Пијење чаја ноћу може вас успавати, мит или чињеница?

Многи кажу да пијење топлог чаја пре спавања може учинити ваш сан бољим. Међутим, неки људи се не осећају исто. Пијење чаја ноћу може вам чак отежати и сан.

Па, који је то? Да ли вас пијење чаја ноћу чини да чврсто спавате или не можете да спавате? Да бисте сазнали одговор, размотрите следеће објашњење.

Пијење чаја ноћу може изазвати несаницу

Да ли сте знали да сваки лист чаја садржи кофеин? Да, кофеин је стимулативна супстанца која се може наћи у многим производима од хране или пића. Кофеин служи да стимулише (стимулише) тело да остане будно и будно, а не поспано.

Кофеин се такође често налази у више од 60 врста биљака. То укључује зрна кафе, листове чаја, цола орахе и какао зрна (чоколада). Широм света људи свакодневно конзумирају кофеин у облику кафе, чаја, чоколаде, енергетских напитака, безалкохолних пића и неколико других лекова.

Зелени, црни или бели чајеви садрже отприлике мање од 100 грама кофеина у шољи. Нажалост, кофеин који конзумирате пре спавања може да одржи тело будним блокирајући мождане хемикалије које стимулишу поспаност. Производња хормона надбубрежне жлезде у телу такође ће се покренути након што попијете чај.

Ако сте особа која је осетљива на кофеин или ретко пије напитке који садрже кофеин, ефекти ове несанице биће још израженији када покушате да спавате ноћу.

Покушајте да пијете биљни чај без кофеина, који вам може помоћи да се опустите пре спавања

Иако вас чајеви који се продају на тржишту могу учинити буднијим, још увек постоје чајеви који могу натерати ваше тело да се опусте пре спавања, наиме биљни чајеви.

Биљни чајеви углавном немају кофеин. Иако у себи има кофеина, количина је такође врло мала и не изазива ефекте несанице код вас који га конзумирате. Ево неколико примера биљних чајева који могу опустити тело и добро спавати.

1. Чај од камилице

Овај чај је врста чаја који у себи не садржи кофеин. Чај од камилице прави се од осушених цветова камилице. Чај од камилице има добар ефекат на тело, што значи да ћете боље спавати и може ублажити анксиозност која се јавља.

Медицински центар Универзитет у Мериленду у Сједињеним Државама препоручује прављење чаја од камилице , додајте три кашичице сувог цвећа камилице, а затим сипајте врућу воду у шољу. Оставите да одстоји 15 минута и ваш чај је спреман за уживање.

2. Чај од листова менте

За разлику од чаја помешаног са листовима менте, овај биљни чај се углавном састоји од осушеног лишћа менте. Овај чај апсолутно не садржи кофеин. Листови менте који се умешају у чај имају свеж укус и мало су слатки за пиће.

Пијење ове врсте чаја ноћу корисно је за ублажавање болова у стомаку и чини ум и тело смиреним. Међутим, људи који имају рефлукс киселине не би требало да конзумирају овај биљни чај ноћу.

3. Чај од ђумбира

Један од ових биљних чајева користи корен ђумбира као свој главни састојак. Овај чај од ђумбира природно не садржи кофеин, користан је за ублажавање мучнине и опуштање мишића тела. Начин на који се то прави је стављање комадића корена ђумбира великог попут зглоба, затим сипање вреле воде и остављање да одстоји неколико минута. Такође сте спремни да пијете чај ноћу без страха од несанице или несанице.