Пијете пиво након вежбања, здраво или чак опасно?

Пијење пива у слободно време или у дружењу са пријатељима је сасвим у реду. Али шта је са испијањем пива након вежбања? На пример, након играња футсала ноћу, ви и ваши пријатељи то желите блејати и пију пиво. Да ли је пијење пива након вежбања опасно или корисно за тело? Потпуни одговор пронађите у наставку.

Шта се дешава са телом када вежбате?

Када вежбате, ваше тело ће ослободити много важних витамина и угљених хидрата. Течност и електролити ће се такође ослобађати кроз зној када је ваше тело у фази хлађења.

Због тога су изотонична пића или кокосова вода и свеже воће добри за конзумацију након вежбања. Ова храна и пиће богати су шећером, електролитима и хранљивим састојцима који се губе након вежбања.

Да ли је тачно да је испијање пива након вежбања добро за здравље?

Пиво такође има добар садржај. Пиво садржи угљене хидрате, шећере и електролите (иако врло мало). Ови садржаји су потребни телу након тешких физичких активности попут спорта.

Међутим, то не значи да је пијење пива након вежбања мудар избор за задовољавање ваших нутриционистичких потреба након вежбања. Разлог је што је корисног садржаја пива само мало.

Постоји чак и више ризика који могу настати ако пијете пиво након тренинга него користи. Због тога је најбоље избегавати пијење пива након вежбања.

Опасности од пијења пива након вежбања

Пиво садржи прилично високу концентрацију алкохола. Садржани алкохол може довести до дехидрације. То је зато што је алкохол диуретик, он подстиче бубреге да излучују урин из тела.

У ствари, када вежбате, изгубили сте пуно течности кроз зној. Дакле, након вежбања требало би да повећате унос течности, а не да пијете пиво, због чега ћете изгубити више течности због честог мокрења.

Поред покретања дехидрације, испијање пива након вежбања такође може узалуд уложити напоре да изгубите килограме. Гледајте, да бисте смршали, потребно је да смањите калорије у телу. Један од њих је кроз спорт. Ствар је у томе што је једна велика чаша (пинт) само пиво садржи 180 калорија. Дакле, ако пијете пиво након вежбања, калорије у вашем телу ће се поново повећати.

Они који су расположени за изградњу мишића такође би требало да се уздрже од пијења пива након вежбања. То је зато што алкохол (посебно у великим количинама) може инхибирати процес синтезе протеина. У студији објављеној у часопису ПЛоС ОНЕ, познато је да пијење пива након вежбања може значајно смањити синтезу протеина, која износи и до 37 процената.

Синтеза протеина се јавља када тело користи протеине за поправљање и јачање мишићних ткива. Прекид процеса значи да ваши мишићи неће моћи да зарасту и на крају неће ојачати.

Стога је најбоље избегавати алкохолна пића након што сте физички активни. Најбоље пиће после вежбања је вода. Осим обичне воде, електролите или шећере који се изгубе током вежбања можете заменити и пијењем кокосове воде или изотоничних напитака.

Икс