3 Једноставно направити дечије рецепте за вечеру

Родитељима који имају пуно активности мора бити тешко или чак ретко припремити сопствену домаћу кухињу. Већина родитеља ће деци послужити брзу храну за вечеру. Ова навика, ако се континуирано ради, није добра за здравље деце.

Зашто је боље обезбедити властиту храну за децу? Деци је потребна храна богата храњивим састојцима да би подржала њихов развој и раст. Стога не можете само одабрати храну за децу. Препоручљиво је деци не давати храну као што су кобасице, груменци или инстант резанци које је лако направити, али имају мало хранљивих састојака.

Да би ваше дете могло добити добру исхрану за раст и развој, дата храна мора бити разноврсна. Дакле, сада можете испробати неке једноставне и укусне меније са рецептима за вечеру које деца могу пробати код куће. Погледајмо 3 обрађена рецепта за вечеру у наставку.

Здрави и лаки рецепти за вечеру за децу

1. Терииаки риба пиринач

Потребни материјали:

• 200 грама рибљег филета (лосос, туна, снаппер или сом)
• ¼ кашичица сувог бибера у праху,
• ¼ шоља соса од теријакија
• 2 кашике маслиновог уља
• ¼ кашичица соли
• 3 мале шоље белог пиринча
• 1 свежња зелених сенфа
• 2 ситно млевена каранфилића

Како кувати:

1. Поспите сољу и бибером са сваке стране рибљег меса
2. Загрејте тигањ са довољно уља
3. Пржите рибу док се не скува, а одозго покапајте сос терииаки
4. С друге стране, загрејте бели лук и уље
5. Комбинујте сецкани пиринач и сенф и кувајте док се не помеша, додајући сол и бибер
6. Једном кувано, уклоните пиринач и на њега ставите рибу са теријаки сосом
7. Послужите топло са породицом

2. Пржени пиринач од поврћа

Потребни материјали:

• 1 конзерва смрзнутог поврћа (обично садржи шаргарепу, грашак и кукуруз)
• 3 плоче смеђег пиринча
• ¼ сол и ¼ бибер
• 3 јаја
• 4 кашике маргарина

Како кувати:

1. Поврће загрејте на пари или загревањем у микроталасној пећници
2. Загрејте маргарин у тави
3. Додајте 3 јаја и мешајте насумично
4. Додајте смеђи пиринач, со и бибер
5. Добро измешајте и додајте загрејано поврће у конзерви
6. Пржени пиринач спреман за сервирање

3. Пилетина и шпинат паста

Потребни материјали:

• 250 грама пилећих прса, исечених по укусу
• 500 грама тестенине (шпагети, пенне или феттуцини) према укусу
• 3 кашике маслиновог уља
• 3 кашике несланог путера
• ½ кашика црног бибера
• 1 свежањ сецканог спанаћа
• 1 кашичица соли
• ½ шоља младог лука
• 5 кашика пилећег темељца

Како га кувати:

1. Закухајте воду у контејнеру средње величине
2. Ставите шпагете у воду за кухање и прелијте маслиновим уљем тако да се шпагети не лепе једни за друге.
3. Са друге стране, загрејте тигањ и путер
4. Ставите пилетину у тигањ, кувајте док се пилетина не скува
5. Када су шпагети скувани, оцедите их.
6. Додајте шпагете мешавини пилетине у тави
7. Спајајте спанаћ, бибер и сол
8. Додатних 5 кашика пилећег темељца
9. Кувати док тесто не изађе да прокључа. Поспите млади лук на врх, шпагети су спремни за сервирање

Икс