Недостатак сна? ово је утицај на ваш сексуални нагон

Морате задовољити потребу за шест до осам сати сна сваке ноћи. Ако се не испуни, ваше здравље ће бити оштећено. Недостатак сна у кратком року доводи до тога да механизам за поправку тела не ради исправно. Ако га игноришете, то ће узроковати хроничне здравствене проблеме и смањити квалитет вашег живота, укључујући и сексуалност.

Који су ефекти недостатка сна на сексуални нагон?

Према бројним студијама, мушкарци и жене ускраћени за спавање пријављују смањену сексуалну жељу, тако да постају мање заинтересовани за сексуалне активности.

Неквалитетан сан може наштетити физичком и психолошком здрављу, иако су оба важна аспекта за подршку сексу. Човек је често уморан и недостаје му енергије због неефикасног времена спавања. Шта узрокује недостатак сна да би смањило сексуални нагон?

1. Снижавање нивоа тестостерона

Тестостерон игра важну улогу у сексуалном нагону особе, посебно код мушкараца. Недостатак сна може смањити ниво тестостерона што значи смањење сексуалног нагона. Студија из 2011. године објављена у часопису Америчког лекарског удружења открила је да су мушкарци након недељу дана лишавања сна (мање од пет сати по ноћи) доживели пад нивоа тестостерона за 15%.

2. Смањите вагинално подмазивање

Истраживање са Универзитета у Мичигену открило је да су жене које су имале довољно сна боље реаговале на сексуалну стимулацију вагиналним подмазивањем, у поређењу са женама са нижим просечним трајањем сна. Подмазивање вагине је кључно за стварање секса угодним и безболним.

3. Повећава ризик од импотенције

Неколико студија је пронашло везу између еректилне дисфункције и недостатка сна. У студији из 2009. године објављеној у часопису Америчка национална медицинска библиотека Национални институт за здравље, истраживачи су обавили лекарске прегледе на 401 мушкарцу за кога се сумња апнеја за време спавања или зауставите дисање док спавате.

Међу онима којима је дијагностикован поремећај спавања, 70% такође има еректилну дисфункцију. Истраживачи верују да су две ствари повезане. Након што су се лечили апнеја за време спавања , њихова еректилна дисфункција има тенденцију смањења, а њихов сексуални живот такође постаје бољи.

4. Ометати видовњаке

Недостатак сна дубоко утиче на мозак, посебно на фронтални режањ, што утиче на преузимање ризика, доношење одлука и морално расуђивање.

Студија из 2013. објављена у часопису СЛЕЕП открила је да чак и једна ноћ недостатка сна може навести мушкарце да погрешно процене сексуални интерес свог партнера.

Мушкарци постају склони мишљењу да жене заиста желе да имају секс са њим.

Студија из 2011. објављена у Јоурнал оф Секуал Медицине открила је да жене са апнеја за време спавања већа је вероватноћа да ће имати сексуални поремећај (личне потешкоће повезане са сексом) и вероватније сексуална дисфункција.

5. Недостатак сна, депресија и смањени либидо

У чланку објављеном у часопису СЛЕЕП, истраживачи су открили да недостатак сна може проузроковати психолошки стрес.

Након анализе 20.822 људи који су били ускраћени за спавање, учесници су имали тенденцију да пријаве психолошку патњу због недостатка сна. Код неких људи психолошка невоља заправо постаје депресивна. А депресија може буквално да убије ваш сексуални нагон.

Ако често останете будни до касно, почните свакодневно да постављате редован распоред спавања. Искључите уређај када желите да спавате и створите угодну атмосферу за спавање.

Слушајте знакове умора тела и ставите време за спавање на приоритет како би се одржало физичко и психолошко здравље како не би ометало сексуалне активности.

Обавезно се консултујте са својим лекаром ако имате поремећај спавања који узрокује недостатак сна, попут апнеје у сну, честог хркања, несанице или синдрома немирних ногу.