Особине ђумбира за мршављење, према истраживању

Ђумбир је један од зачина који се највише конзумира на свету. Јер користи ђумбира нису сумњиве. Ова биљка има дугу историју употребе као биљни лек за помоћ у лечењу различитих болести због свог фитокемијског и антиоксидативног садржаја. Осим што је ефикасан у лечењу болести, испоставило се да се такође верује да вам ђумбир помаже у мршављењу. Радознао? Погледајте објашњење у овом чланку.

Предности ђумбира за мршављење

У студији коју су спровели истраживачи са Института за људску исхрану на Универзитету Цолумбиа открили су да конзумирање врућег ђумбира за вашу исхрану може учинити да се дуже осећате ситији. Као резултат, мања је вероватноћа да ћете касније појести више.

И не само то, ова студија је такође открила да ђумбир може да помогне у сузбијању апетита. То се дешава јер ђумбир може да повећа телесну брзину метаболизма и сагорене калорије.

И друге студије су пронашле нешто слично

У међувремену, нова студија, објављена у Анналс оф Нев Иорк Ацадеми оф Сциенцес, испитала је више од 60 налаза из претходних истраживања спроведених на ћелијским културама, експерименталним животињама и људима. Свеукупно истраживање каже да ђумбир и разна једињења садржана у њему имају благотворне ефекте на гојазност, дијабетес и болести срца.

И не само то, ђумбир се такође показао способним да инхибира оксидативни стрес (облик ћелијског старења), има антиинфламаторна својства, снижава ниво холестерола и крвни притисак. Заправо, ђумбир може смањити атеросклерозу, која је накупљање штетних масти у артеријама.

У овој студији објашњено је како зачини ђумбира играју улогу у сагоревању масти, варењу угљених хидрата и производњи инсулина. Доказано је да ђумбир храњен мишевима значајно смањује телесну тежину и системска упала, смањује холестерол и шећер у крви и штити јетру од штетних ефеката безалкохолних масних болести јетре.

Упркос томе, до сада истраживачи још увек не разумеју правилну формулацију и дозирање да би постигли клиничке користи ђумбира за мршављење.

Додајте ђумбир у вашу исхрану

Да ли сте заинтересовани за додавање ђумбира у здраву исхрану за вашу исхрану? Ево различитих начина које можете испробати код куће.

• Пијте чај од ђумбира два до три пута дневно како бисте загладили свој пробавни систем.
• Жвакајте кришке ђумбира неколико минута пре јела. Ако не волите да жваћете ђумбир у сировом облику, можете алтернативно помешати мало нарибаног ђумбира са лимуновим соком и сољу. Затим, поједите прстохват смеше пре јела. Осим што побољшава ваш пробавни систем, једењем мале количине смеше ђумбира пре јела такође можете смањити апетит, тако да се не преједате.
• Пијте два до три пута дневно сок од ђумбира помешан са медом по укусу.
• Додајте храну овом зачину што је чешће могуће.

Својства ђумбира да повећа метаболизам заиста могу да вам помогну да изгубите килограме, укључујући масноће у телу. Међутим, редовно вежбање и обраћање пажње на унос здраве хране најбољи су начини сагоревања масти ради губитка килограма.

Икс