Јеловник за отерање мамурлука ујутро након синоћње забаве

После дуге ноћи забаве и пића до миле воље, тек ујутро ћете осетити ефекте. Морате се борити да бисте се решили мамурлука који узрокује вртоглавицу, мучнину и главобољу. Овај ефекат, познат и као мамурлук, може трајати цео дан, у зависности од тога колико алкохола конзумирате преко ноћи.

У већини случајева опоравит ћете се од мамурлука након што се довољно одморите. Међутим, ако се ујутру морате вратити активностима, наравно, мамурлук ће у великој мери пореметити несметано одвијање ваших активности. Да би мамурлук брже попустио, а тело и ум осећали се боље, испробајте следећу храну и пиће.

Моћна храна која одбија мамурлук

Да бисте се решили мамурлука, требаће вам више витамина, минерала и воде. Ево разних опција које можете да конзумирате као доручак, ручак или међуоброк док се још осећа осећај мамурлука.

1. Пилећа супа

Ово јело је синоним за храну за људе који су болесни, на пример, грип или прехлада. Међутим, пилећа супа је добра и за вас који сте пили целу ноћ. Пилећа супа може вам помоћи да вратите ниво воде и натријума изгубљен због алкохолних пића. Поред тога, пилетина је богата цистеином, супстанцом која може помоћи у растварању токсичног алкохола који узрокује вртоглавицу и главобољу.

2. Воћни сок

Ако пијете превише алкохола у једној ноћи, ниво шећера у крви нагло пада. То је оно због чега се осећате слабо и вртоглаво када ујутро мамурлучите. Да бисте природно обновили ниво шећера у крви, бирајте сокове од слатког воћа који садрже фруктозу. Сок од свежег воћа такође може да помогне у процесу уклањања токсина и токсина из тела због алкохола преко ноћи.

3. Банане

Ако вам је стомак мучно, можете јести банане као замену за обилни доручак или ужину током дана. Банане могу да превазиђу мучнину и повраћање. Текстура је такође мекана па је желудац лакше сварљив. С друге стране, банане су богате калијумом и електролитима који су добри за вас јер ћете због мамурлука изгубити пуно течности.

4. Јаја

Увек држите јаја у фрижидеру, посебно ако планирате забаву током ноћи. Када виси, јаја могу бити ваш спасилац. Осим што су лако сварљива, јаја садрже и многе важне аминокиселине попут таурина и цистеина. Таурин и цистеин су у стању да подстакну рад јетре да уклони токсични алкохол из тела који узрокује вртоглавицу и главобољу.

5. Јогурт

Поред банана, јогурт је један од највећих извора калијума који можете да одаберете да бисте избегли мамурлук. Јогурт који садржи пробиотике такође је одличан за помоћ вашем дигестивном систему тако да тело брже апсорбује хранљиве материје. Можете га мешати са свежим воћем, орасима, медом или семенкама. Ова комбинација ће се брже ослободити ноћног мамурлука.

6. Медени хлеб

Мамурлуци отежавају устајање из кревета ујутру. Дакле, потребан вам је доручак који се припрема једноставно и брзо, али делује против мамурлука. Изаберите хлеб од целог пшенице и нанесите мед по укусу. Медени хлеб садржи фруктозу, натријум, калијум и витамине Б који су телу потребни да разгради токсине из алкохола и поврати енергију осиромашену са синоћне забаве.

Пиће које ће одбити мамурлук

Осим хране богате храњивим састојцима, вашем телу је потребно и пуно воде. Алкохол има диуретички ефекат због којег можете да изгубите пуно течности мокрењем или знојењем. Као резултат тога, можете постати дехидрирани и глава ће вам постати још вртоглавија. Дакле, након устајања ујутро, побрините се да пијете пуно воде. Осим обичне воде, ова пића могу помоћи у ублажавању мамурлука.

1. Кокосова вода

Кокосова вода може вратити ниво воде и обновити метаболизам, јер садржи пет врста електролита у крви. Кокосова вода такође садржи угљене хидрате који су лако сварљиви како би се ваша енергија могла обновити. Поред тога, у поређењу са енергетским пићима која садрже пуно шећера, адитива и калорија, кокосова вода је много сигурнији и природнији начин лечења мамурлука.

2. Залијте кришком поморанџе

Неким људима ће пијење сока од поморанџе или исцеђеног лимуновог сока након пијанства у ноћи створити осећај неудобности у стомаку. Да бисте задржали унос течности и витамина, а да вас не заболи стомак, помешајте кришке лимуна, лимете или лимуна са водом. Вода помешана са овим воћем такође је свежег укуса од обичне воде, тако да сте буднији током целог дана.

3. Чај од ђумбира

За лечење мучнине и слабости од мамурлука, ујутру кувајте чај од ђумбира. Ђумбир има својства да ублажава мучнину и ефикасно подстиче циркулацију крви у телу. Осјећат ћете се освјеженије након ноћи борбе против мамурлука. Уместо кафе можете пити чај од ђумбира. Кофеин у вашој шољи кафе може помоћи у ублажавању главобоље, али кофеин може појачати мучнину у стомаку и довести до дехидрације.