Спортске резолуције у новој години? следите ове савете & булл; здраво здраво

Сваког корака године тренд доношења резолуција уобичајен је у јавности, не само у Индонезији, већ и широм света. Спортске резолуције су често промене начина живота које желите да испуните.

О томе сведочи мала студија др Јохн Ц. Норцросс-а, професора психологије из Универзитет у Сцрантону, отприлике трећина новогодишњих одлука је да смршају, а 15% њих жели да започне програм вежбања.

Нажалост, међутим, већина или већина спортских резолуција из претходне године можда неће успети у року од неколико недеља, дана или чак сати.

Спортске резолуције у новој години

Из тог разлога, ево једноставних начина да се одржи обавеза решавања, тако да се може живети и постићи.

Нека резолуције буду једноставне

Понекад људи планирају или имају за циљ да потпуно преправе свој начин живота. Ово је корен разочарања и кривице. Најбоље је усредсредити се на један или два најважнија циља која су најважнија.

Добро размисли

Избор најважнијег понекад може збунити. За спортску резолуцију ове Нове године, покушајте да се концентришете на ствари које имају утицај на срећу, здравље и задовољство.

Ради шта хоћеш

У спортској науци постоји принцип под називом ФИТТЕ, који означава фреквенцију, интензитет, време (време), тип (врста) и уживање (уживање). Уживање је најважније.

Ако сте страствени према одређеном спорту, попут тениса, онда почните да тражите терен. Онда ако волите плес, потражите спорт са плесним методама попут зумбе. Не приморавајте се да се бавите спортовима који вам се не свиђају, попут трчања или скакања по конопцу.

Останите реални

Не циљајте превисоко и не занемарујте стварност. Размотрите претходна искуства са резолуцијама које треба донети. Запамтите, увек постоји шанса да започнете следећу фазу, па почните са реалним циљевима.

За прекретнице или етапа пре главног циља

Ово је можда најважнији начин за постизање новогодишњих одлука. Уместо да комбинирате све циљеве у један, боље је да их поделите на циљеве постигнућа, на пример сваког месеца.

Поставите јасне и реалне циљеве као што су губитак килограма, уштеда од 500 долара месечно или трчање једном недељно. Одредите тачно како ћете то остварити.

Направите временски план

У ствари, временски распоред или време за планирање важно је за вашу мотивацију за испуњавање новогодишњих одлука. Време је барометар вашег успеха у процени напретка ка вашем главном циљу.

Помоћу календара или планера можете планирати активности за наредних неколико недеља или месеци. Циљ му је да утврди када и колико често, као и материјал за самоевалуацију.

Поклон за себе

Приликом планирања, један од најважнијих делова је доделити себи награду или награду ако сте достигли важну фазу. Али пазите да не угрозите свој главни циљ.

Примајте подршку са свих страна

Када се нађете на ивици неуспеха, ту је улога подршке веома важна. Изаберите мудро поуздане људе и пријатеље који им пружају подршку, а затим им објасните своје новогодишње одлуке.

Замолите их за помоћ када вам је тешко, а ако вам је заиста стало, знаће шта да кажу када имате најтеже тренутке.

не одустај

Имајте на уму да ће се случајне грешке пре или касније догодити и не бисте то требали користити као изговор. Вероватније ће успети људи са високим самопоштовањем и самопоуздањем, па кад случајно погрешите, одмах опростите себи и наставите борбу.

О свему одлучујете сами

Сва достигнућа су под вашом контролом. Други људи могу пружити савете и подршку, али ви ћете касније одлучити како ће се ствари одвијати. Они који криве друге и све осим себе, неће моћи да направе разлику.

Након читања горњих савета, на добром сте путу да побољшате свој квалитет живота ове нове године. Ваша срећа вреди времена и труда, зато почните одмах и сретно!

Икс