5 врста поврћа које су погодне и сигурне за децу узраста од 1 године

Како будете старили, ваше дете ће почети да буде радознало да проба разне врсте и облике хране. Обично деца желе да пробају храну коју су конзумирали њихови родитељи или браћа и сестре. Због тога припремите разне врсте нове хране, али узмите у обзир користи за децу. Један од начина је да почнете да уводите деци чврсту храну, укључујући поврће. Које врсте поврћа су безбедне и садрже добру исхрану за старије од годину дана?

Врсте и делови поврћа који се дају деци узраста од 1 године

У основи, све врсте поврћа садрже разне хранљиве састојке који су корисни за децу, укључујући и годину дана. Поврће има разне облике, боје и текстуре.

Начин обраде такође варира, поврће можете кувати на пари, кувати, користити микроталасну, сотирати, пећи на роштиљу или чак јести сирово. Оно што је најважније, мајке могу да праве разне меније богате влакнима, тако да се ваше дете не осећа досадно.

Генерално, вашем малишану је потребно 150 грама поврћа које се свакодневно конзумира сирово или кувано. Ево неколико врста поврћа које су безбедне за децу од 1 године.

Броколи

Броколи садржи влакна, фолате и калцијум и чак може помоћи вашем детету да заштити од рака касније у животу. Како бисте га сервирали, поврће брокуле можете деци давати на пари, а затим га исећи на мале величине, али довољно велике да буду сигурне. Да се ​​једногодишњаци не би гушили.

Слатки кромпир

Слатки укус и мекана текстура чине слатки кромпир једном од намирница које се деца широко упознају у доби од једне године. Поред тога, слатки кромпир је богат садржајем попут бета каротена, витамина Ц и разних минерала, попут гвожђа.

Спанаћ

Једноставно давањем 150 грама спанаћа, ваше дете ће добити 42 мг калцијума. Поред тога, спанаћ садржи и витамин А, гвожђе и селен.

Шаргарепа

Шаргарепа је природно слатког укуса и погодна је као поврће за годину дана. Још једна предност шаргарепе је та што садржи есенцијалне хранљиве састојке и лако се користи као мешавина за прављење хране.

Прецизније, шаргарепа је богата витамином А који је потребан за подршку имунолошком систему и одржавање здравих срца, плућа и бубрега. Осим тога, познато је да шаргарепа користи здрављу очију, укључујући мрежњачу, очне мембране и рожњачу.

Карфиол

Поврће које има облик сличан броколију, обоје садржи хранљиве састојке који су добри за ваше дете. Један од обилних састојака карфиола су фитокемикалије или фитонутријенти за које је познато да помажу у превенцији рака. Поред тога, карфиол садржи и витамине А, Ц и калцијум.

Поврће може да обезбеди потребе за витаминима, антиоксидантима и влакнима која се не добијају из других врста хране. Садржај поврћа такође помаже једногодишњацима да се боре са разним врстама болести како старе, попут рака.

Савети за подстицање једногодишњака да желе да једу поврће

Ваш главни задатак као родитеља је да одлучите које врсте хране, када и где ће стара једна година јести поврће. Међутим, да бисте деци олакшали жељу да једу поврће, такође их укључите у процес одабира поврћа и колико јести.

Промене у апетиту често ће се искусити, па је важно да ваше дете увек буде спремно да доврши пружену храну. Такође вам се саветује да не одустајете брзо у увођењу поврћа једногодишњем детету.

Такође се потрудите да будете добар пример. Деца ће имати тенденцију да следе навике својих родитеља. Ако сте навикли да једете поврће, вашем малишану ће вероватно бити лакше да једе поврће.

Иако понекад ваше дете жели да једе поврће, није сигурно да су потребе вашег детета за влакнима задовољене. Због тога мајка мора знати и израчунати да ли је дете појело довољно влакнасте хране или не.

Икс