Зашто се не препоручује вежбање током мамурлука? & бик; здраво здраво

Најчешћи нежељени ефекат мамурлука је мамурлук. Због тога, ако сте синоћ били пијани, треба поново да размислите о доласку у теретану ујутру. Разлог је тај што ће вежбање током мамурлука заправо погоршати стање вашег тела. Како се то догодило? Одговор потражите у овом чланку.

Мамурлук на први поглед

Људи који пију алкохол обично развијају низ симптома мамурлука који се обично јављају ујутро или неколико сати након што су пијани. Знаци и симптоми мамурлука укључују главобољу, лоше осећање, вртоглавицу, поспаност, слабост, конфузију и екстремну жеђ.

До недавно научници и лекари нису у потпуности разумели тачне узроке мамурлука. Упркос томе, стручњаци верују да је мамурлук споредни ефекат преоптерећеног имунолошког система због нивоа алкохола који прелази границе толеранције. Већина људи доживи мамурлук када је одједном попила већину исте количине алкохола.

Неко може само да мамури цео дан. Међутим, ово стање се углавном разликује од особе до особе. Разлог је тај што ће тежина мамурлука зависити од нивоа алкохола у крви (концентрација алкохола у крви) као и колико брзо и колико особа пије алкохол.

Па могу ли да вежбам током мамурлука?

Можда мислите да вежбање може да освежи тело и ум након ноћног пијанства. Међутим, вежбање током мамурлука није добра идеја. Заправо, ово може бити опасно ако наставите тако да радите. Ево неколико разлога зашто се вежбање током мамурлука не препоручује.

1. Дехидрација

Током мамурлука вероватно ћете постати дехидрирани и недостатак важних минерала у телу, попут магнезијума и калијума. Разлог је тај што ће алкохол повећати производњу урина инхибирајући рад антидиуретичких или вазопресинских хормона.

Дакле, што више алкохола попијете, више урина ће се произвести. А да не помињемо да ће вас вежбање такође ознојити јер вам телесна температура расте. Па, ово је оно што вас може учинити склонијим дехидрацији што на крају може погоршати ваше стање.

2. Снижавање нивоа шећера у крви

Још је опасније пијење алкохолних пића чак и ако само једна чаша може да смањи ниво шећера у крви. Као резултат тога, ваше тело ће се осећати слабо и ризично од повреда.

И не само то, студија каже да вежбање током мамурлука неће бити ефикасно за сагоревање калорија. Разлог је тај што ће ваше тело током вежбања сагоревати мање калорија јер алкохол ограничава способност мишића да обрађују и користе глукозу (шећер), која је позната као главни извор енергије у телу.

3. Повећава ризик од повреда

Као што је горе поменуто, мамурлук ће изазвати низ симптома попут главобоље, вртоглавице, мучнине, поспаности, лошег осећаја и разних других лоших ефеката. Дакле, ови различити лоши ефекти ће вам отежати концентрацију. Као резултат, ваше тело можда неће радити правилно, што доводи до већег ризика од повреда.

4. Екстремни умор

Пијање ће вас исцрпити. Па, тело које је већ под стресом и уморно биће још беспомоћније када се ујутру приморате на вежбање. Запамтите, присиљавање себе да вежбате када тело није у доброј форми неће вам бити ништа боље. Зато направите кратку паузу пре него што започнете рутину теретана назад.

5. Инхибира раст мишића

Ефекти алкохола на јетру могу проузроковати смањено снабдевање кисеоником, што може ометати производњу аденозин трифосфата (АТП), који је директан извор енергије за мишиће. И не само то, може такође да изазове смањење нивоа хуманог хормона раста (ХГХ). Ови хормони помажу телу да изгради мишиће.

Икс