Анксиозност вс анксиозни поремећај: препознајте разлику & булл; здраво здраво

Сигурно су се сви осећали тескобно у његовом животу. Зашто? Обично је анксиозност одговор тела на претње из спољног окружења. Када се осећамо угроженим опасним стањем, мозак шаље телу заповест да ослободи једињење звано адреналин. Адреналин ствара осећај будности и даје телу снагу да одговори борити се (напад) или лет (трцати) . Међутим, анксиозни поремећаји се не могу сматрати обичном анксиозношћу, јер је то облик менталног поремећаја.

Шта је анксиозни поремећај?

Анксиозни поремећаји или генерализовани анксиозни поремећај је претјерана анксиозност и јавља се континуирано, праћена симптомима који ометају свакодневне активности и продуктивност. Анксиозност коју доживљавате није вредна притиска која се заправо доживљава у животу.

Који су симптоми и карактеристике анксиозног поремећаја?

На основу Смерница за класификацију дијагнозе менталних поремећаја у Индонезији ИИИ, каже се да особа има анксиозни поремећај који се може применити ако:

• Обољели показују анксиозност која траје готово сваки дан од неколико седмица до неколико мјесеци и не јавља се само у одређеним посебним ситуацијама
• Симптоми укључују ствари попут:
  • Анксиозност (брига због лоше среће, потешкоће са концентрацијом)
  • Моторна напетост (немир, главобоља, немогућност опуштања, тресење)
  • Прекомерно активан нервни систем (знојење, лупање срца, бол у стомаку, главобоља, сува уста)
• Ако се то догоди код деце, обољели ће бити претежно узнемирен.

Како можете спречити анксиозне поремећаје?

1. Дружење са околином

Самоћа и изолација су рањиви услови који изазивају анксиозност. Спречите ову рањивост интеракцијом лицем у лице са најближим пријатељима или поузданим људима. Одвојите време за редовно састајање како бисте поделили притужбе и бриге.

2. Изводите технике опуштања

Вежбање техника опуштања попут медитације ума, опуштања мишића и дубоког дисања може смањити симптоме анксиозности и повећати осећај опуштености и емоционалне смирености. Поред тога, не заборавите да се клањате Богу да бисте стекли ментални мир.

3. Редовно вежбање

Вежбање је природно средство за ублажавање анксиозности. Свакодневно се бавите 30 минута аеробних вежби. Ритмичке активности које укључују удове, односно руке и стопала, могу произвести оптималан ефекат. Примери ових спортова су трчање, пливање или плес.

4. Наспавајте се довољно

Недостатак сна може погоршати симптоме анксиозности, зато обезбедите седам до девет сати квалитетног сна ноћу.

5. Смањите конзумацију алкохола, никотина и кофеина

Алкохол и кофеин могу погоршати анксиозност. У међувремену, никотин, који сусрећемо у облику цигарета, делује умирујуће. У ствари, никотин је снажан стимулус који повећава ниво анксиозности.

6. Тренирајте мозак да остане смирен

Брига и анксиозност су менталне навике са којима се можемо носити ако можемо препознати обрасце и проучити њихове карактеристике. Стратегије попут позитивног размишљања и учења прихватања околности могу значајно смањити анксиозност.

Након познавања значења, знакова, симптома и превенције, упознајмо знакове анксиозног поремећаја што је раније могуће! Не устручавајте се контактирати здравственог радника ако ви, ваши пријатељи или породица развијете сличне симптоме.