Смех је доказано ефикасан у сагоревању калорија у телу, знате!

Без обзира на свакодневне активности, све док то покреће наша тела, може сагорети телесне калорије, укључујући смех. То такође подржавају многи стручњаци који су доказали да смех заиста доноси здравствене користи за тело.

Хммм… ко би помислио да чак и једноставна и тривијална ствар попут смеха може пружити здраву корист, ха! Дакле, ако сте особа која не воли да вежба, можда често смејање може да помогне сагоревању калорија у телу. У наставку погледајте цело објашњење.

Колико калорија сагорете када се смејете?

Истраживање које је спровео Универзитет Вандербилт Медицал и објављено у часопису Интернатионал Јоурнал оф Гоесити показало је да је смех заиста најбољи лек за проблеме са килограмима. Разлог је тај што смех може сагорети калорије повећавајући пулс за 10-20 процената. Сада, када се убрзава рад срца, повећаће се и метаболизам што доводи до сагоревања калорија у телу након што се неко престане смејати. Поред тога, смех је такође показао да повећава потрошњу енергије и циркулацију ваздуха из тела.

У истраживању је учествовало 45 парова одраслих који су смештени у метаболичку комору. Унутрашњост собе је опремљена разноврсном опремом, попут мерила срца за мерење пулса и броја сагорелих калорија. Док је био у соби, истраживач је учесницима давао упутства да гледају комични филм на ТВ екрану. Резултат, када су се учесници смејали, било је познато да се потрошња кисеоника повећала тако да је тело сагоревало калорије због чега се телесна тежина смањила.

Када се смејете 10-15 минута, заправо ваше тело може сагорети 10-40 калорија калорија, али то наравно зависи од тежине коју имате и такође од нивоа ваше активности. То значи, ако се смејете 10-15 минута дневно, онда можете изгубити до 4 килограма килограма годину дана. Нарочито ако сте активни и у другим физичким активностима, тада ће губитак килограма бити ефикаснији и значајнији.

Које су неке друге користи од смеха?

Према неколико студија, смеће, осим сагоревања калорија, може побољшати квалитет вашег здравља на неколико начина:

• Студија коју је спровео Универзитет Лома Линда открила је да смех повећава ниво имуноглобулина за 14 процената, који помажу телу да се бори против болести.
• Поред тога, према истраживању које је спровела Медицинска школа Џонс Хопкинс, смех у учионици може да повећа капацитет мозга током учења, тако да некоме омогућава добре оцене на испитима.
• У међувремену, студија коју је спровео Калифорнијски универзитет (УЦЛА) открила је да смех помаже човеку да контролише и смањи бол.
• Недавна истраживања такође су показала да смех може бити заразан. То је зато што мозак реагује на смех и повезује мишиће лица припремајући се за придруживање изразу радости. Стога није ни чудо, ако видите друге људе како се смеју, и ви се такође рефлексно смејете јер вас понесе радост коју осећа друга особа.

Морате се држати здравог живота да бисте смршали

Иако се показало да смех сагорева калорије и мршави, смех не можете да буде главна референца за губитак килограма. Разлог је тај што смех може сагорети калорије у телу, али није довољно значајан да изазове губитак килограма. Нарочито ако нисте уравнотежени са свакодневном рутином вежбања и уравнотеженом исхраном.

Због тога морате наставити да усвајате здрав начин живота редовним вежбањем, одржавањем уноса хране, заустављањем лоших навика које угрожавају здравље итд. Не заборавите на смех који шири позитивне ствари на вашу околину, тако да ће вам живот бити пријатнији и срећнији како бисте избегли стрес.

Икс