Желите ли пробати дијету са сировом храном? погледајте прво ове важне информације!

Уведени су различити начини дијета како би се позвало више људи да промене начин живота како би били здравији. Једна од дијета која је популарна у последње време је дијета сирова храна. Шта је дијета сирова храна ? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Шта је дијета сирова храна?

Дијета сирова храна је дијета која се ради само узимањем сирове хране или само кроз мало обраде, на пример, не загревану на више од 40 - 48 степени Целзијуса.

Ова дијета, која се назива и дијетом са сировом храном, заправо постоји од 1800-их, али је последњих година поново постала популарна.

Процес загревања од више од 48 степени Целзијуса може уништити природне ензиме садржане у храни. То чини тело превише напорним да би произвело више дигестивних ензима.

Поред тога, процес загревања такође има потенцијал да смањи нутритивни садржај у храни.

На први поглед, ова дијета је слична веганској прехрани, која је дијета која конзумира само биљну храну попут воћа, поврћа, ораха и семенки.

Иако већи део дијете сирова храна потпуно биљне, али неки и даље конзумирају сирова јаја и млечне производе. Неки чак једу и сирову рибу (сасхими) и месо.

Људи који се придржавају ове дијете верују да ће једење сирове хране донети много користи, укључујући губитак килограма, смањење ризика од хроничних болести и одржавање целокупног здравља.

Списак намирница за исхрану сирова храна

Кључно за примену прехране са сировом храном је осигуравање да 75% хране коју једете буде сирова храна.

Већина сирове хране углавном долази из свежег воћа, поврћа, орашастих плодова и семена. За житарице их обично треба намочити пре конзумирања.

Ево неких других врста хране које се могу конзумирати за дијетни мени сирова храна свакодневно.

• Све свеже воће
• Сво свеже поврће, укључујући лалап (сунданска храна), каредок (Бетави храна) и транцам (јаванска специјална храна)
• Суво сушено воће на сунцу
• Суво месо
• Кикирики млеко
• Маслиново уље и кокосово уље
• Морске алге
• Сирова јаја или млечни производи (опционално)
• Сирово месо или риба (опционално)
• Прави воћни сок без додатка шећера
• Кокосова вода
• Филтрирана (не кувана) вода

У међувремену, неке намирнице које морате избегавати ако желите да примените дијету сирова храна укључујући следеће.

• Сви састојци се кувају на високим температурама
• Печени ораси и семенке
• Кухињска со
• Шећер у праху и брашно
• Пастеризовани сокови и млечни производи
• Кафа
• Чај
• Алкохол
• Тестенине и пиринач
• Пецива
• Чипс
• Прерађена храна и друге грицкалице

То се мора размотрити пре покушаја

Икс