Да ли је тачно да је лакше градити мишиће ако сте у прошлости били мишићави? & бик; здраво здраво

Мишићно памћење или је мишићно памћење феномен када се мишићи у вашем телу сећају шта сте им урадили. На пример, већ дуго тренирате тегове, али из неког разлога сте престали да то радите 3-6 месеци. Узрокује вам губитак снаге и мишића које сте до сада градили. Међутим, када поново почнете да вежбате, можете вратити мишиће изгубљене за само неколико недеља, као да се сећају онога што сте оставили за собом.

Многи људи верују у то мишићно памћење углавном захваљујући механизмима нервног система. Механизам нервног система може објаснити повећану снагу, али не објашњава како особа може брзо повратити величину мишића.

Како се мишићи „сећају“?

За разлику од других ћелија, мишићне ћелије имају више од једног језгра (ћелијско језгро) и могуће хиљаде. Језгро функционише као контролер ћелија (што омогућава брзи, истовремени и координисани раст мишића и обнављање мишићног ткива), а зато што ваши мишићи имају много ћелија и сложенијих од осталих ћелија у телу, једна или више две једра сама неће моћи да раде свој посао.

Када имате веће мишиће, такође морате додати пуно језгра. Појачавање нуклеуса растом мишића приказано је у неколико студија. Показало се да људи који узимају стероиде и којима мишићи лако расту имају више него нормална мишићна језгра.

Верујемо да када се мишићи смањују, језгро се такође губи. Међутим, недавно су студије које користе разне животињске моделе показале да је атрофија или скупљање мишића неактивно до 3 месеца, тако да не губимо језгро како је предвиђено.

С обзиром да мишићи имају исти број језгара чак и након што престанете да вежбате, лако је вратити мишиће на њихову претходну величину. Дакле, чини се да ово језгро делује као „меморијска ћелија“. Они знају колико мишића имате пре него што престанете да вежбате.

Како функционише меморија мишића

То се заправо догађа током циклуса вежбања, испуштања / заустављања вежбања и поновног вежбања:

1. Вежбање ствара језгро које доводи до раста мишића

Када су мишићи преоптерећени због тренинга отпора, добијају се нова језгра. Даља вежба (заједно са правилном исхраном) омогућава језгру да синтетише мишићне протеине који чине мишићна влакна већим и јачим.

2. Смањена / зауставна вежба доводи до атрофије, али језгро остаје

Током периода опадања, мишићи се бране од атрофије због присуства језгра. Па чак и ако се овај период смањења вежбања настави, језгро неће нестати иако ће сателитске ћелије нестати због чега ће мишићи постати мали.

3. Када се спорт настави, језгро је спремно и вољно

Због тога ће се након периода спуштања претходно тренирани мишићи развијати брже како се тренинг наставља. Најтежи део раста мишића (формирање новог језгра) је урађен и језгро може одмах да крене у акцију и започне синтетизовање протеина.

Зашто многи кажу да језгро нестаје када се смањи мишић?

То је зато што су у претходним студијама бројали језгра која су припадала везивном ткиву и другим ћелијама (сателитским ћелијама). А језгро или нестаје или умире због недостатка вежбања. Студија је имала грешку у вези са тим што се мисли да језгро мишића умире заједно са губитком мишића. У ствари, језгро које су проучавали није стварно језгро мишића.

У поређењу са старом студијом, нова студија користи другачију технику за проучавање језгра. Нова студија броји само стварна језгра и можемо видети да се број језгара не смањује.

Икс