Хладне руке и ноге? ово су прави савети за његово превазилажење

Дуго заглављивање у климатизованој соби заиста вам може охладити руке и ноге. Ово стање често узрокује нелагоду јер се руке и стопала осећају укочено када се користе за активности. Не брини. Разни начини у наставку могу бити референца за загревање хладних руку и ногу.

Зашто су вам руке и ноге хладне?

Хладне руке и стопала једна су од нормалних реакција тела када је изложено хладнијим температурама. Хладне температуре сужавају крвне судове у неким деловима тела, попут руку и стопала.

Ово стање узрокује смањени проток крви у то подручје. Поред тога, руке и стопала су најудаљенији од органа за пумпање крви, срца. Као резултат, овај део ће се осећати хладније од остатка тела.

У екстремним случајевима, хладне ноге и шаке могу бити знак да имате Раинаудову болест. Рејнаудова болест је стање у којем се мале артерије које доводе крв до коже сужавају, ограничавајући циркулацију у областима као што су прсти на рукама, ногама и ушима.

Одлични савети за загревање хладних руку и ногу

Ево неколико једноставних корака које можете покушати да загрејете хладним рукама и ногама:

1. Носите чарапе и сандале

Ношење густих вунених чарапа може вам помоћи да загрејете хладне ноге. Ако стопала на поду хладите стопала, можете носити посебне сандале у затвореном.

2. Носите рукавице

Осим чарапа, потребне су вам и рукавице за загревање хладних руку и ногу. Изаберите рукавице доброг квалитета. Не само да држе ваше руке топлим, рукавице доброг квалитета обично имају дуготрајно ношење.

Можете одабрати рукавице које имају својства водоотпоран или водоотпоран. Тако вам неће бити хладно јер су вам руке максимално заштићене.

Можете користити и крзнене рукавице. Ове врсте рукавица су топлије од оних направљених од полупроплена или капилена.

3. Пијте зачински чај

Зачини попут кардамома, ђумбира, белог лука и цимета могу природно подићи телесну температуру. И не само то, ови разни зачини су и здрави јер су обогаћени храњивим састојцима који подстичу имунитет и антиоксидантима који су погодни за конзумацију у хладном времену.

Сви ови зачини могу се прерадити у супу или шољу топлих напитака. Да би вам телесна температура била топлија, можете жвакати сирови ђумбир или бели лук, уместо да га морате прво обрађивати.

4. Пијте топли чај

Током дана не боли испијање шоље топлог чаја за загревање хладних руку и ногу. Нарочито ако пијете матцха чај. Разлог је тај што матцха чај садржи антиоксиданте који могу да помогну у повећању метаболизма у телу када је хладно. Ако вам се не свиђа укус матцха чаја, можете га заменити другим чајем који волите.

Осим пијења топлог чаја, чорбу од костију добро је јести и када вам је хладно. Цитирано са странице Женско здравље, не само да може загрејати ваше тело, већ је и коштана чорба богата магнезијумом и колагеном, што је врло добро за ваше мишиће и кожу.

5. Кратко прошетајте

Обично хладне руке и ноге јер предуго седите у климатизованој соби. Сваких 30 минута покушајте да устанете са свог места и кратко прошетате напољу. Померањем тела, проток крви ће се нормализовати. Као резултат, ваше тело ће се осећати топлије.

Дакле, прошећите кад год почнете да осећате оштру језу у рукама и ногама.

6. Користите боцу са топлом водом

Ако имате проблема са спавањем јер су вам стопала прехладна, можете на ноге поставити грејну подлогу.

Још један једноставан начин на који можете покушати без куповине термоса је пуњење пластичне бочице врелом водом и умотавање у танки пешкир. Ставите бочицу на хладни део шаке или стопала. Поред загревања, топли облози такође могу помоћи у опуштању мишића који се осећају болно после једнодневних активности.