Преглед садржаја:
- Избегавајте спавање на стомаку када вас боли врат
- Најбољи положај за спавање код болног врата
- 1. Спавајте на боку
- 2. Спавајте на леђима
Можете се пробудити са болом у врату. То би могло бити зато што спавате у погрешном положају. Као резултат, ваш сан сваке ноћи није миран, јер га омета бол у врату. Еитс, смири се прво! Очигледно постоји неколико положаја за спавање које можете покушати да ублажите болове у врату, знате! Као на пример, положај спавања? Сазнајте у следећим прегледима.
Избегавајте спавање на стомаку када вас боли врат
Много ствари може бити узрок болова у врату. Све већа старост доводи до тога да кости по целом телу почињу да губе снагу, укључујући врат. Због тога сте старењем све подложнији развоју болова у врату.
Међутим, ако се пробудите са болом у врату, то је можда због погрешног положаја спавања. Да, болови у врату и положај спавања имају међусобни утицај. Погрешан положај спавања може да вас боли у врату и обрнуто, ово стање вам сигурно отежава заспање.
Када осетите бол у врату, неко време треба да избегавате спавање на стомаку. Стручњак за киропрактику из Центра за интегративну медицину клинике Цлевеланд, Андрев Банг, ДЦ, открива да вам спавање на стомаку чини да вам се сатима заврти у једном смеру. Уместо да вас боље спава, овај положај за спавање може заправо да вас још више заболи врат.
И не само то, спавање на стомаку такође чини ваш центар тежине средишњим делом, односно кичмом. Као резултат, притисак на средњи део постаје неуравнотежен и изазива бол у леђима. Не боли вас само врат, боле вас и леђа када се пробудите.
Најбољи положај за спавање код болног врата
Пре него што испробате положај спавања због болова у врату, обратите пажњу на стање душека и јастука. Не погрешите, постељина такође утиче на зарастање болова у врату, знате!
Добро је, користите чврсти душек како се кости дуж врата и леђа не би искривиле и изазвале повреду. Поред тога, замените јастук јастуком од крзна како бисте лакше пратили облик врата док спавате.
Ако је то случај, онда можете започети искушавање правог положаја за спавање да бисте се изборили са болом у болу. Неки положаји спавања који су сигурни и удобни за болове у врату укључују:
1. Спавајте на боку
Када врат почне да боли, покушајте да спавате на боку, званом бок. Спавање на боку може вам помоћи да подржите вратну кичму и кичму током спавања. На тај начин ће се смањити бол и укоченост у врату.
За максималне резултате и пробудите се освежени, држите кичму усправном. Трик је у избегавању употребе превисоког или тврдог јастука. То је зато што вам висок јастук може преко ноћи савити врат, што ујутру може довести до болова у врату и укочености.
Као решење користите јастук који није превисок за главу. Такође ставите додатни јастук испод врата како бисте подржали врат док спавате.
2. Спавајте на леђима
Поред спавања на боку, саветује се и спавање на леђима када вас боли врат. Спавање на леђима одржаваће врат и кичму равним и смањиће ризик од повреда.
Опет, користите пернате јастуке јер су мекши и могу се кривити да прате природну кривину вашег врата током спавања. Ако се ваш јастук осећа превисоко, одмах га замените доњим, равним јастуком који подупире вашу главу.
Као резултат тога, опростите се од упале врата и дубоко спавајте већ вечерас!
