Зној за тело, које су благодати? & бик; здраво здраво

Кад год радите активности на врућим местима или радите физичку активност која је довољно тешка, ваше тело ће почети да се зноји. Иако се тело осећа лепљиво, зној (зној) игра важну улогу у одржавању радних функција људског тела.

Како је процес стварања зноја?

У основи знојне жлезде раде на стабилизацији основне телесне температуре. Људи имају два до четири милиона знојних жлезда расутих по целом телу. Ове жлезде су подељене у две врсте, и то на екрине и апокрине.

Процес формирања зноја започиње када вежбате или радите напорну физичку активност, телесна температура ће се повећати.

У то време, хипоталамус (део мозга који контролише телесну температуру) слаће сигнале нервном систему да стимулише екрине жлезде да производе зној.

Касније ће зној који се створи изаћи кроз поре коже и испарити. Телесна температура се полако враћа у нормалу.

Течност која излази када се тело зноји углавном производе екрине жлезде. Ове жлезде се налазе у готово свим деловима тела, укључујући дланове и стопала, чело, образе и пазухе.

У међувремену, апокрине жлезде се налазе у пределу пазуха и препона. Зној који излази из ових жлезда не покреће само телесна температура, већ га може изазвати стрес, анксиозност или нестални хормони.

Количина течности која се производи када се тело зноји варира од особе до особе. На то утиче неколико фактора, од којих су два главна кондиција и телесна тежина.

Већи људи имају више знојних жлезда. Енергија која се троши током активности биће већа, с обзиром на већу телесну масу. Стога, гојазни људи теже да се лакше зноје.

Шта је садржано у зноју?

Понекад, када се не обрише или обрише, зној ће потећи и случајно ући у уста. Од овог инцидента, многи људи су окусили слани укус.

Заправо, зној који углавном производе екрине жлезде садржи натријум. Натријум се такође назива соли. Ова супстанца се ослобађа када се тело зноји, тако да нивои натријума у ​​телу остају уравнотежени.

Остале супстанце које су такође садржане у зноју су следеће.

• Протеин: пуштен да помогне у одржавању имунолошког система.
• Уреа (ЦХ4Н20): отпадне супстанце које јетра производи приликом прераде одређених протеина.
• Амонијак: супстанца коју бубрези производе када филтрирају азот у уреи.

Не само слано, зној је синоним за лош мирис. Заправо, зној је без мириса. Мирис ће се појавити када је зној изложен бактеријама на кожи. То се такође обично јавља само у зноју који производе апокрине жлезде.

Зној који настаје из апокриних жлезда има гушћу текстуру и садржи масноће. Када се масноћа разгради од стране бактерија, биће отпадних производа који стварају мирисе. Зној је тај који код особе изазива телесни мирис.

Предности знојења за здравље

Осим одржавања телесне температуре, зној има и низ других благодати. Ево разних благодати знојења.

1. Уклоните токсине из тела

Знојење је природни начин да се тело ослободи токсина. Осим што садржи телесне течности, зној такође садржи и разне врсте једињења, укључујући мале количине метала попут кадмијума, алуминијума и мангана који су потенцијално токсични ако се превише складишти у телу.

Отприлике је два до пет милиона знојних жлезда расутих по људској кожи како би се ослободили многих токсичних супстанци у телу.

2. Улепшајте кожу

Када се зноје, знојне жлезде ће произвести пуно зноја који излази из пора коже. На тај начин зној ће истиснути прљавштину која је закључана у порама коже.

Ово чини поре поново чистим и свежим. Због тога многи кажу да вас вежбање може учинити лепшом.

Међутим, ове користи могу се добити само ако се умерено знојите. Ако се прекомерно знојите или је познато као хиперхидроза, ово стање заправо може довести до раста гљивица и појаве екцема (атопијски дерматитис).

За то избегавајте кофеин који може изазвати прекомерно знојење.

3. Смањите стрес

Знојење директно не смањује стрес нити побољшава расположење.

Међутим, повећање телесне топлоте вежбањем или сауном може ослободити ендорфине и друге хемикалије које мозак ослобађа како би природно побољшали расположење и смањили стрес.

4. Смањивање ризика од бубрежних каменаца

Знојење може бити ефикасан начин уклањања соли и задржавања калцијума у ​​костима. Ово може ограничити акумулацију соли и калцијума у ​​бубрезима и урину који потичу од бубрежних каменаца.

Није случајно да људи који се зноје имају тенденцију да пију више воде и течности, што је још једна превентивна метода за бубрежне каменце.

Једно истраживање је показало да ходање неколико сати недељно може смањити ризик од развоја бубрежних каменаца. Знојење помаже ефикаснијем чишћењу система јер захтева од тела да пије више.

Једноставни савети за знојење сваки дан

Уклањање зноја је веома добро за здравље тела јер је тело у стању да уклони штетне токсине. Следе начини на које се можете природно знојити.

• Повећајте интензитет вежбања. Знојење је начин на који тело регулише телесну температуру, па вежбање може повећати језгро да се довољно загреје и покрене знојне жлезде.
• У врућој је соби. Ако смо у загушљивој соби којој недостаје вентилација ваздуха, тада ћемо обично бити врући, тако да ће се тело аутоматски знојити. Поред тога, можете ући и у собу са топлом парном купком на местима која је пружају.
• Коришћење одеће са неколико слојева. Додатни слој може заробити топлоту поред коже и помоћи вам да подигнете телесну температуру. Загревање ће активирати ваше знојне жлезде.
• Продужите трајање вежбе. Можда треба да повећате трајање рутине вежбања. Што дуже вежбате, већа је вероватноћа да ће се телесна температура повећати и да може изазвати знојење.

Али такође је важно схватити да када се знојите, количина течности у вашем телу се смањује. То може довести до дехидрације. Због тога прилагодите сопствене способности свог тела у мери у којој сте у стању да се знојите.

Не заборавите да пијете пуно воде пре вежбања и наставите да повремено надокнађујете изгубљене телесне течности док сте у покрету.