Предности роњења (роњења) за здравље и кондицију

Изгледа да је роњење на дах или роњење у океану популарно последњих година. Сцуба која се такође залаже за Самостални подводни апарат за дисање с овим, користећи ронилачку опрему као што су боце са кисеоником, регулатори, резервоари и телескопи, за истраживање подморја. Међутим, зашто се људи труде ронити под морем док не морају да користе боце са кисеоником? Поред чињенице да је природно богатство под морем тако невероватно и неупоредиво, ево и разних здравствених благодати роњења.

Здравствене користи роњења

Некада давно овим спортом се морнарица бавила у Америци, али сада постаје популаран код многих људи и постао је омиљен у обичној широј јавности. Које су предности и предности овог ронилачког спорта, ха? Хајде, погледајте четири здраве предности које можете добити од роњења на дах.

1. Тренирајте све мишиће тела

Када започнете роњење, сви ваши телесни мишићи ће се борити против тешких струја воде. Према стручњаку за фитнес Келли Роцквоод из Женског здравља, рониоци обично нису свесни да су активности које раде под водом заправо прилично напорне физичке активности.

Разлог је тај што вам се кретање тела и оптерећење када сте у води чини лакшим. У ствари, оно што се заправо дешава је да рониоци користе главне телесне групе тела како би се натерали на отпор воде док истражују океане.

Дакле, не ретко, ако тело након роњења на дах може да се осећа веома уморно. Штавише, приликом роњења ћете користити или носити боце са кисеоником тежине око 30 до 40 килограма и осталу опрему до 10 килограма.

Стога ће ваши мишићи бити боље обучени и формирани, без потребе за прекомерним знојењем као када вежбате. теретана у фитнес центру.

2. Масовно сагоревајте калорије

Да ли сте знали да са 30 минута роњења на дах можете сагорети око 400 калорија? Да, захваљујући отпору и кретању у води заправо можете сагорети више калорија. Међутим, благодати роњења зависе од телесне тежине, струјања воде и интензитета роњења које обављате.

Брад Јохнсон, Пх.Д., стручњак за фитнес и аутор здравствених књига сугерише, ако роните неколико пута дневно, не заборавите да једете довољно и пијете што више минералне воде. Будући да су се ваше калорије у основи прилично потрошиле, плаши се да ако не буде уравнотежено са довољним уносом хране, то ће проузроковати озбиљне здравствене проблеме.

3. Вежбање дисања

Према Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине, забрањено вам је једноставно задржавање даха током роњења. Зашто не могу? Када роните, уместо тога треба да користите дубоко дисање (обично уз удисање трбухом) како бисте избегли ризик од повреде плућа.

Поред тога, према Харвард Медицал Сцхоол, трбушно дисање може побољшати функцију плућа и ојачати респираторни систем. Још један бонус, коришћењем дубоког дисања, омогућавате вашем телу да апсорбује више кисеоника и ослобађа више угљен-диоксида. Технике дубоког дисања могу такође лечити депресију, анксиозност и поремећаје повезане са стресом.

4. Ослободите се стреса

Благодати роњења на овом су ретко познате. Комбиновањем ослобађања ендорфина током роњења, дубоког дисања и гледања прелепих подводних пејзажа, роњење с водом може вам помоћи да ублажите стрес. Па, шта кажете на вас, заинтересовани за испробавање овог јединственог спорта?

Икс