Како помоћи партнеру да престане пушити & булл; здраво здраво

Ако вас нервира што ваш партнер пуши и забринут је за своје здравље, онда му помозите да престане. Међутим, то мора бити покренуто из жеља вашег партнера, а не због принуде. Можете да изнесете неколико предлога који му могу помоћи да престане. С обзиром на то да је никотин толико зависна супстанца, може бити врло тешко потпуно се отарасити. Стога, немојте брзо одустати, увек имајте на уму да је вашем партнеру потребна подршка да би био успешан. Погледајмо у наставку разне начине како помоћи паровима да престану пушити.

11 корака да ваш партнер престане да пуши

Корак 1: припремите чињенице

Извршите неколико запажања и наоружајте се чињеницама о диму цигарета. Чак и ако он не брине о свом здрављу, можете му привући пажњу излажући ризике које вама и вашој породици представља пасивно пушење.

Корак 2: уштедите емоције

Не дозволите да ово постане спорно питање између вас двоје. Нећете га моћи наговорити ако ваш разговор види као мучан. Изговорите своју забринутост и покажите да сте тужни због зависности партнера. Међутим, потрудите се да не изражавате бес у свему што кажете.

Корак 3: започните са одузимањем

Саветујте свог партнера да смањи број цигарета које удише дневно. То можете учинити ако није спреман да потпуно одустане. На крају, зависник од цигарета тешко ће престати, баш као и алкохоличар. Дакле, нека мало по мало смањује количину цигарета док не буде потпуно ослобођен пушења.

Корак 4: наведите предности против и против

Помозите партнеру да наброји зашто је одлучио да пуши и које су користи од одвикавања од пушења. То му може помоћи да објасни своју мотивацију, као и да одустане.

Корак 5: пружите подршку

Обавестите га да ће овог пута и ако је раније пропао у покушајима да одустане. Пушачи често покушавају више пута пре него што у потпуности успеју. Не заборавите да му не дозволите да одустане од себе.

Корак 6: поставите рок

Помозите му да одлучи који дан треба да напусти. Предложите одабир значајног датума (то би могао бити ваш рођендан) и припремите све за то. Када ваш партнер може завршити своју последњу кутију цигарета, тада морате бити спремни да му одузмете памет са здравим алтернативама. Помозите јој да припреми хранљиве грицкалице или се придружите теретани са својим партнером, тако да ћете се обоје усредсредити на развијање здравог начина живота.

Корак 7: пронађите другу подршку

Охрабрите га да се придружи групи за подршку која помаже бившим пушачима. Истражите мрежне групе које можете предложити партнеру.

Корак 8: правите белешке!

Предложите партнеру да води дневник који ће вам помоћи да пратите када има жељу да додирне цигарете, као и да му помогне да подигне свест о сваком обрасцу како би се могао припремити.

Корак 9: клоните се искушења

Помозите му да прекине навику повезану са пушењем. Предложите му да оде на места где је пушење забрањено, на пример у биоскопу. Проведите више времена са пријатељима непушачима с њим, како би избегао искушење да пуши.

Корак 10: неуспех? Покушајте поново

Наставите да га форсирате, чак и ако не успе. Можете му помоћи да схвати зашто није успео, као и да му помогнете да научи из тога. Охрабрите га да покуша поново и дајте му до знања да верујете да ће успети.

Корак 11: питајте шта му треба

Не заборавите да га питате шта жели да му помогнете да престане. Свака особа на стресне ситуације реагује на различит начин, зато немојте претпостављати да имате све најбоље одговоре који одговарају њиховим потребама.

Корак 12: дајте комплименте и награде

Помозите му да одржава морал похвалом и поклонима. Размислите о томе да направите лични календар који ће му помоћи да обележи број дана када је без пушења. Планирајте да га наградите за испуњење одређених циљева.

Корак 13: не критикујте

Избегавајте критику. Америчко друштво за рак препоручује да не осуђујете, не предајете или не кажњавате некога због кога се пушачи могу осећати лоше због себе. Ако га критикујете, ваш партнер ће помислити да су му потребне цигарете како би се осећао боље.