Кашаљ ноћу не зарасте, како се носити са тим?

Када имате алергију или имате грип и прехладу, свраб ће вас и грло, па се кашаљ наставља и ноћу. Одлука за рани сан прави је избор како би се имунолошки систем тела могао више усредсредити на борбу против вирусних инфекција. Нажалост, упорни кашаљ вам заправо отежава спавање. Па, како се носити са кашљем ноћу да бисте могли боље да спавате?

Шта узрокује упорни кашаљ ноћу?

Ноћу се температура ваздуха смањује тако да ваздух постаје сув. Овај удисај сувог ваздуха може изазвати иритацију дисајних путева, што покреће батик. Ако имате сув кашаљ, грло вас може осећати још болније од ноћног ваздуха.

Ефекат гравитације услед положаја спавања такође може довести до кашљања ноћу. Када леже, слуз или флегм који луче ћелије у горњим дисајним путевима спушта се и накупља у задњем делу грла. Због тога ћете можда осећати чест кашаљ кад падне ноћ.

Описана у књизи Ноћни кашаљ , респираторни поремећаји попут астме, на чије симптоме утичу температура и влага, такође узрокују кашаљ који се погоршава ноћу. Непрекидно кашљање ноћу често се јавља код свих врста кашља. Из студија у 16 ​​земаља, чак 30% је показало симптоме кашља са флегмом, а 10% је имало сув кашаљ.

Како се носити са кашљем ноћу

Ако имате кашаљ због одређених респираторних проблема, укључујући мање инфекције попут прехладе и грипа, потребан вам је одговарајући одмор да бисте се брже опоравили.

Међутим, кашаљ који се погоршава ноћу сигурно ће утицати на квалитет вашег сна. Не само да не можете добро спавати, већ можете имати и проблема са спавањем.

Може се учинити неколико начина за спречавање или смањење кашља који се често јавља ноћу. Пре него што одете у кревет, можете ноћу учинити једноставан третман кашља, како следи:

1. Употријебите овлаживач зрака да одржавате собу влажном

Сув ваздух узрокован вентилатором или клима уређајем може ноћу погоршати кашаљ. Можете да превазиђете климатизацију у овој соби користећи овлаживач или овлаживач ваздуха.

Овај алат помаже у побољшању квалитета и одржавању влаге у ваздуху, истовремено штитећи од прашине и иританса који вас кашљају.

Међутим, не заборавите да следите упутства за употребу и користите потпуно чисту воду за овлаживач. Ако употребљена вода није стерилна, клице у води ће се стварно проширити у собу и погоршати ваш кашаљ.

Такође треба да користите хигрометар за мерење влажности ваздуха. Према Фондацији за сан, идеални ниво влажности је око 30-50 процената. Ако је превише влажно, буђ ће се лакше развијати и заправо може изазвати алергије.

2. Пијте биљни чај са медом пре спавања

Конзумирање топлих напитака може помоћи у отпуштању флегма који је зачепљен у дисајним путевима. Поред тога, топли напици такође могу да умире грло, као и да влаже суво грло.

Ово ће смањити учесталост кашља ноћу и учинити да боље спавате.

Могу се одабрати многе врсте топлих напитака, али требало би да изаберете онај који има антиинфламаторна својства или спречава упале.

Биљни чајеви који садрже ђумбир и камилица може бити прави избор. Осим што садржи кофеин, његова умирујућа арома може вам олакшати спавање .

Додатак меда врућем чају може бити природна лековита биљка против кашља која умирује грло, смањује иритацију и разграђује слуз у респираторном тракту.

3. Носите високи јастук

Кашаљ се погоршава ноћу јер се слуз накупља у грлу ако вам је глава у равни са доњим делом тела када лежите. Због тога покушајте да поставите јастук више тако да је глава у вишем положају од остатка тела.

Спавање на високом јастуку олакшава проток слузи и ваздуха у доње дисајне путеве, спречавајући кашаљ и поспешујући дисање.

Спавање у овом положају не само да ублажава трајни кашаљ ноћу због грипа или прехладе, већ и спречава кашаљ због рефлукса киселине.

Не заборавите да редовно чистите кревет. Замените запрљане ћебе, чаршафе или јастучнице.

Замените га барем два пута недељно и исперите врућом водом. Овај корак може спречити да се гриње или прашина залепе за кревет што изазива кашаљ.

4. Конзумирајте одговарајући лек за кашаљ

Кашаљ можете имати због алергија, грипа или прехладе, астме или рефлукса желучане киселине (ГЕРД). Обавезно узимајте лек против кашља према узроку кашља како би брже зарастао.

Лекови против кашља који садрже активне састојке попут деконгестива могу помоћи у ублажавању сувог кашља.

Класа средстава за сузбијање кашља, као што је декстрометорфан, делује на сузбијање рефлекса кашља, тако да се учесталост кашља ноћу смањује.

Док искашљавајући лекови који садрже гванифенесин могу разређивати флегм који зачепљује дисајне путеве, тако да флегмом може превазићи симптоме кашља.

Антихистаминици могу да лече трајни кашаљ ноћу узрокован алергијама. За лечење других симптома астме ноћу, као што су отежано дисање и пискање, можете користити лекове који се удишу кортикостероидима.

Ако је кашаљ узрокован ГЕРБ-ом, употреба лекова за смањење киселине такође мора бити праћена избегавањем конзумације зачињене и киселе хране. Не бисте требали јести око четири сата пре спавања да бисте смањили кашаљ.