Депресиван партнер? 10 корака који ће му помоћи да превазиђе депресију

Живјети са депресивним партнером није лако. Депресија чини да се ваш партнер чини удаљеним, што оптерећује вашу везу. Можда сте усамљени и преплављени гомилом кућних послова, јер је друга особа превише летаргична да бисте је завршили, негодујете због тога што се ваш партнер неће осећати боље или себе кривите за болест као трећу страну у вашој вези. Депресиван партнер не значи да је ваша веза корен проблема. Ако је депресија трн у вашој вези, време је да делујете - и за свог партнера и за себе.

Како можете помоћи партнеру са депресијом?

Често ће здрави партнери бити главне звезде у овом „спасилачком кораку“, јер сама депресија спречава особу да призна да је болесна или одбија да тражи помоћ. Они се могу осећати превише безнадежно или оптерећујуће за друге, или могу мислити да то могу сами да лече. Ови кораци могу вам помоћи да подржите партнера у превазилажењу депресије са којом се суочавају.

1. Чувајте се промена понашања, најмање

Депресија се може јавити полако, готово неприметно. Симптоми депресије такође изгледају другачије код мушкараца и жена. Тако да ће вам требати неко време да видите како се образац мења или будете спремни да прихватите депресију као могући узрок.

Али свог партнера најбоље познајете изнутра и извана. Ако приметите да су понашање, емоционална превирања или обрасци размишљања вашег партнера необични, запитајте се да ли је ово можда симптом депресије, али не заустављајте се на томе. Депресија је можда разлог зашто ваш партнер дуго ради прековремено, почиње да пије алкохол / пије више или пада на дрогу.

2. Не чекајте док ваш партнер то не учини доле

Допуштање депресивној особи да се утопи пре него што јој понуди помоћ је потпуно погрешно. Тешка депресија ће се теже решити, лакше ће се повратити и имаће више трња у вашој вези према напријед. Чекање такође повећава вероватноћу да ваша веза неће потрајати; присуство депресије у вези повећава ризик од раздвајања и до девет пута.

Такође, што здравији партнер дуже живи са депресивним партнером, већи је и ризик за развој депресије. Депресивни партнер може дубље тонути, што отежава коначно суочавање са депресијом. Депресија која се погорша и не лечи ће повећати ризик од зависности од алкохола, злоупотребе дрога, насиља, па чак и самоубиства. Око 60 процената људи који покушају самоубиство доживи велику депресију - а депресивни мушкарци имају четири пута већу вероватноћу да изврше самоубиство од жена.

3. Покажите безусловну љубав и наклоност

Љубав има моћ да све излечи. Када ваш партнер доживљава лош дан , дајте им до знања да вам је стало показујући више љубави. Можда ће бити теже то учинити када се они понове и избаце негативност на вас, али управо у ово доба им је заиста потребна љубав.

Нема потребе да га бомбардујете скупим поклонима или разбарушеним речима, само му покажите своју бригу и наклоност. геста једноставно разговарати са њима. Значи ово: Ако речи љубави воле више од физичког додира, користите речи - „волим те“; "Шта радиш данас?"; „Хоћеш да се играм до куће?“ итд. Покажите му шта заправо значи безусловна љубав. Јер чак и ако вас одмах не заволе, могу то да осете.

4. Водите га лекару

Суочавање са партнером који је депресиван и порице није лако. Али, ако не превазиђете овај проблем, ваш партнер ће и даље бити болестан или се погоршавати или чак починити самоубиство, па ћете и ви осетити последице. Депресија се не може излечити без интензивне неге. Да бисте могли да започнете процес зарастања што је могуће оптималније, приђите партнеру са пажњом и са зрелим планом. Немојте то безбрижно дијагнозирати говорећи „Да ли сте депресивни?“ или на силу попут „Иди лекару, гих!“. Односно, они ће све више негирати стање.

Ако не жели сам да се консултује са лекаром, прво треба да позовете лекара и објасните му да је ваш партнер депресиван. Опишите који су симптоми. Затим, закажите му састанак и останите с њим код конзула. Ако одбије, замолите га да то учини за вас и децу како бисте се осећали боље. Ако се ова метода директно одбаци, обратите се лекару када му је мучно (на пример, грип или прехлада против кашља) и укључите се у овај разговор током консултација у лекарској ординацији.

5. Не будите раздражљиви када се депресија понови

Један од главних симптома депресије је негативан изглед. Све се осећало горе него што је морало бити, а понекад би му било тешко да ујутру и устане из кревета. Ова летаргија може бити „заразна“ и за друге ствари у вашој вези, попут забављања, секса или чак необавезног ћаскања. Ако се чини да је ваш партнер изгубио интересовање за вашу везу, то може бити болно.

Запамтите да је ваш непријатељ депресија, а не партнер. Али немојте их ни игнорисати. Ако је ваш партнер болестан или повређен, нећете га због тога мрзети. Помоћи ћете им да се лече, зар не? Па, депресија се не разликује од било које друге физичке болести.

Веза која пружа подршку и љубав веома је корисна за некога ко пати од депресије. То укључује разумевање вашег партнера, али такође подразумева предузимање практичних корака за решавање проблема. Направите потез да бисте помогли свом депресивном партнеру да се поправи, било да се шета заједно да ради, оставља га и прати га на прегледе код лекара или се стара да редовно узима лекове.

6. Пазите и слушајте кад испразни своја осећања

Охрабрите депресивног партнера да говори о томе како се осећа, мисли или делује и слуша без осуђивања. Можете чути ствари које вас плаше, на пример, депресивни партнер може довести у питање љубав према вама због свог интереса за заједнички живот или чак због самоубилачких мисли.

Питајте их шта им је тренутно потребно и дајте им тачно оно што желе. Направите ментални списак ствари које им доносе радост и срећу и понудите им када се њихова депресија понови. Можда је то маратон њихове омиљене ТВ серије или филма или њихове омиљене грицкалице. Схватите шта им је заиста потребно током ових времена и онда им то с љубављу понудите. САВЕТ: Не морате стално да постављате питања. Увек се можете једноставно појавити са њиховим омиљеним сладоледом и рећи: „Отишао сам до супермаркета, сећам те се овде“.

7. Подржите их чак и у најгорим тренуцима

Симптоми депресије су страшни. Због тога им је потребна ваша подршка, посебно када су у паду. Па чак и ако се стање и даље погоршава, немојте истискивати своју подршку. Чак и ако се највише труде да вас се реше (уобичајено је да то раде пацијенти са депресијом), требали бисте и даље да их подржавате. Људи са депресијом лако могу заборавити да око себе имају подршку, посебно када су депресивни. Током тог времена требало би да их подсетите на вашу подршку.

8. Знајте када их пустити да буду сами

Понекад ће ваш партнер рећи да само жели да буде сам, али оно што мисле је: „Потребан си ми“. Други пут ће вам рећи да им треба раздаљина и то је оно што им заиста треба. Ваш је посао да протумачите шта им заиста треба, а то можете учинити постављањем питања и емоционалним повезивањем.

Ако ваш партнер каже да жели дистанцу, суочите се са тим и покушајте да успоставите физички контакт (држите вас за руку или ставите руку на њихово бедро) и „потврдите“ изјаву питајући да ли заиста желе самоћу. Стварањем физичке везе показујете да сте спремни да седнете с њима да бисте ово превазишли. Ако им заиста треба простор, обавестиће вас. Можете да задржите расправу о континуитету ваше везе са вама двоје кад се осећа боље.

9. Пронађите обоје саветника за ментално здравље

Вашем партнеру је потребна ваша љубав, подршка и пажња. Али све ове важне особине уопште не могу излечити депресију. Искористите своју љубав да бисте добили одговарајућу медицинску помоћ и подсетили свог партнера да их људи око њих цене и воле.

Депресија може утицати на вас обоје. Дакле, да бисте се бавили депресијом парова, поред посете лекару, обратите се и терапеуту или брачном саветнику који је специјализован за бављење депресијом у паровима. Зашто је ово битно? Вас двоје можете имати различите проблеме са којима ћете се појединачно носити, или можете имати проблема са превладавањем депресије. Било би корисно имати саветника с којим се можете састати и раздвојити у неко друго време.

10. Пронађите подршку за себе

Не заборавите да потражите помоћ и за себе. Запамтите да депресија може доћи и до здравог вас. Дакле, на маргинама помагања партнеру да превазиђе депресију са којом се суочава, нема ништа лоше у томе да направите паузу и размазите се. Идите гледати најновије филмове, попити кафу у кафићу са пријатељима, разговарати са пријатељима.

Признати да у вашој вези постоји депресија може бити тешко. Исто тако и са потешкоћама у добијању помоћи. Изаберите поузданог пријатеља коме ћете се поверити - по могућности некоме ко је доживео депресију у свом животу или у породици. А ако сте затрпани кућним пословима јер ваш партнер не може да помогне, реците да када неко други понуди помоћ.