Недостатак витамина д може довести до губитка косе! који су знаци?

Витамин Д је неопходан хранљиви састојак који игра улогу у многим телесним функцијама, укључујући јачање имунитета, одржавање костију јаком и здравом, подстицање раста ћелија и стварање нових фоликула длаке. Недостатак витамина Д или недостатак витамина Д може проузроковати многе проблеме, укључујући губитак косе. Недостатак витамина Д такође је повезан са алопецијом, познатом као ћелавост.

Да ли недостатак витамина Д узрокује губитак косе?

Задатак витамина Д је да стимулише фоликуле длаке, па недостатак витамина Д може проузроковати губитак косе.

Постоје неки докази да недостатак витамина Д узрокује губитак косе и друге проблеме са косом. Витамин Д стимулише фоликуле длаке да расту, па када тело нема довољно витамина Д, то може бити погођено косом.

Недостатак витамина Д се такође може повезати са алопецијом ареата, аутоимуним стањем које узрокује неуједначен губитак косе.

Истраживања показују да људи са алопецијом ареата имају знатно нижи ниво витамина Д од људи без алопеције.

Недостатак витамина Д такође може играти улогу у губитку косе код људи без алопеције. Друге студије су показале да жене које имају друге врсте губитка косе такође имају нижи ниво витамина Д.

Истраживања показују да недостатак витамина Д у вашем телу може довести до губитка косе. Поново, ово је зато што је једна од улога витамина Д да стимулише нове и старе фоликуле длаке.

Фоликули длаке су ситне поре у којима расте нова коса. Нови фоликули могу помоћи коси да одржи дебљину и спречити прерано падање косе.

Када унос витамина Д у ваше тело није довољан, раст косе може да се заустави.

Симптоми недостатка витамина Д.

Људи са недостатком витамина Д можда немају симптоме или могу бити неспецифични и флуктуирају. Као резултат тога, прилично је тешко схватити да вам недостаје овај витамин ако одмах не посетите лекара.

Опћенито, симптоми недостатка витамина Д су:

• промене расположења, укључујући депресију или анксиозност
• споро зарастање рана
• губитак густине костију
• слабост мишића
• висок крвни притисак
• умор
• хронични бол
• неплодност (неплодна)
• смањена издржљивост

Узроци недостатка витамина Д.

Недостатак излагања сунцу или недовољна уноса хране богате витамином Д најчешћи су узрочници недостатка витамина Д.

Међутим, неки људи могу искусити недостатак витамина Д због других основних стања, укључујући Црохнову болест или целијакију, који спречавају тело да у потпуности апсорбује хранљиве материје.

Одређени лекови такође могу довести до тога да тело разгради витамин Д пре него што се почне користити. Лекови који могу изазвати недостатак витамина Д укључују антимикотике, глукокортикоиде, лекове за ХИВ и антиконвулзиве (антиконвулзиве).

Одличан извор витамина Д.

Витамин Д можете добити у облику:

1. Излагање сунцу

Већина људи витамин Д добија највише дружењем на сунцу. Ако не проводите довољно времена на сунцу или користите превише креме за сунчање, ограничавајући изложеност, може доћи до недостатка витамина Д.

Гријање на јутарњем сунцу најмање 5-15 минута без употребе креме за сунчање је врло корисно.

За индонежански регион, препоручено време сунчања је од 10 до 14 сати.

Постоји добра равнотежа између заштите коже од излагања сунцу и апсорпције витамина Д. Ако не можете дуго да останете на сунцу, покушајте да проводите више времена у близини прозора на којем сунце сја.

2. Извори хране богати витамином Д.

Ако једете здраву храну из хране која природно садржи или је обогаћена витамином Д, можете повећати унос витамина Д.

Неке намирнице су природно богате хранљивим састојцима. Лосос, туна и друга морска риба, уље јетре бакалара и животињске масти добри су извори витамина Д.

У ствари, једна кашика уља јетре бакалара обезбеђује 340 процената ваше дневне вредности витамина Д. Такође можете да једете прехрамбене производе који су обогаћени витамином Д, попут одређених житарица, млека, сира, јаја и авокада.

Икс