покушати да смањите конзумацију алкохола као начин спречавања катаракте.

3. Ограничите унос угљених хидрата

Тада се превенција катаракте може обавити ограничавањем уноса угљених хидрата. Студија објављена у часопису Инвестигативе Опхтхалмологи & Висуал Сциенце открила је да људи који једу највише угљених хидрата имају три пута већи ризик од катаракте од оних који су јели најмање.

4. Пијте чај

Зелени или црни чај могу вам спасити вид. Студија на Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију пронађени зелени и црни чајеви могу инхибирати развој катаракте, посебно оне повезане са дијабетесом.

5. Повећајте унос витамина Ц.

Повећан унос витамина Ц повезан је са смањеним ризиком од катаракте. Студија објављена у Јоурнал оф Нутритион открио да високи нивои витамина Ц смањују ризик од катаракте за 64 процента.

6. Конзумирајте поврће

Унос других хранљивих састојака, попут лутеина и зеаксантина, витамина Е и цинка, такође је познат по томе што смањује ризик од низа очних болести, укључујући катаракту. То значи да конзумирање ових хранљивих састојака може бити један од корака за спречавање катаракте. Истраживачи такође препоручују јести више зеленог лиснатог поврћа, воћа и друге хране са антиоксидантима.

Међутим, требате запамтити тај унос ликопен умерено високи нивои - природне хемикалије које воћу и поврћу дају црвену боју - били су повезани са 46 посто повећаним ризиком од очне мрене.

У студији цитираној у чланку у Харвард Хеалтх Публисхинг, истраживачи су открили да су жене старости 50-79 година које су јеле дијету богату лутеином и зеаксантином ређе развиле катаракту. Ова супстанца обилује тамнозеленим лиснатим поврћем, као што су спанаћ, кељ, ротквица и поточарка.

Због тога ћете можда желети да се консултујете са нутриционистом за прави савет у вези са најбољом количином хране коју треба да једете.

7. Редовно проверавајте очи

Редовни прегледи ока могу бити једна од ваших превентивних мера против катаракте. Редовним прегледима ока, катаракта или било које стање ока може се открити у раној фази. Ово ће сигурно олакшати лекарима да утврде прави третман.

Поред горе поменутих мера за спречавање катаракте, морате обратити пажњу и на свеукупне здравствене проблеме. Придржавајте се лекарских препорука за лечење болести са којима се суочавате, посебно оних које могу повећати ризик од катаракте.