12 Храна за побољшање здравља ваше косе & булл; здраво здраво

„Коса је круна жена“, кажу. Тачно је, жене углавном много брину о својој коси. С друге стране, многи мушкарци почињу да паниче када се појаве знаци ћелавости. До сада се већина људи у нези своје косе превише ослања на производе за здравље косе (попут шампона, регенератора итд.). У ствари, храна коју једете такође утиче на здравље ваше косе. Ево листе намирница које могу бити корисне за здравље ваше косе:

1. Лосос

Врсте риба попут лососа, сардина и скуше су врсте риба које су богате омега-3 масним киселинама. Чак 3% власи косе састоји се од омега-3 масних киселина. Ове омега-3 масне киселине налазе се у ћелијским мембранама власишта и у уљима у вашој коси која одржавају вашу косу хидратизованом. Једење лососа (који је богат омега-3 масним киселинама) веома је корисно за постизање сјајније и гушће косе. Осим тога, омега-3 масне киселине су корисне и за помоћ вашој коси у расту. Нажалост, ове омега-3 масне киселине су врста масти коју људско тело не производи само. Према томе, овај унос масти морате добити из хране коју једете.

2. Грчки јогурт

Ова врста јогурта богата је протеинима. Поред тога, грчки јогурт богат је витамином Б5 (или оним што је често познато као пантотенска киселина). Витамин Б5 помаже протоку крви у вашем скалпу и помаже вам да расте ваша коса. Овај витамин такође може помоћи у борби против губитка косе.

3. спанаћ

Као и разне друге врсте зеленог поврћа, спанаћ је богат хранљивим састојцима који су корисни за тело. Спанаћ је богат витамином А, гвожђем, бета каротеном, фолатима и витамином Ц. Све већ споменуте хранљиве материје делују заједно на здравље вашег власишта. Ови хранљиви састојци ће вашу косу одржавати влажном и сувом, тако да коса неће пуцати или пуцати. Као алтернативу, уместо спанаћа можете јести и кељ.

4. Гуава

Ово тропско воће садржи обиље витамина Ц. Ово ће заштитити косу од пуцања. Да ли сте знали да чаша гуаве садржи 377 мг витамина Ц? Ова количина је 4 пута већа од препоручене количине витамина Ц која се уноси свакодневно!

5. Житарице обогаћене гвожђем

Ако вам у телу недостаје гвожђа, последица је губитак косе. Међутим, гвожђе можете добити из намирница попут обогаћених житарица, пшенице, тестенина, кикирики млека и сочива. Поред тога, гвожђе можете добити и из говедине, посебно из јетре. Такође можете јести шкољке и зелено поврће да бисте добили ово гвожђе.

6. Немасно месо

Ако вашем телу недостаје протеина, раст косе ће се такође успорити или чак зауставити. Када ваша коса престане да расте и коса која вам је већ на глави отпада, то може довести до ћелавости. Због тога је важно осигурати да ваше тело и даље има довољно протеина. Овај протеин можете добити из немасног меса, као што су пилетина и ћуретина, врсте меса које не садрже превише засићених масти у поређењу са говедином и свињетином.

7. Батат

Батат садржи антиоксидант зван бета каротен, који ће ваше тело претворити у бета бета каротен у витамин А. То може помоћи вашем телу да избегне суву косу. Витамин А такође стимулише жлезде на власишту да производе себум (уљну течност) како би помогли да се коса не исуши.

8. Цимет (цимет)

Можете посипати цимет по овсеној каши, тосту или у кафи. Цимет помаже циркулацији коже главе. У овој циркулацији, крв ће преносити кисеоник и хранљиве материје потребне фоликулима косе.

9. Јаја

Јаја су веома важна храна која вашој коси помаже да буде здрава. Један од најважнијих састојака је сумпор, хранљива материја која је веома важна за апсорпцију витамина Б. Поред тога, сама јаја су такође богата витамином Б који се назива биотин. Овај биотин може помоћи у расту косе.

10. Остриге

Остриге су богате минералом званим цинк. Ако вашем телу недостаје цинка, тада ћете изгубити косу, чак и косу на трепавицама. Ћелије које чине вашу косу зависе од цинка како би им помогао да раде у најбољем издању. Овај цинк можете добити и из говедине, ракова, јастога и обогаћених житарица.

11. Кокосов орах

Кокосова вода је природни помагач у хидратацији и садржи калијум, који је електролит који помаже у преносу хранљивих састојака у ћелије вашег тела. Поред тога, кокосово уље богато је здравим мастима, витамином Е, витамином К и минералима. Ове хранљиве материје су веома корисне за вашу косу, као што су поспешивање раста косе и спречавање исушивања власишта.

12. Зоб

Зоб је богата цинком, биотином, магнезијумом и калијумом. Ако вам недостаје ових хранљивих састојака, коса ће вам постати ломљива и лако ће се ломити. Стручњаци препоручују да прво таложите зоб пре него што је поједете. На пример, помешајте јечам са млеком, а затим пустите да се овас умочи у млеко преко ноћи у фрижидеру. Затим ујутро само конзумирајте млеко које већ садржи зоб.