Благодати урми и меда за здравље тела

Ако почнете често да налазите датуме који се продају у супермаркетима, продавачима воћа поред пута или на неким местима која продају датуме, можете рећи да сте ушли у месец рамазан.

Да, постоји неколико намирница које повећавају популарност током Рамазана - једна од њих су урме. Многи људи једу урме директно, или у комбинацији са медом као укусно јело од такјила.

Датуља расте у тропским пределима света. Окус је сладак и лак за јело, чинећи датуље толико жељеним као здраву грицкалицу током месеца поста.

Заправо, мало људи воли да меша датуље са неколико капи меда ради укуснијег укуса.

Да, верује се да комбинација датуља и меда подржава здравље тела током поста, укључујући:

1. Стабилизација нивоа шећера у крви

Током поста склони сте да конзумирате пуно слаткоће која долази од хране и пића током сахура и ифтара. Ако сте забринути због скокова нивоа шећера у крви, потрошња урми и меда може бити опција.

Студија објављена у Нутритион Јоурнал наводи да иако датуље садрже велике количине природних шећера, имају низак гликемијски индекс. Дакле, не морате да бринете да ли ће се шећер у крви брзо повећати након што га поједете.

Тако је и са медом. Препознатљив слаткасти укус меда може бити идеална алтернатива шећеру. Ако једете превише шећера, допринећете вишку калорија без пружања користи. У међувремену, додавање меда вашој храни и пићу може да заслади укус, док телу пружа разне добре хранљиве састојке.

Упркос томе, дијабетичари се прво морају консултовати са својим лекаром о томе колико урми и меда можете да конзумирате док постите.

2. Снижавање нивоа триглицерида

Не разликује се много од уобичајеног дана, храна и пиће конзумирано „нехајно“ током зоре и паузе, наравно, могу имати лош утицај на здравље тела. На пример, једење хране са високим уделом калорија, шећера и масти може бити један од покретача повећања нивоа триглицерида у телу.

Овај пораст триглицерида покреће појаву различитих болести, укључујући болести срца и дијабетеса. Занимљиво је да је неколико студија доказало да конзумација меда може смањити висок ниво триглицерида.

То такође поткрепљује истраживање објављено у часопису Сциентифиц Ворлд Јоурнал, упоређујући потрошњу меда и шећера са повећањем нивоа триглицерида. Резултат, чак 11,19 одсто нижи ниво триглицерида у групи која је конзумирала мед.

Као и код меда, и датуље су наводно ефикасне у снижавању нивоа триглицерида у телу. Студија у Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри показала је да урме једења могу боље смањити ниво триглицерида за 8-15 процената.

3. Удовољавање прехрамбених потреба

Разне активности предузете током поста захтевају да тело увек буде у форми у свим условима. Један од практичних и једноставних начина на који можете да једете јести датуље и мед, и то у зору и прекидајући пост.

Разлог је тај што урме садрже разне витамине и минерале потребне за оптимизацију здравља тела. Попут витамина Б у датуљама, користан је у помагању процеса варења хране као и стварања нових крвних зрнаца. И не само то, верује се да витамин А и витамин К садржани у датуљама одржавају здраво тело док постите.

Количина минерала која је телу потребна није тако велика као остале хранљиве материје, али ако се не испуни правилно, биће опасна по здравље. Стога датуље доприносе важним минералима потребним телу, посебно током поста када је ваш једини оброк у зору и ломљење, на пример бакар, манган, магнезијум, калцијум, фосфор, гвожђе и цинк.

Све добре хранљиве састојке из датуља биће још оптималније ако их попратите са неколико капи меда. Да, мед није ништа мање добар у снабдевању тела хранљивим састојцима током поста. Стога мед садржи многе важне антиоксиданте - попут фенола, флавоноида и органских киселина.

Многи од ових антиоксиданата повезани су са смањеним ризиком од срчаног удара, можданог удара, неколико врста карцинома и верује се да побољшавају здравље очију.

4. Повећајте енергију

Пост не би требало да ослаби енергију вашег тела. Иако се од вас тражи да једете и пијете приближно 13 сати, свеједно можете задовољити своје енергетске потребе једући мед и датуље у зору или прекидајући пост да бисте повратили изгубљену телесну енергију.

Разлог је тај што једна кашика меда тешког 21 грама садржи 64 калорије и 17 грама шећера - попут фруктозе, глукозе, малтозе и сахарозе, док су урме извор природне фруктозе.

Ови садржаји ће се прерадити у калорије, на које се можете поуздати да повећате телесну енергију која је потрошена током ваших активности током поста.

Мед и датуле су такође практични за конзумацију

Постоје различити начини на које можете покушати да конзумирате мед и датуље - на пример тако што ћете их јести заједно, прерађивати у лагану грицкалицу или јести датуље праћене мешањем меда у пићу.

Међутим, ако желите практичнији начин, можете одабрати производ који комбинује датуље и мед у једном паковању. Сматра се да је овај један начин практичнији за конзумирање, лак за набаву, а најважније је да је садржај прилагођен потребама вашег тела.

Начин конзумирања није тежак, можете га пити директно у зору и прекидајући пост, или га помешати са водом да би послужио као такил при прекиду поста.

Икс