Када спавате, то су јединствене ствари које ваше тело ради

Шта имате на уму о спавању? Обично, ако се не пробудите умирући да бисте пишкили или гладовали, ноћни сан уско је повезан са затвореним очима, слатким сновима и можда… трагом суве слине на образима. Али када спавамо, тело заправо чини много чудних ствари због којих можете да се огребите по глави од чуђења.

Шта се дешава са телом када спавамо?

Колико год језиво звучало, не брините - све је то нормално.

1. Телесна температура се смањује

Непосредно пре него што заспите, температура вашег тела почиње да опада. Овај пад телесне температуре говори вашем мозгу да ослобађа мелатонин, који утиче на ваш циркадијски ритам (циклус спавање-будност) и говори вашем телу да је време за спавање.

Током РЕМ фазе спавања, познате и као најдубље фазе спавања, телесна температура вам може пасти и до 2 степена. Обично ће вам тело дрхтати кад вам је хладно док сте будни, али током РЕМ сна ваше тело губи способност да регулише температуру, а разлог за то још увек није познат.

2. Откуцаји срца, дисање, крвни притисак се смањују

Када спавате, ваше тело не треба да ради толико напорно или да испумпава толико крви колико сте били будни, па овај систем успорава - укључујући дисање. Људима који су класификовани као здрави и здрави, крвни притисак може да се смањи и до 5-7 поена током спавања. Крвни притисак пада ноћу док спавамо како би срчани мишићи и респираторни систем имали времена да се одморе како би се поправили.

Посебно је важно за људе са високим крвним притиском да спавају најмање седам сати ноћу како би осетили овај привремени пад крвног притиска како би смањили ризик од срчаних болести.

3. Ваше тело је потпуно парализовано

Слика тоталне парализације била је ноћна мора свих. Али ово је оно што тело заиста ради док спавамо. Током РЕМ спавања нећете моћи да померите ни један мишић, осим мишића који контролишу ваше очи и респираторни систем. Његова сврха је да вас спречи да изводите телесне покрете које радите у земљи снова - што може бити опасно за вас саме или вашег партнера у сну поред вас. Ова парализа је привремена, али може трајати око 20 минута.

4. Осјећај пада

Да ли сте икада искусили сензацију сањања попут пада у провалију тако да ће вас покренути усред ноћи? Нисте сами. Ова чудна, нервозна сензација позната је као хипнагошки трзај.

Обично када сањате, ваше тело је парализовано и не помера се. Хипнагошки трзај је подсвесни грч мишића који се јавља док особа спава. Али понекад можете почети да сањате пре него што вам тело заиста „умре“. Осећај пада са неба или ослобађања из свемира јавља се зато што је збуњено тело још увек на прелазу између будног и чврстог спавања.

Истраживачи нису сигурни шта узрокује осећај пада, али хипнагогични трзаји ће се вероватно догодити када заспите врло уморни, неиспавани или под стресом. Бројни ови услови чине да мозак жели брзо да спава, али тело заостаје много да би ишло у корак са брзином мозга.

5. Тело гладује

Док спавамо, пробавни систем тела наставља да регулише ниво хормона глади - лептина и грелина. Лептин помаже у сузбијању глади и регулише енергетску равнотежу, док грелин чини супротно: стимулише апетит и контролише ослобађање инсулина.

Када смо неиспавани, то доводи до распада равнотеже два хормона. То је разлог зашто већина људи након ноћног спавања може бити похлепна за висококалоричним доручком кад се ујутро пробуди.

6. Можете да разговарате, ходате или чак возите док спавате

Спавање у ходу, вожњи или делиријум назива се поремећајем спавања паразомнија. Али на срећу, већина случајева паразомније је безопасна. Већина паразомнија се јавља у трећој фази сна, односно када чврсто спавате, што овим људима отежава буђење (али то је заиста сигурно!). Делирија или ходање у сну обично су последица недостатка сна или нежељених ефеката одређених лекова.

7. Спавање се може борити против инфекције

Показано је да путовање на острво Капок појачава имунолошки систем, јер док спавамо, тело ослобађа посебне протеине који помажу у борби против инфекције - укључујући агенс који се назива фактор туморске некрозе који може да убије одређене врсте туморских ћелија. Недостатак сна повезан је са смањењем броја белих крвних зрнаца, које су важан део одбрамбеног система тела.

8. Губитак килограма

Док спавамо, тело губи пуно течности кроз зној и издише влажни ваздух када ноћу дише. Наравно, то се дешава и током дана, али током тог активног периода тело се пуни храном и пићем, што поништава овај природни ефекат мршављења. Да бисте смањили линију струка, наспавајте се најмање седам сати сваке ноћи.

9. Тело постаје више

Чак и ако се ваш висински однос заглави, ваше тело заправо не престаје да расте: изградњом мишићних ћелија након вежбања ради лечења рана. Сада, када чврсто спавамо, тело ослобађа бројне хормоне раста који су нам потребни током живота, а не само током раста и развоја.

Поред тога, током спавања дискови у кичми који делују као јастук између костију сами се рехидрирају и увећавају јер их ваша телесна тежина више не притиска као када стојите. Ако је ваш душек довољно чврст, коврчање попут бебе је најбољи положај за постизање висине јер смањује оптерећење на леђима.

10. Узбуђени сте током спавања

Док спавају, мушкарцима није ново ерекцију. Исто се догодило и женама. И није то само резултат вашег сањања мокрог сна.

Ваш мозак је активнији када сте у земљи снова, па му је потребно више кисеоника - као резултат тога, више крви ће тећи по целом телу (укључујући и подручје гениталија, због чега пенис усправља, а клиторис отекне).

11. Често издувни гасови

Током ноћног спавања, мишићи аналног прстена (сфинктер) постају опуштени и опуштени због опуштених телесних система (види тачку 2). Због тога ћете прдети чешће током ноћи. Срећом, ваш осећај мириса такође постаје мање осетљив током сна.

12. Кожа ће бити здравија и лепша

Свако ткиво у телу се обнавља брже када спавамо него током будности. Исто тако и са кожом. Све док смо заузети сањарством, кожа производи више нових ћелија и успорава разградњу протеина, подстичући тако већи процес регенерације коже. Али овај ефекат се може постићи само ноћним сном. Енергија потребна за поправку мреже није доступна током дана јер се користи другде.

13. Мозак изоштрава памћење

Иако је тело током ноћи готово потпуно парализовано, то не важи и за мозак. Заправо, мозак ради једнако активно током сна, као и када смо будни. Истраживачи теоретишу да нам сан даје време за чишћење отпада у мозгу који се може накупити и изазвати проблеме, попут плака који узрокује Алзхеимерову болест.

С друге стране, ваш мозак је такође заузет појачавањем нових успомена када ваше тело дубоко спава. Мозак обрађује све врсте информација које добијамо током дана и филтрира непотребне информације. Можда постоји веза између можданих ћелија које су ојачане или ослабљене током спавања, у зависности од тога колико користимо тај део мозга док смо будни. Важне ствари ће се ојачати у памћењу, док ће оно што није важно бити одбачене. Због тога заправо не би требало да идете на спавање док се још увек држите својих емоција, ако не желите да се огорчење претвори у огорчење.