Дремање вас дебља, само мит или чињеница?

Многи људи верују да вас дремање дебља. У ствари, поспаност често долази током дана. То вас онда згрози, желите да спавате, али се плашите масти. У међувремену, ако не спавате, постаје вам тешко да се концентришете јер се осећате поспано. Па, да ли вам дремање заправо дебља? Или је можда ова претпоставка само неспоразум? Погледајте одговор у наставку.

Прво упознајте шта нас успава током дана

Већ сити после ручка, изненада нападнути снажном поспаношћу? Или сте заузети послом, а онда осећате да вам очи постају теже јер сте поспани? Још горе, гледајући телевизију током дана, а затим несвесно заспао.

Ако сте искусили било који од горе наведених стања, можда се питате шта узрокује поспаност која се изненада појављује током дана.

Као што је објаснио нутрициониста из Сиднеја у Аустралији, Роббие Цларк, постоји неколико ствари због којих се током дана осећате поспано, а најважнији разлог је ручак. Јер, после ручка, тело ради на томе да храну разгради у енергију, па не схватајући то такође покреће различите одговоре у телу. Једна од њих је поспаност.

Штавише, убрзо након једења доћи ће до повећања количине хормона инсулина. Што је тежи ваш ручак, то се више производи инсулина. Ова прекомерна апсорпција инсулина може резултирати преносом аминокиселине триптофана у мозак, што затим покреће нагли пораст производње серотонина и мелатонина. То су две хемикалије које могу имати умирујуће и поспано дејство.

Јединствено се испоставило да се око 90 процената серотонина налази у цревима да би помогао у регулисању црева током варења хране. Због тога се после ручка лако наспавате.

Доручак штеди безброј благодати за ваше тело и ум. Не односи се само на јутро, већ и на цео дан током ваших активности. Заправо, доручак у довољним деловима може помоћи у смањењу умора током целог дана, укључујући и током дана.

На крају, ово ће вас спречити да се током дана осећате прекомерно уморно, што може резултирати предугим дремањем, што заузврат смањује физичку активност.

2. Много се крећите

Уместо да трошите превише времена на опуштање, гледање телевизије или друге ствари које не укључују превише физичке активности, боље је да више времена почнете да трошите на чишћење куће, опуштајућу шетњу, умерено вежбање и друге активности које чине ваше тело излучују.више енергије.

Разлог је тај што ће активности које укључују физички рад додатно оптимизовати употребу кисеоника и циркулације крви у телу и мозгу. Укратко, умањиће ризик од накупљања калорија у телу након ручка.

3. Дремајте умерено

Према др Сара Ц. Медницк, истраживачици са Универзитета Цалифорниа Риверсиде, постоји безброј здравих користи од дремкања. Уз напомену, довољно дремате, што је око 15 до 20 минута. Ово процењено време је довољно оптимално за ресетовање система у телу, побољшање телесних перформанси и враћање изгубљене енергије.

Икс