Фобија висине (акрофобија), ово је симптом и како га превазићи

Нормално је да имате страх од пада на великим надморским висинама, посебно ако нема заштите. Али шта је са страхом који се прекомерно јавља када сте на великој надморској висини, чак и када сте на сигурном месту? Можда имате менталну болест која се зове акрофобија . За више детаља погледајте следеће објашњење.

Шта је то акрофобија ?

Фобија или страх од висине који је познат и као акрофобија је једна од најчешћих врста фобија. Иако се многи људи плаше када су на високим местима, људи су ти који то чине фобија надморска висина ће се осећати немирно, узнемирено, панично када сте на надморској висини.

Људско тело има природну одбрану од опасности, попут скакања са литица или вожње преко уских, високих мостова. Ово ће се претворити у проблем ако се инстинкт страха који се природно претвори у параноју или абнормални страх.

Овај прекомерни страх може бити и користан и штетан. Овај страх је користан јер нас спречава да чинимо штетне ствари.

Међутим, људи који имају анксиозне поремећаје у облику фобија надморска висина ће искусити екстремну панику или анксиозност. Фобија надморска висина се може излечити терапијом, али пре тога обавестите нас о неким симптомима фобије или прекомерног страха од висине.

Симптоми који се појављују током доживљавања фобија висина

Када искусите акрофобију или болест страха од висине, може се појавити неколико симптома, од којих су неки:

• Зној више него обично.
• Бол или стезање у грудима.
• Срце лупа, чак и размишљајући само о високом месту.
• Мучнина и вртоглавица на великим надморским висинама.
• Тело се тресе када је на надморској висини.
• Главобоља и осећај као да губите равнотежу када сте на великој надморској висини.
• Покушајте што је више могуће да избегавате висине, иако се морате борити са својим свакодневним активностима.

У међувремену, могу се јавити и психолошки симптоми, као што су следећи:

• Одједном имате напад панике када гледате, размишљате или сте на великој надморској висини.
• Имајте крајњи страх када сте на великим висинама.
• Осећате стрепњу и страх чак и само успињући се степеницама или гледајући кроз прозор из повишене собе.
• Осећате се претјерано забринутима чак и ако касније размишљате о томе да се бавите висином.

Узрок појављивања фобија у висини

Као и код осталих врста фобија, фобија надморска висина такође може бити узрокована траумом из горког искуства из прошлости. Обично су ова искуства повезана са надморском висином, као што су:

• Имајте искуство пада са високог места.
• Гледајући друге људе како падају са висине.
• Доживљавање напада панике док сте на великим висинама.

Упркос томе, фобија висине се такође може јавити без основног узрока. Може бити, на ово стање утичу генетски фактори и окружење око њега. То значи да ако постоје чланови породице који се плаше висине, ваш потенцијал да то искусите је такође већи.

Начини суочавања фобија висина

Упркос томе, то не значи да се ово стање не може превазићи или излечити. Према Аустралијском психолошком друштву, проучавањем или откривањем како настаје ова фобија олакшаће вам је да је превазиђете. Постоји неколико ствари које можете учинити ако се стварно желите ослободити фобија надморске висине, као што је приказано доле.

1. Самоопоравак

Неовисно суочавање са овим стањем заправо значи искушавање различитих начина да смањите страх или га се сами решите фобија против висине. Иако ова метода ретко делује, бар имате осећај одговорности за опоравак од сопственог здравственог стања.

2. Саветовална терапија

Ако самостално лечење овог стања још увек не успе, покушајте да разговарате са стручњаком за ментално здравље. Можда ће вам требати професионална помоћ психијатра или терапеута.

Постоји неколико врста саветодавне терапије, а наравно ефикасност терапије заиста зависи од терапеута који вас прати. Међутим, овај процес терапије је генерално спор и неуспешан, јер му недостаје метода за решавање озбиљних проблема.

3. Терапија излагањем

Ако сумњате да јесте фобија или страх од одређених предмета, започните разговор са лекаром који вам може препоручити одговарајућег терапеута.

Можда ће вам се саветовати да предузмете терапију излагањем, која је једна од врста терапије која се сматра најефикаснијом. Упркос томе, обично терапеути такође препоручују додатни третман.

Терапија излагањем је облик когнитивне бихевиоралне терапије који укључује упуштање у сценарије који укључују фобије. Поред тога, док се подвргавате овој терапији, од вас ће се тражити да научите нове ствари за превазилажење фобија. Овај поступак обично има 5 корака, и то:

• Процена. Описујете свој страх терапеуту и ​​присећате се прошлих догађаја за које се сматра да су повезани са фобијом висине.
• Одговор. Терапеут ће понудити процену ваше фобије и предложити план лечења.
• Развијте ниво страха. Ви и ваш терапеут набрајате сценарије који укључују ваше страхове, сваки интензивнији од претходног.
• Изложеност. Почињете да се отварате сваком од сценарија са списка, почевши од најмање застрашујуће ситуације. Почињете да примећујете да се паника смирује за неколико минута од суочавања са вашим страхом.
• Напредна фаза. Када се осећате пријатно у свакој фази, прећи ћете на теже ситуације.

4. Когнитивна бихевиорална терапија

Когнитивно-бихејвиорална терапија је приступ који подстиче људе да се суоче и промене мисли и ставове који доводе до страха. Систематска десензибилизација, која је когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ), техника је бихевиоралне терапије која се чешће користи за лечење висинске фобије или других фобија.

Заснован је на опуштању пацијента са овом врстом анксиозног поремећаја, а затим на замишљању онога што покреће фобију (од мање страшне до најстрашније).