Преглед садржаја:
- Благодати вежбања помоћу пенастог ваљка
- Како вежбате користећи пенасти ваљак?
- 1. Први покрет
- 2. Други став
- 3. Трећи став
- 4. Четврти став
Спорт који користи ваљке од пене недавно се развија у друштву јер остају будни до касно да би се решили целулита. Целулит је квргава, квргава болест коже слична наранчиној кори због масти која се потискује према везивном ткиву коже. Дакле, колико је ефикасан ваљак од пене за лечење целулита?
Благодати вежбања помоћу пенастог ваљка
Вежбање је заиста један од најбољих третмана за сузбијање целулита. Међутим, вежбање не мора нужно да се реши целулита. Штавише, целулит такође може бити узрокован генетским условима који трају цео живот. Вежбањем мишићи на местима са целулитом ојачаће, што може учинити вашу кожу равнијом.
Сам ваљак од пене је мекани пјенасти колут. Његова главна функција је да помогне опуштању мишића који се осећају укочено и затегнуто након напорних вежби. Пенасти ваљак се такође може користити пре вежбања како бисте спречили повреде.
Мањула Јегасотхи, др. Мед., Дерматолог и оснивач Миами Скин Института, рекао је да резултати употребе ваљка од пене за лечење целулита не могу бити тренутни и само привремени. Разлог је тај што пенасти ваљак функционише само да разбије и опусти фасцију (везивно ткиво које штити и раздваја мишиће). Нарочито ако редовно не вежбате користећи пенасти ваљак.
У идеалном случају, након вежбања са ваљком од пене, целулитис треба да масирате посебном спортском лоптицом која се назива миофасцијална лопта. Користите ову миофасцијалну куглицу да смањите оток и учините да кожа буде глађа.
Како вежбате користећи пенасти ваљак?
Ако желите да испробате вежбање помоћу пенастог ваљка да бисте се решили целулита, можете следити неке од примера покрета у наставку.
1. Први покрет
(Извор: ввв.Превентион.цом)
Овај први покрет можете учинити седећи на поду са ногама испруженим напред. Ставите руке на под иза тела да подржите тежину. После тога ставите пенасти ваљак испод телета, што је "омиљено" место целулита. Нежно повуците ноге преко пенастог ваљка, од бутина до мало испод колена. Поновите 1 сет за 3 до 4 колута.
2. Други став
(Извор: ввв.Превентион.цом)
Лезите потрбушке на под, а испод кукова ставите ваљак од пене. Направите ослонац за десну ногу, а затим завртите тело на ваљку од пене од кука до колена.
3. Трећи став
(Извор: ввв.Превентион.цом)
Поставите тело да спава на поду, а на доњи део леђа поставите пенасти ваљак, а руке поставите горе или у страну да бисте подржали равнотежу. Нежно затегните мишиће тела и савијте колена да бисте померили ваљак да бисте се кретали горе-доле.
4. Четврти став
(Извор: ввв.Превентион.цом)
Лезите на бок са ваљком од пене испод десног кука. Уравнотежите тело држећи га у рукама. Полако котрљајте пенасти ваљак од кукова до колена. Поновите са наизменичним странама.
