Храна против дијареје, тако да брзо постаје боља, шта је добро?

Када имате дијареју, осетићете жгаравицу праћену снажним нагоном за нуждом чешће него обично. Наравно да желиш да ускоро оздравиш, зар не? Па, осим узимања лекова против дијареје које купујете у апотеци, важно је и јести здраву храну када симптоми још увек бесне. У наставку потражите листу најбољих намирница за обнављање стања тела током дијареје.

Избор хране за обнављање тела када имате дијареју

Дијареју углавном узрокује инфекција у дигестивном систему због загађења храном која није загарантована чистоћа. Инфицирано црево не може оптимално да апсорбује хранљиве материје и течности из хране како би их тело могло користити. Као резултат, преостала храна која се мора уклонити (измет) имаће течну текстуру.

Зато када дијареја и даље хара стомаком, морате бити мудрији у одабиру намирница. Важно је лечити дијареју на разне начине код куће. Међутим, такође морате бити опрезни са свакодневним уносом хране све док вас стомак још увек боли.

Следи компилација најбољих намирница које се конзумирају током дијареје за брз опоравак:

1. Супа храна

Дијареја је склона да тело губи пуно течности јер ћете и даље трошити воду. Ако изгубљене телесне течности не замените одмах, ризикујете да постанете дехидрирани. Дехидрација због дијареје може бити опасна по живот ако се настави.

Да бисте избегли овај ризик, морате пити више воде. Надокнађивање изгубљене телесне течности најбоље је водом најмање 8 чаша дневно. Не заборавите да одмах попијете чашу воде сваки пут када завршите са нуждом.

Али ако вам је досадно, воду за пиће можете да измените са другим врстама течности као што су ОРС, изотонична пића, воће богато водом, са пилећом супом или бистром супом од спанаћа. Супа је класификована као добра храна за конзумирање током дијареје, јер је желудац лакше сварљив од чврсте хране.

Најбоље од свега је што супа такође помаже у пуњењу желуца и надокнађује телесну енергију, док истовремено надокнађује телесне потребе за течношћу. Различити прозирни надјеви од супе, у распону од нарезане шаргарепе, кромпира, пилећег меса, такође ће повећати телесну потребу за угљеним хидратима, влакнима, протеинима, минералима и витаминима.

2. Бели пиринач и каша

Унос влакана потребан је за олакшавање варења. Међутим, када имате дијареју, требало би да избегавате храну богату влакнима да бисте смирили узнемирено црево.

Храна богата влакнима отежаће рад зараженом цреву, што може погоршати симптоме дијареје. Влакна ће производити гас када их обрађују бактерије које живе у цревима. Накупљање гасова у стомаку може изазвати надимање и отпадне гасове (прдећи).

Зато за сада бирајте храну која садржи пуно угљених хидрата, а сиромашна влакнима, попут белог пиринча. Бели пиринач је лако сварљив, па црева не морају превише да раде да би га прерадила у глукозу (шећер у крви). Тако ће се ваше тело брже вратити својој снази.

Ако сте се уморили од једења белог пиринча, заобиђите дневни мени оброка тако што ћете га прерадити у кувани пиринач или кашу.

3. Прљава храна, попут обичног хлеба

Када имате дијареју, немојте јести зачине или јаке зачине како бисте спречили погоршање симптома. Зачини попут чилија, белог лука или бибера и зачини за побољшање укуса попут соли, лимуна, кокосовог млека и сирћета могу додатно иритирати узнемирени стомак.

Па, врсте хране које се препоручују особама које имају дијареју су оне које имају благ или неукусан укус. Поред белог пиринча, најбоља опција за вас је обичан бели хлеб. На хлеб можете намазати танки слој несланог маслаца и тостирати га као алтернативу.

Договор неће изазвати мучнину када се поједе. Ова храна за дијареју је такође глатке текстуре и брзо се свари, па је добра за варење код којих долази до упале.

4. Воће

Заправо, када имате дијареју, не бисте требали јести пуно хране богате влакнима. Међутим, постоје неке врсте воћа које су добре за лечење.

Неко од воћа које можете да конзумирате укључују банане и јабуке. Ово воће је такође укључено у БРАТ дијету која је створена за пацијенте са дијарејом.

И банане и јабуке садрже пектин, врсту у води растворљивих влакана која помажу у очвршћавању столице. Пектин делује тако што помаже апсорпцији вишка течности у цревима.

Комбинација угљених хидрата и шећера у бананама и јабукама повећаће издржљивост. С обзиром на то да дијареја може изазвати симптоме због којих оболели чешће мокре, ово воће сигурно може бити добро решење за надокнађивање расипане енергије.

Штавише, банане садрже калијум који може да помогне у надокнађивању телесних течности електролита изгубљених услед трошења воде.

Да бисте олакшали пробаву желуца, поједите јабуку или банану у јелу које је било пасирано или пире пире.

5. шаргарепа, боранија и цвекла

Извор: Медицал Невс Тодаи

Поврће је корисно за надокнађивање важних хранљивих састојака изгубљених када имате дијареју. Неки примери поврћа које је сигурно и добро за конзумацију током дијареје су шаргарепа, боранија и цвекла.

Прво поврће можете да прокувате док не омекша, а затим направите пиринчану кашу и помешајте је са сецканим варијацијама поврћа.

Такође можете поподне прерадити боранију у слатку кашу као међуоброк. Међутим, немојте га служити са кокосовим млеком. Пире од зеленог пасуља послужите у малим зделицама и једите порције ¼ - евери сваког сата.

Запамтите, није све поврће добро за људе који имају дијареју. Требало би да избегавате поврће које је тешко сварити и узрокује стварање гасовитог стомака, попут брокуле, карфиола, паприке, грашка, зеленог лиснатог поврћа и кукуруза.

Ова врста поврћа је класификована као богата влакнима, што заправо отежава рад дигестивног система. Као резултат, симптоми дијареје трају дуже.

6. Храна богата пробиотиком

Добри извори хране за пробиотике који помажу у лечењу симптома дијареје. Пробиотици су добре бактерије које су здраве за ваш пробавни систем.

Ове бактерије могу брзо заменити добре бактерије које су испране изметом и помоћи у обнављању нормалне функције црева. Примери пробиотичке хране која је добра за дијареју су јогурт, темпех или кисели купус.

Међутим, ако желите да једете јогурт, морате пажљиво одабрати производ. Изаберите јогурт са мало шећера без икаквих додатих арома. Према Еверидаи Хеалтх-у, вештачка заслађивача имају лаксативни ефекат који може довести до чешћег кретања напред-назад. Као резултат, дијареја се може погоршати.

7. Месо на пари

Месо је извор протеина који помаже у лечењу дијареје. Избор меса који можете јести када имате дијареју је кувана говедина, пилетина или риба на пари.

Не обрађујте месо пржењем, печењем на жару или пирјањем са кокосовим млеком и јаким зачинима док имате пролив. Пржена храна и кокосово млеко садрже пуно масти и уља, што дијареју може погоршати.

И не само то, масна и масна храна успорава и пражњење желуца због чега се осећате надуто. Ова храна такође омета апсорпцију лекова против дијареје у телу.

Поред тога, избегавајте додавање бибера, бибера или чилија у храну, јер ови зачини нису добри за стомак који има проблема са дијарејом. Као замену можете да додате чорбу, сок од парадајза или сир за додавање укуса.

Запамтите, једење неприкладне хране током дијареје ризикује да погорша рад слабог црева и још више га иритира. Једење безбрижно, посебно ако хигијена није загарантовано, може погоршати симптоме дијареје и успорити процес опоравка тела.

Стога, ако и даље имате питања о храни која је добра за конзумирање током дијареје, обратите се свом лекару или нутриционисти. Професионалац вам може дати препоруке за дневне оброке.

Икс