Упознајте се са серотонином, природном хемикалијом која може да регулише емоције

Тело се састоји од различитих хормона и хемијских супстанци које контролишу све хемијске процесе у телу. То укључује алиас расположења расположење Ти. Серотонин је хемијска супстанца у телу која контролише ваше емоције и расположење. Чак и недостатак ове супстанце може изазвати сметње расположење као што су анксиозни поремећаји до депресије. Хајде, сазнај више о овој хемикалији.

Шта је серотонин?

Серотонин је хемикалија која преноси поруке између можданих живаца. Ова супстанца настаје биохемијским поступком комбиновањем различитих материјала као што су аминокиселина триптофан, протеинске компоненте и хемијски реактор, наиме триптофан хидроксилаза. Осим у мозгу, ова хемикалија се налази и у цревима, у крвним тромбоцитима и централном нервном систему.

Аминокиселина триптофан једна је од хемијских супстанци које су важне за ове међућелијске живце у мозгу. Триптофан се не производи у телу, већ из хране коју једете.

Ако телу недостаје триптофан, ниво међућелијских хормона у можданим нервима у телу ће се смањити. Као резултат, можете искусити менталне болести, депресију. Особа која је депресивна осећаће се стално тужно и изгубиће интересовање за ствари.

Серотонин делује у телу

Хормон серотонин добро је познат по својој функцији у регулисању расположења. Разлог је тај што ову хемикалију производи триптофан који је повезан са регулацијом расположења. Ова супстанца у мозгу помаже у регулисању осећања тескобе и среће.

У нормалним условима, нервне ћелије у мозгу и кичменој мождини користе триптофан и бројне друге хемикалије за производњу серотонина. Овај централни нервни систем ће послати сигнал сваком сигналном рецептору који производи хормон да почне да производи.

Када су нивои ове хемикалије ниски, то је обично повезано са депресијом. У међувремену, ако су нивои високи, то је синоним за осећај доброг и просперитетног.

Осим што регулише расположење, серотонин пружа и бројне предности за тело, укључујући:

• Регулишите функцију и кретање црева и контролишите апетит. Дакле, ако су нивои хормона у невољи, могуће је да се могу јавити и промене апетита.
• Помаже у процесу згрушавања крви стимулишући ослобађање тромбоцита како би зацелио ране. Те супстанце тада помажу у стезању малих артерија, што може успорити проток и згрушати крв.
• Хормон направљен од триптофана такође ће се повећати када једете храну штетну за тело. Циљ је подстицање и уклањање штетне хране која се конзумира. Повећање хемикалија у крви тада ће стимулисати део мозга који контролише мучнину.
• Одговоран за стимулацију дела мозга који контролише када спавате и будите се и повећава либидо када су нивои у телу довољно ниски.

Здравље костију

Серотонин игра важну улогу у одржавању здравља и густине костију. Истраживање каже да превисок ниво хормона у мозгу може повећати ризик од остеопорозе.

Заправо, друга истраживања то показују

Стање ако телу недостаје или има вишак серотонина

Нивои хормона произведеног из тритофана могу се временом мењати; ниско, нормално и високо. Следе услови који указују да нивои хомона нису у нормалним стандардима.

Серотонински синдром

Извештава клиника Маио, серотонински синдром је стање које указује да су нивои ове хемикалије веома високи и акумулирају се у телу.

Овај синдром се јавља због употребе лекова / суплемената који могу прекомерно да повећају ниво хормона или у комбинацији са другим лековима који такође садрже сличне хормоне.

На пример, употреба опиоидних лекова за ублажавање болова заједно са антидепресивима. Ова радња се може догодити због намерних фактора који изазивају предозирање леком.

Особа која има серотонински синдром обично показује благе симптоме који укључују:

• Дрхтав.
• Пролив.
• Главобоља.
• Дазед.
• Најежена кожа.
• Зјенице су проширене.

Ако сте прешли на озбиљан ниво, симптоми укључују:

• Трзање мишића.
• Мишићи постају укочени.
• Висока температура.
• Повећан и неправилан рад срца.
  
• Висок крвни притисак.
• Нападаји.

Овај синдром треба одмах лечити, јер у супротном може обољелом изгубити свест и умрети. Извршени третман биће прилагођен тежини стања. Ваш лекар може престати узимати оне који могу изазвати пораст хормона или затражити хоспитализацију.

Током лечења лекар ће вам дати ципрохептадин за инхибицију хормона, релаксансе за мишиће и лекове за контролу крвног притиска, као и пулса. Да бисте спречили овај синдром, ви и ваша породица морате бити опрезни када користите лекове који садрже серотонин и тритофан.

Стање тела има недостатак серотонина

Постоји јасна веза да низак ниво хормона направљеног од тритофана може довести до депресије. Дакле, људи са ниским нивоом овог хормона имају већу вероватноћу да покажу симптоме депресије, укључујући:

• Доживљавање поремећаја спавања, попут несанице или чак превише спавања.
• Нестабилан апетит; губитак апетита или преједање.
• И даље се осећајте немирно, раздражљиво, узнемирено, тужно и губите интересовање за заједничке активности.
• Често доживљавају главобоље или болове у телу.

Код људи који показују горе наведене симптоме и којима је дијагностикована депресија, први третман биће узимање антидепресива. Поред тога, лекар може такође затражити да се подвргнете психотерапији, попут когнитивне и бихевиоралне терапије.

Циљ је помоћи пацијентима да смање негативне мисли, прихвате притисак са којим се суочавају и развију способност превазилажења проблема.

Међутим, употреба лекова за лечење депресије, попут селективних инхибитора поновног узимања серотонина (ССРИ), може смањити минералну густину костију, излажући вам ризик од прелома.

Савети за повећање нивоа серотонина без лекова

Сунчана јутра су веома пријатна

Повећајте хормоне који регулишу расположење не само узимањем лекова или суплемената. Следе неки од начина на које можете повећати серотонин у телу.

Узми зраке

Јака сунчева светлост је кључ за повећање хормона који регулишу циклус спавања. То је зато што сунчева светлост активира производњу хормона серотонина тако да се нивои могу повећати.

Изложеност јаком светлу можете добити сунчањем ујутру или уклањањем завеса ујутро, тако да сунчева светлост може ући у кућу, а осветљење куће постаје светлије.

Спорт

Вежбање може повећати производњу ендорфина, који су ендорфини који подстичу осећај задовољства и задовољства. И не само то, вежбање такође може побољшати расположење повећавањем моторичке активности као и стимулисањем брзине активације серотонинских неурона.

Ова предност је оно због чега већина здравствених стручњака вежбање назива алтернативним третманом за људе са поремећајима расположења.

Једите храну која садржи серотонин

Серотонин, који се прави од тритофана, тело заправо производи из хране коју једете. Храну која садржи серотонин можете наћи у риби и орасима обогаћеним омега 3 масним киселинама, соји и млечним производима.