Како се носити са осетљивим осећањима како бисте живели смиреније & бик; здраво здраво

Осећања и осећања која осећа свака особа су различита. Постоје они који су равнодушнији, али постоје људи који имају осетљивија осећања. Осетљивији људи се лако вређају и чак размишљају о томе шта други људи говоре или раде. Затим, како се носити са осећањима која су сувише осетљива да би се задржао смирен ум?

Зашто се неки људи осећају осетљивије?

Испоставило се да се неки људи рађају са осећањима која су осетљивија од већине појединаца.

Извештаји из психологије Данас људи са високом осетљивошћу имају мало другачији мозак и лако их покрећу спољни стимулуси.

Овај облик стимулације није увек емотиван, али може бити и у облику сензорних информација. То га чини много осетљивијим на звук, светлост и чак мирисе.

Зашто се ово дешава? Мозак осетљивих људи има врло активну изолацију. Инсула је део мозга који се бави перцепцијом ствари око себе.

Није изненађујуће што се ова карактеристика налази код многих уметника и писаца јер је уско повезана са креативношћу и високим осећајем емпатије.

У исто време, преосетљиви људи су склони менталним проблемима, јер су често преплављени сопственим осећањима.

Ово се односи на резултате истраживања у Личност и индивидуална разлика у 2014. години.

У студији, осећај преосетљивости могао би бити повезан са присуством гена 5-ХТЛПР, који се често налази у психолошким стањима попут депресије.

Па, како се носити са превише осетљивим осећањима?

Понекад вам осећаји који су осетљивији од других могу вам користити на више начина. На пример, осећајте емпатију и високу толеранцију.

Међутим, то вам такође олакшава доживљавање стреса који може произаћи из разних ствари.

Сукоби са пријатељима, критике надређених на послу, чак и велика очекивања чланова породице такође могу покренути стрес.

Срећом, можете се суочити са овим стањем и превазићи га тако што ћете предузети неколико корака. Ево начина на које можете да се носите са осетљивим осећањима:

1. Схватите шта осећате

Најважнији први кораци почињу од вас самих. Покушајте да препознате каква осећања осећате када се појави проблем, сукоб или било који стресор.

Да ли се осећате бесно, разочарано, тужно или имате друга осећања?

Једном када сте пронашли реч која најбоље описује ваше емоције, пређите на следећи начин суочавања са осећањима која проистичу из ваших осетљивих осећања.

Запитајте се. Зашто се ова осећања јављају?

На пример, можда ћете се осећати бесно и разочарано након разговора са пријатељем. Да ли су се ова осећања беса и туге појавила као резултат онога што је ваш пријатељ рекао да је увредљиво?

Препознавање и именовање врста емоција које осећате и разумевање шта су покретачи могу вам помоћи да предузмете следеће кораке за суочавање са емоцијама које проживљавате.

2. Избегавајте да критикујете сопствена осећања

Оно што осетљиви људи често раде је да критикују сопствена осећања.

На пример, када се суоче са проблемом, рећи ће: „Не бих требало да се осећам тужно или бесно“.

Једна ствар коју треба да разумете је да било која емоција или осећај не могу бити у потпуности елиминисани. Свако ће сигурно осетити било коју врсту емоција, било да је то бесно или тужно.

Ако не покушате да идентификујете осећања која проживљавате и уместо тога се „решите“ постојећих емоција, навикнућете се да мислите да је осећај беса и туге облик неуспеха.

Заправо, ова метода вам једноставно не помаже да се носите са осетљивим осећањима која осећате.

3. Одредите кораке које треба предузети

Други начин на који можете да се носите са осетљивим осећањима је размишљање о томе да ли треба да предузмете одређени корак у вези са проблемом.

Ако су вам пријатељ или члан породице повредили осећања, можда ћете се осећати бесно и незадовољно ако о томе не разговарате са том особом.

У овом стању можете добро разговарати о проблему и, наравно, у мирнијем стању.

Такође можете радити позитивне активности да бисте прво преусмерили своје мисли. Када вам је ум растресен, осећаћете се смиреније, тако да можете сагледати проблеме из нове перспективе.

Неке активности које можете учинити су шетња на свежем ваздуху, позивање пријатеља, читање књиге или бављење другим хобијима у којима уживате.