Моћне благодати црног чаја за мршављење

Многе студије су откриле здравствене предности зеленог чаја. Па шта је са црним чајем? Испоставило се да пијење црног чаја може бити једнако корисно као и пијење зеленог чаја у спречавању гојазности и промоцији здравља. Истраживања показују да хемикалије у црном чају, назване полифеноли, могу променити процес енергетског метаболизма у јетри (јетри) променом бактеријских метаболита у цревима. Поред тога, многе су предности црног чаја за мршављење. Погледајте цело објашњење у наставку, идемо.

Благодати полифенола у црном чају за мршављење

Група антиоксиданата на биљној бази, названа флавоноиди или полифеноли, доприносе многим здравственим предностима чаја. Сви чајеви су направљени од листова исте биљке који садрже групу флавоноида названих катехини. У зеленом чају главни флавоноиди су катехини. Када се листови чаја даље обрађују за производњу црног чаја, катехини формирају нове флавоноиде назване теафлавини и теарубигини. Црни чај и даље садржи мале количине катехина, али највеће здравствене користи долазе од нових флавоноида.

Досадашња истраживања показала су да црни чај може да помогне у губитку килограма. Ензими за варење липазе могу се инхибирати код експерименталних животиња које конзумирају флавоноиде црног чаја. Будући да се маст не може сварити без ензима липазе, део масти тело не апсорбује, већ се излучује из тела.

Када су мишеви храњени храном са високим уделом масти, мишеви који су примали већу дозу полифенола црног чаја изгубили су више килограма него група која је примала мање полифенола. Истраживачи су такође известили да је дошло до значајног повећања сагоревања енергије или калорија након што су мишеви теафлавине добили из црног чаја.

Предности кофеина у црном чају за повећање метаболизма

Када попијете редовну шољу црног чаја, добићете 30 до 80 милиграма кофеина. Потребно је само око 50 милиграма кофеина да бисте повећали количину енергије коју ваше тело сагорева у мировању, према унутрашњој студији Европски часопис за клиничку исхрану .

Иако не постоји начин да се утврди тачан утицај црног чаја на телесну тежину, студије су показале да кофеин може да повећа базални метаболизам у телу за 6 процената. Кофеин такође поспешује липолизу, која је процес разградње телесне масти и подстицање телесног циклуса који метаболизује масти.

Кофеин може помоћи у одржавању губитка тежине током дужег временског периода. Од 2.000 испитаних људи, скоро 500 је изјавило да су успели да смршају и да га не држе даље. Међутим, превише садржаја кофеина није добро за тело. Због тога ограничите конзумацију црног чаја на највише пет шоља дневно.

Предности црног чаја за смањење уноса калорија

Поред потенцијалних благодати полифенола и кофеина, црни чај ће помоћи у губитку килограма ако га пијете као замену за висококалорична пића попут газираних пића или газираних пића. Шоља црног чаја садржи само две калорије.

Чак и ако додате кашичицу меда, црни чај садржи само 23 калорије. Ако имате навику да пијете слатка пића, замените га црним чајем без шећера, тако да може значајно смањити дневни унос калорија.

Ако пијете пре оброка, осећате се ситије, што заузврат помаже неким људима да једу мање количине. Две студије о гојазности 2010. и 2015. године откриле су да су људи који су пили пре јела изгубили више килограма него људи који ништа нису пили пре јела.

Сагорећете и неке додатне калорије док ваше тело метаболизује воду. Иако је ова студија користила само обичну воду, благодати црног чаја за мршављење и контролу уноса калорија биле су сличне.

Икс