Гонта

Желите да имате велике мишиће, желите да будете витки, желите добро тело можда је циљ многих људи који су марљиви на тренингу. На било који начин да се иде теретана или радите вежбе сами код куће или са пријатељима на послу. Међутим, постоје неки људи који учествују у превише различитих вежби јер су превише опседнути великим мишићима или их пријатељи превише лако занесу док раде вежбе. Па, овакви услови вас на крају спречавају да постигнете циљ тренинга. Тада је, заправо, дозвољено међусобно вежбање?

Шта се дешава ако често мењате вежбе?

Промена врсте вежбања отежаће прилагођавање тела спорту и може довести до повреда.

Пребацивање вежби може успорити напредак у фитнесу у поређењу са људима који се фокусирају на један програм вежбања. Супротно популарном веровању да је разноликост зачин фитнеса, испоставља се да бављење превише програма вежбања не даје телу прилику да се прилагоди спорту који одабере.

Непроменити програм тренинга не значи не променити део вежбе јер се број понављања или растојање проведено у једној вежби може повећавати како се тело тренира.

Постоје претпоставке за и против. Међутим, а лични тренер у Њујорку је рекао да је боље изабрати спортове који могу да укључују све делове тела. Поред тога, наставите редовно да радите ове вежбе за контролу кондиције или тежине.

Најважније у извођењу програма вежбања је да садржи следећих пет кључних елемената, и то:

• Аеробни фитнес
• Тренинг снаге
• Основне вежбе за мишиће (језгро)
• Вежбе за равнотежу
• Флексибилност

Ови елементи пружају добро заокружену вежбу која укључује различита подручја.

Превише различитих часова у теретана не дозвољава телу да гради мишиће и вештине према планираном програму и тренингу.

На пример, какве вежбе мењате?

Прва ствар пре вежбања је постављање циљева. На пример, ако је циљ здравље и повећана флексибилност, јога или пилатес могу бити одговарајућа рутина вежбања. Међутим, ако након завршетка јоге пређете на другу врсту вежбања бокс онда то није сасвим у реду.

У ствари, то ће повећати крутост и повећати подложност повредама. Повреда може ометати ваш распоред вежбања јоге наредних дана.

Размислите на овај начин, ако желите да возите бицикл, вежбате вожњу бициклом, па вежбајте скејтборд , затим ролање. На крају, ваша способност вожње бицикла неће се побољшати баш најбоље.

Најбоље је да се приликом вежбања усредсредите на само једну или две врсте вежбања, уместо да их мењате. Усредсредите се на извођење вежби држећи се пет основних елемената у горе поменутим вежбама.

Па да ли морате да вежбате са истим вежбама?

Промена програма вежбања је у реду. Међутим, оно што често постаје проблем је то што људи не проводе довољно времена стварно савладавајући вежбу док она не постигне свој циљ. Пречесто мењање вежби неће бити ефикасно у постизању циља који желите да постигнете.

Дефинитивно бисте требали да промените програм вежбања, али ако то заиста има смисла. Уношење промена пре постизања циљева у првом програму је узалудно. Сада постоји неколико разлога због којих бисте требали да промените програм вежбања.

1. Ако се осећате стварно досадно

С психолошке тачке гледишта, досада је знак да је време да је промените. Ако је некоме већ досадно, изгубићете мотивацију да заврши вежбу и зезат ћете се са циљевима које желите да постигнете. У овој фази можете да промените тренинг, али то не значи да вам једноставно досади и лако промените тренинг. Запамтите, циљ вашег тренинга је најважнији.

2. Ако нема промена у односу на рутину вежбања коју сте радили

Физичке ефекте вежбања требало би да видите најмање 6 недеља или би могло трајати дуже од 6 недеља након што је доследно радите. Уз ноте, ово прати добра дијета. Покушајте да видите да ли се током вежбања дешавају неке физичке промене. Ако није, то значи да ова врста вежбања можда није погодна за вас.

Икс