Нема апетита током трудноће? Ова 4 начина могу вам помоћи да га решите

Многе будуће мајке не осећају апетит током првог тромесечја. Било да је то због проблема мучнине и повраћања током трудноће, због којих вам се апетит смањује, или због хормоналних промена и промена расположења током трудноће. Али не потцењујте проблем одсуства апетита током трудноће. Поред тога што морате да водите рачуна о здрављу свог тела и избегавате ризик од компликација у трудноћи, ваша будућа беба такође зависи од правилног уноса хранљивих састојака како би остала здрава до дана свог рођења. Тачан начин одржавања апетита трудница испод.

Спречити и превазићи проблем недостатка апетита током трудноће

1. Једите мале порције, али често

Већини жена, кад видите један велики оброк у комплету са разним прилозима, понекад вам може постати мучно и немате апетит током трудноће. Према томе, према Авива Јилл Роом, ауторици књиге Тхе Натурал Прегнанци Боок: Хербс, Нутритион анд Отхер Холистиц Цхоицес, једите мање, али честе порције.

Ако обично једете једну порцију, поделите је на пола. Поједите први мали део доручка, рецимо у 8 сати, а остатак довршите неколико сати касније. На пример у 10. Исто тако са порцијама за ручак и вечеру. Или, ако сте лењи да једете пуно пиринча, поједите три дела оброка пиринча и прилоге и наизменично измените две здраве грицкалице.

Како ваша беба расте, а стомак расте, брзо ћете се осећати сито чак и ако једете само малу количину хране. Можете јести шест до седам пута дневно уместо само три пута дневно. Ако једете мале порције, олакшаћете вам пробаву без осећаја мучнине.

2. Испробајте нови мени са храном

Превазилажење жалби због недостатка апетита током трудноће може бити једноставно као замена тренутне дијете новим јеловником који побуђује апетит. Иако су неке дијете обавезне и доступне су нутриционистима, можда ћете требати само „модификовати“ овај мени да бисте га учинили привлачнијим за одржавање апетита током трудноће.

Покушајте да са партнером одете у књижару и одаберете неколико кувара или књига рецепата за труднице које ће вам помоћи да постанете креативни у припреми укусних јела и за вас и за бебу.

3. Избегавајте храну која јако мирише

Изузетно осетљив њух може бити узнемирујући нежељени ефекат код неких трудница. Удисање мириса хране која прејако мирише или је веома зачињена, попут карија или прженог белог лука, заправо може довести до губитка апетита током трудноће, јер може проузроковати мучнину.

За храну немојте користити зачине и зачине који прејако миришу. Прескачите чили у праху, цимет и кајенски бибер док вам се апетит не врати, јер неки опори зачини и зачинско биље могу вам елиминисати апетит.

4. Пијте воду од ђумбира, чај од ђумбира или алеву ђумбиром

Током трудноће нема апетита, обично узрокованог прекомерном мучнином, тако да неке труднице не могу гутати храну. Прва ствар коју можете учинити да бисте задржали апетит током трудноће због свог малишана је превазилажење мучнине. Ако ваша мучнина нестане, апетит ће вам се лако вратити и бити добро очуван.

Да бисте то превазишли, ђумбир можете да укључите у свој мени пића. Можете пити чај са кришкама ђумбира или мешати традиционална пића попут корена ђумбира. Ђумбир је такође упакован у облику слаткиша, део воћа можете држати у торби када путујете. Ђумбир је користан за смиривање стомака и превазилажење мучнине током трудноће. Не морате више да бринете ако вам изненада постане мучно, направите чај или ђумбир-алев да бисте се решили мучнине.

Икс