Када је најбоље време да се измерите?

Вагање телесне тежине је нешто што се мора радити свакодневно или сваке недеље. То је зато што вагање може бити начин уравнотежења телесне тежине током процеса дијете. Стручњаци то такође подржавају, јер то може помоћи да полако зауставите дебљање и што је најважније учините себе искреним.

Пре него што извагате, проверите да ли вага исправно ради. Уверите се да ли се игла ваге увек врати на нулу када се не користи. А, ово је право време да се измерите како би резултати били тачни.

Измерите тежину ујутру

Најчешће се користи време за вагање ујутру. У идеалном случају, измерите се пре доручка и након вршења нужде (БАБ). Разлог је тај што ће се видети ваша стварна тежина јер немате сувишну тежину од хране или остатака хране који се налазе у вашој пробави.

Када желите да се измерите, најбоље је да вагате без одеће, или ако желите да носите одећу, онда користите врло лагану одећу. Запамтите, густа одећа ће вам додати тежину и утицаће на вагу.

Пре вежбања

Када вежбате ујутро, идеално се измерите пре вежбања. Разлог је тај што када тежите после вежбања, ваша тежина је нечиста, јер тело губи течност из зноја, а то може варирати из дана у дан.

Конзистентност времена и употребе опреме за вагање

Иако је јутро најчешће време за вагање, није важно у које доба дана тежите све док сте доследни. Ако желите да вагате поподне или ноћу, то се такође може учинити.

Имајте на уму да ваша тежина може да варира за око 1,5 килограма дневно. Ако се измерите јутрос, а затим следећег поподнева, нећете моћи да упоредите две тежине, јер их мерите у различито време.

Тачности се могу разликовати. Покушајте да користите исту вагу приликом вагања и не брините превише ако се ваша тежина разликује од осталих вага.

Предности рутинског вагања

Истраживање из Национални регистар за контролу тежине (НВЦР) сугерише да вагање током фазе контроле тежине може помоћи у борби против дебљања. НВЦР је тражио људе који су били успешни у мршављењу и одржавању килограма, открио је да је седамдесет пет процената људи у НВЦР рутински вагало најмање једном недељно.

Студија из 2007. такође је открила да су учесници који нису редовно вагали након губитка килограма били склонији да се касније поново угоје. Један од разлога због којих је важно да се измерите током процеса одржавања тежине је тај што ћете вероватно имати осетљивост на повећање телесне тежине чак и у малим размерама и брзо извршити промене у понашању пре него што дебљање буде озбиљније.

Не окачите се бројевима на ваги

Доследно вагање тела може имати позитиван ефекат као средство контроле одржавања телесне тежине и здравља на правом путу. Међутим, веома је важно запамтити ако бројеви на скали не дају даљу слику онога што се дешава са вашим телом. Вага вам не говори да ли сте мршави или дебели, нити да ли дебљате или губите. Понекад се покушај фокусирања на један број на скали у неким случајевима сматра нереалним.

На тржишту се продаје неколико вага које дају процену процента телесне масти био-електрични импеденција. Ово је још један начин на који можете да контролишете своје здравље, али имајте на уму да многе ствари могу утицати на тачност ваге, као што је ниво хидратације.

Не размишљајте о томе ако сте фиксирани само на бројеве на скали и ако сте спремни да учините све да достигнете одређени број на скали. Ваше целокупно здравље се боље мери навикама које контролишу вашу исхрану, вежбање, спавање и стрес, уместо да се држите броја на скали.

Икс