Како вежбање утиче на срце? & бик; здраво здраво

Вежба утиче на срце укључивањем опетоване употребе великих мишића, активирајући тако мишићна влакна програмирана за издржљивост и користећи опсег откуцаја срца од 40-85 процената вашег максималног броја откуцаја срца. Међутим, због чега вежбање утиче на срце? Који фактори недостају другим активностима осим спорта? Да бисмо сазнали одговор, погледајмо неке информације у наставку.

Како вежбање утиче на ваше срце?

Када радите кардио, ваша крв ће бити усмерена на мишиће који пуно раде и даље од места која нису превише оптерећена, попут руку или дигестивног тракта. Вежбањем, проток крви ће се повећати и обим крви ће се поново вратити у срце. Будући да срце прима већу количину крви, лева комора срца ће се прилагодити и повећати. Ова већа шупљина може да прими више крви и попрска више крви по откуцају, чак и када се одмара.

Које су ствари које се могу добити из спорта, а које се не могу добити из других активности?

Ево фактора у спорту које друге активности немају:

1. Транзиција

Једном када започнете са вежбањем, ваши мишићи ће потрошити више енергије и произвести више отпадних производа. Будући да ваше тело мора да производи заменску енергију, вашим мишићима је потребан додатни кисеоник који се пумпа из вашег срца. Количина кисеоника која је потребна и која се испоручује строго контролише мозак који осећа ниво отпадних производа у крви. Што мишићи теже раде, производи се више отпадних твари, а мозак има већи пулс.

2. Стабилност

Након што вам мозак подигне пулс до те мере да опскрба кисеоником задовољи потребе ваших мишића, пулс ће остати висок до краја вашег тренинга. Вежбању је дефинитивно потребна стабилност, али вежбање које захтева високу стабилност учиниће да мишићи раде више и производе отпад који ће ваш мозак више осећати. И на крају, узрокује пораст брзине откуцаја срца што може задовољити повећану потражњу мишића за кисеоником.

3. Опоравак

Након што престанете са вежбањем, мишићи захтевају мање кисеоника, али мозак наставља да даје додатни кисеоник који помаже у процесу опоравка. Неки аспекти опоравка, попут млечне киселине, догодиће се за неколико минута, али други, попут поправљања протеина у мишићима, требају неколико сати. То значи да ће вам пулс остати висок неколико минута или чак сати након вежбања, тако да снабдевање кисеоником може да помогне опоравку.

4. Вежбање

Када редовно аеробно вежбате неколико месеци или неколико година, коморе вашег срца могу се боље проширити, што омогућава срцу да напуни више крви. Поред тога, зидови срца постаће дебљи, тако да срце може пумпати јаче и ефикасније у пумпању крви. Стога, сваки пут када вам се срце стегне, више крви ће се пумпати у ваше мишиће. Што је већи интензитет датог вежбања, то срце јаче пружа тело кисеонику.

Шта је са тренингом са теговима?

Дизање тегова утиче на срце на другачији начин од било које друге вежбе. У одређеним временима мишићи ће се стезати и ослањати се на две врсте мишићних влакана која су одговорна за давање телу великог и снажног тела. Када се мишић стегне, стисне и затвори крвне судове који кроз њега теку. То узрокује пораст крвног притиска у целом телу и срце мора да употреби више силе да избаци крв.

Да би то надокнадило, срце се прилагођава повећањем дебљине зида леве коморе, што је покренуто здравим тренингом са теговима. Поред тога, вежбање утиче на срце подстицањем стварања нових крвних судова. Што више крвних судова, то ће крв ефикасније тећи. Вежбање може повећати број нових крвних судова приликом дизања тегова, јер се повећава и величина крвних судова.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ:

• 4 Вршење грешака које често узрокују испуцале кости
• 4 једноставна спорта којима се можете бавити у старости
• Могу ли деца са срчаним поремећајима да вежбају

Икс