Припрема за пилатес: почев од одеће, опреме, до става

Пилатес је облик вежбања који има за циљ изградњу ваше основне снаге. У основи, пилатес је сличан јоги, али у неким покретима се опрема, алати и фокус покрета мало разликују. Пилатес је такође спорт који се углавном ради у посебном студију, а води га инструктор.

Па, за оне почетнике који желите да пробате, прво треба да припремите и сазрете залихе за пилатес. Ево неколико припрема које бисте требали предузети пре него што се бавите пилатесом.

Опрема за пилатес коју треба понети

1. Пилатес простирка

Припрема коју треба први пут донети за пилатес је посебна простирка или простирка. Пилатес теписи за вежбање са јогом су углавном различити. Пилатес простирке су углавном мање дебеле и јастучасте од јога простирки.

Добро је прво питати инструктора пилатеса која марка душека или тип се препоручује за први пут.

2. Пешкири

Такође можете понети сет пешкира за припрему за први пилатес. Разлог је тај што, иако овај спорт није толико активан као зумба, пилатес такође може да изазове пуно знојења.

Пилатес, који покреће мишиће и друге делове тела, може несвесно сагоревати калорије и знојити се. Тако да не боли понети пешкир за брисање зноја између тренинга.

3. Вода за пиће

Ношење флаше воде за пиће такође се може први пут обавити као припрема за пилатес. Обично се у студију Пилатес вода за пиће и чаше припремају као опрема. Међутим, нема ничег лошег у томе што понесете сопствену флашу воде за пиће како бисте избегли просипање ако је ставите близу вежбе.

4. Спортска одећа

Пилатес у основи не захтева посебну одећу попут пливачких спортова. Међутим, обично ће вам се саветовати да носите спортску одећу направљену од протежу се да буде удобно за ношење у разним маневрима кретања.

Припрема одеће за пилатес коју можете да носите су гамаше и спортска мајица протежу се или еластичног материјала. Не препоручује се ношење широке одеће на бази мајица. То је зато што неколико покрета пилатеса може открити вашу кошуљу и открити горњи део тела.

Широка одећа такође може спречити инструкторе пилатеса да знају ваше погрешно држање тела или облине током вежбања.

Такође носите чарапе као припрему за пилатес који морате носити. Јер се табани могу знојити и ово ризикује да паднете. Такође можете одабрати чарапе са гуменим дном или ђоном.

Не заборавите током пилатеса уклонити сав накит као што су огрлице, минђуше или наруквице како бисте избегли запињање и повреде.

Ставови које треба гледати током пилатеса

1. Дођите на време

За пилатес почетнике обавезна припрема за држање је да стигну на време. доћи на време то може бити и знак поштовања према инструктору и другим ученицима.

Ако стигнете касно, то вам може пореметити концентрацију и ометати пилатес сесију. Осим тога, због кашњења можете пропустити неке важне ране сесије током пилатеса.

2. Загријте се

Ако стигнете касно и имате времена пре првог часа пилатеса, можете се загрејати да бисте се припремили за вежбање.

Загревање је најбољи начин да помогнете истезању мишића и других делова тела, тако да се не повредите лако. Пратите неке од основних покрета за загревање које можете пронаћи на Интернету.

3. Не ћаскајте

Учење уздржавања од ћаскања један је од припрема за пилатес који би почетник требало да има.

Ћаскање може учинити да ви и други људи са којима разговарате изгубите концентрацију у вежбама и ометате друге учеснике пилатеса.

4. Вратите опрему за пилатес на првобитно место

После пилатеса, ствари као што су душеци или чаша коју сте некада пили обично враћате на првобитно место. Ово је самоприпрема и став који бисте требали усадити у било ком пилатесу или спортском студију у којем се налазите.

Икс