3 савета за спречавање депресије због сломљеног срца • здраво здраво

Неријетко је случај да раскид с љубавником изазове депресију. Сламање срца је болно за неке људе, па је природно да се неко осећа депресивно. Нарочито ако оно што се догоди није само прекид, већ развод.

Спречите депресију због сломљених срца

Депресија због сломљеног срца често се јавља код младих људи. Цитирано Хеалтх Лине , многи млади људи у Сједињеним Државама почињу самоубиство због депресије након што им је сломљено срце с партнером. Сваке године скоро 20% младих Американаца изврши самоубиство. Депресија је фактор ризика за самоубиство код младих људи у Сједињеним Државама.

Поред тога, 1 од 12 младих људи између 15-24 године извршиће самоубиство због депресије након напуштања партнера. Зато је важно да родитељи, пријатељи, наставници, предавачи и остала родбина препознају симптоме депресије код некога.

Младе жене су такође у групи са већим ризиком од развоја депресије у поређењу са старијим женама и мушкарцима свих старосних група, укључујући и адолесценте. Младе жене више осећају тугу, анксиозност и негативне емоције. Студија наводи да чак 43% жена у колеџу, зване студенткиње, има проблема са спавањем у року од неколико месеци због сломљеног срца или прекида везе са љубавником.

Постоје кораци које можете предузети да бисте избегли депресију када се суочите са крајем љубавне везе.

Разговарајте са бившим

Сузан Хеитлер, клинички психолог из Денвера у Колораду, рекла је за Емповхер Један од најбољих корака који треба предузети када искусите депресију након сломљеног срца или раскида са дечком је посета терапеуту или психологу. Међутим, постоје и неке друге ствари које можете учинити да бисте избрисали део бола који осећате.

Хеитлер саветује људима сломљеног срца и депресију да покушају да се поново повежу са бившим.

„Урадите то тако да можете да кажете шта мислите, делите своје ставове о вези која се управо завршила и то вам може помоћи у процесу опоравка. Дакле, када то учините, не само да довршавате недовршени посао, већ и пружите допринос једни другима “, рекла је Сузан.

Ако ваш бивши супружник не жели да се лично састане и не може се контактирати телефоном, слање е-поште или писма такође може бити од велике помоћи за решавање ваших жалби.

Ако је потребно, баците поклоне од бившег

Иако је мало клише, према Сузан, један од начина који је такође врло користан у спречавању депресије због сломљеног срца је бацање свих поклона од бившег који има успомене за обоје.

„То је такође начин, попут„ У реду, ово је крај једног периода у мом животу и спремам се за нови живот “. Те мисли могу вам дати осећај као да имате контролу. Можда у стварности није тако, али вам може помоћи да избегнете депресију “, рекла је Сузан.

Међутим, многи људи имају различите реакције и одлучују да ствари од свог бившег задрже на одређеном месту.

Мотивишите ум да не буде депресиван

Психолог за ментални развој, др Деборах Л. Давис, у свом раду на Психологија данас , рекао је да особа која је депресивна због сломљеног срца треба да се одлучи.

Деборах је такође споменула да постоје неке афирмације ума које можете учинити, на пример усађивањем следећих мисли:

• Моја патња је резултат хемијске реакције у мозгу и нисам луд. Моја хемија у мозгу је само привремено у неравнотежи.
• То што смо раскинули не значи да наша веза није стварна.
• Требао бих дати простора да поштујем његове жеље.
• Вребати не решава проблем, само ме постиди.
• Ја сам особа која наставља да расте и развија се и могу да учим из овог искуства.
• Морам да се поштујем и понашам као неко ко одржава част.
• Што се више понашам као нормална особа, то ћу се више осећати као било која друга нормална особа.
• Да бих избегао да се фокусирам на везу која се завршила, морао сам се усредсредити на друге ствари у свом животу и учинити их бољим.
• Морам се усредсредити на оно што ми даје енергију за живот, а не на ствари које ме исцрпљују.