Физичке и менталне користи редовног бављења јога бриџом представљају

Поза моста је једна од јога поза која има много предности. Почевши од јачања ногу, давања енергије физичком здрављу, до помагања у одржавању менталног здравља.

То се може урадити са разним модификацијама и варијацијама да ова јога представља прави избор за оне који тек почињу са јогом или који су већ напредни.

Редовно бављење јогом има много предности поза моста

Да радите јога положаје поза моста , следите кораке у наставку.

Лезите на леђа, савијте колена, ставите стопала равно на струњачу. Поставите пете вертикално са репном кости. Ојачајте бутине и репну кост и подигните кукове. Поставите браду на прса. Ставите руке притиснуте на под и можете ставити шаке између пета.

Ако ово представља превелик стрес на доњем делу леђа, можете га изменити постављањем потпорног блока на задњи део кости. То се назива модификација рестаурације.

Модификације и варијације који год да користите, покрети јоге поза моста пружа разне здравствене бенефиције које вреди пробати.

Физичке благодати јоге поза моста

За оне који нису спортисти, поза моста повући ће предње тело и задње тело, стварајући простор између пршљенова и смањујући притисак на дискове (пршљенови). Овај покрет је алтернативно средство за ублажавање болова у леђима.

Поза моста има предност истезања и јачања мишића тела и помажући у побољшању држања тела.

Многи људи проводе сате погрбљени за својим столовима. То доводи до савијања рамена и напетости у грудима. Стога ове активности могу ослабити мишиће леђа и врата.

Приликом кретања поза моста , рамена ће се притиснути у под и сандук ће се отворити. Редовно се изводи, ова поза може помоћи у побољшању погрбљеног држања рамена.

Ова поза такође вам помаже да развијете свест о мишићима на ногама и помаже у изградњи снаге у потпорним мишићима на ногама и куковима.

Још једна предност јоге поза моста за тело:

• Ублажава нелагодност током менструације.
• Терапија астме, високог крвног притиска и синуситиса.
• Смањује анксиозност, умор, болове у леђима, главобоље и несаницу.

Предности за ментално здравље

За јогу се каже да је физички напор који може навести ум да се смири. Током последњих неколико година многе студије су проучавале улогу јоге у менталном здрављу. Јога покрет поза моста смањити осећај анксиозности, стреса и смањити благу депресију.

Студија под насловом Истраживање терапеутских ефеката јоге и њене способности за повећање квалитета живота , демонстрира неке од благодати јоге у менталном здрављу.

Резултати ових студија сугеришу да бављење јогом може побољшати опоравак и лечење зависности, смањити стрес и анксиозност, побољшати обрасце спавања и побољшати опште добро.

Јога покрети у целини, укључујући покрете поза моста , има разне здравствене предности. Међутим, за постављање одређених поза ипак треба бити опрезан.

Неким људима који имају медицинске проблеме у боловима у колену и врату прво је потребно да се консултују са лекаром о јоги, посебно покретима поза моста .

Икс