Хандацхе од свирања мобилних телефона, ево како то да урадите

У данашњој ери технолошког напретка немогуће је не искористити га мобилни телефон звани ХП. Све активности које укључују комуникацију између породице, школских пријатеља, пословних сарадника и сарадника могу се обављати путем мобилних телефона. Не само као важно средство комуникације, ХП функционише и као забава попут играња игре , слушајте песме и читајте. Не ретко када дуго играте мобилни телефон , Осећате бол у зглобу, прсту, до бола у набору лакта. Затим, постоји ли решење за бол у рукама од играња мобилних телефона?

Зашто не бисмо пречесто куцали на мобилним телефонима?

Превише куцања може изазвати упалу или тендонитис, што може изазвати бол, грчеве и пулсирање у пределу руку. Бол може нестати након што више не куцате или не пуштате мобителе. Према речима др. Цитирана је Мередитх Остерман, докторка из Пхиладелпхиа Ханд Центер, која је данас рекла да је бол скоро иста као и синдром. мамин палац’ , синдром који неке новопечене мајке обично имају када тек почињу да често држе бебе.

Код младих одраслих, овај бол се може препознати као симптом артритиса. Ово је резултат играња игре и шаљу текстуалне поруке помоћу мобилних телефона. Према Випул Н. Нанавати, доктору медицине, специјалисту ортопедије и директору програма за горње удове у Специјалној ортопедској болници, Мерци Медицал Центер у Балтимору, цитирано од стране Еверидаи Хеалтх, изјавио је да се артритис налази у делу руке који се најчешће користи за понављајуће активности, наиме на палцу. Симптоми понављајућих стресних активности (као што је куцање) могу да укључују јаке болове у зглобовима у прстима, зглобовима, лактовима, врату, леђима, праћени утрнулошћу, укоченошћу, трнцима, врућином и губитком снаге.

Према студији из 2011. године представљеној на конгресу Европске лиге против реуматизма, коју је цитирао Еверидаи Хеалтх, деца такође доживљавају болове у зглобовима у зглобовима и прстима због интензитета играња мобилних телефона и видео игара. Ипак, према Нанаватију, нема довољно времена за истраживање односа између игре игре као и текстуалне поруке са ризиком од раног оболевања од артрозе, али врло је разумно да се то догоди.

Како се носите са боловима у рукама од играња мобилних телефона?

Бол или укоченост у рукама се можда неће избећи током играња ХП-а, али бол који настаје можете минимизирати радећи неке вежбе истезања. Ово може смањити ране симптоме и понављајуће повреде покрета. Задржите истезање 10 секунди и поновите покрет осам пута. Шта треба учинити?

1. Саставите дланове спајањем и повезивањем прстију. Полако, дозволите длановима да се одмакну од тела док испружате руке напред. Осети како се протежу од рамена до прстију.
2. Као и код првог покрета, прсти руку су повезани, али овога пута руке доведите изнад главе. Осетите истезање горњег дела тела и од рамена до руку.
3. Испружите руке испред себе, пазећи да су вам лакти савршено равни. Дланове ставите према доле, спојите руке и савијте их према поду.
4. Окрените дланове и испружите руке по телу. Ова вежба је усмерена на истезање мишића подлактице и зглоба.
5. Отворите руке што је могуће шире и испружите прсте што је даље могуће

Како можете спречити да вас руке боле ако често играте мобилне телефоне?

Ево неколико препоручених начина за избегавање болова у рукама због играња мобилних телефона, као што су:

• Не притискајте прејако - иако се до сада већина екрана променила екран осетљив на додир , ипак може притиснути живце.
• Помоћу ноктију померите поглед према доле, уместо да користите сопствени палац.
• Ако морате да пошаљете поруку. Најбоље је слати кратке поруке и не куцати више порука истовремено. Ако стално шаљете поруке, дајте паузу прстима и рукама на сваких 15 или 20 минута.
• Палац је навикао да буде главни фокус током репродукције телефона. Када вас палац боли. Можете користити друге алтернативе за прсте.
• Не држите свој мобилни телефон предуго, боље је да га ставите на сто, где мобител може бити подржан - данас се широко продаје на тржишту.
• Без обзира којом се активношћу бавите, увек одржавајте добро држање тела.
• Када се одмарате, добра идеја је да га користите за ходање, истезање, вртење или савијање зглобова.
• Када се одмарате, држите свој мобилни телефон ван досега. Не дозволите да нас поробе мобилни телефони.
• Избегавајте притисак због којег вас боле рамена и врат.
• Користите функције глас у текст ако је на вашем телефону, тако да кад се уморите од куцања, прсти и зглобови могу да се одморе.