5 Како брзо узгајати браду како би изгледала мужевније

Имати браду код неких мушкараца може додати мушки утисак. Нажалост, не могу сви мушкарци лако пустити браду. Али, не морате да бринете. Следећи начини могу вам помоћи да брже растете браду.

Како брзо узгајати браду

Браде се углавном појављују након што мушкарци прођу пубертет, а то је старосни распон од 18 година и више. У почетку се одликује танким брковима након којих прате длаке на бради. Потребне су године да праменови испливају на површину, буду бујни и формирају шармантну браду.

Пре него што разговарате о томе како узгајати браду, боље је да прво схватите како се браде могу формирати. Студије показују да на раст браде утиче хормон тестостерон, тачније ДХТ (дихидротестостерон).

Па, нивои ДХТ код мушкараца су различити. Ако су нивои ниски, могућност браде захтеваће додатни напор. Опусти се, још се не предајеш.

Нивои ДХТ могу се повећати ако усвојите здрав начин живота који истовремено повећава производњу тестостерона. Ево неколико неочекиваних начина да подстакнете раст браде.

1. Вежбање

Ко би помислио да би вежбање могло бити начин да се пусти брада? Да, ова физичка активност заправо може повећати проток крви који стимулише раст косе у фоликулима. Фоликули длаке су подручја на којима коса расте.

Највише препоручени спортови су тренинг снаге и дизање тегова. Ову вежбу можете редовно да радите са комбинацијом других вежби, као што су трчање, трчање , или бициклизам.

2. Одржавајте дијету

Осим вежбања, дијететска исхрана утиче и на ниво тестостерона. И не само то, део хране утиче и на количину тестостерона. Ако желите да пустите браду, још један начин на који то можете учинити је да усвојите здраву исхрану.

Неке од следећих намирница могу помоћи у стабилизацији нивоа тестостерона:

• Храна која садржи немасне протеине, попут пилетине и лососа
• Храна богата гвожђем, попут пилеће или говеђе јетре
• Семе и ораси
• Храна која садржи здраве масти, попут авокада
• Храна која садржи цинк, попут пасуља, острига и печурки
• Воће и поврће богато витаминима А, Б, Ц, Д и Е.

Поред избора хране, обратите пажњу и на порције оброка. Разлог је тај што прекомерна тежина или гојазност могу смањити производњу тестостерона који је важан за раст браде.

3. Наспавајте се довољно

Спавање је веома важно за целокупно здравље вашег тела. У ствари, сан је такође један од начина за раст браде. Тестостерон се ослобађа док спавате. Ако немате спавања или имате лош квалитет спавања, производња тестостерона може бити оштећена.

Да бисте се наспавали, поправите сан поново. Покушајте да избегавате ствари које могу пореметити сан, попут играња на мобилном телефону док сте у кревету или поподневне кафе.

4. Посаветујте се са лекаром

Мушкарцима којима је тешко имати браду због ниског тестостерона, можда ће бити потребна помоћ лекара. Нарочито за оне од вас који желите да додате одређене суплементе, попут гвожђа и гвожђа, како би повећали производњу тестостерона.

Како гајити браду разним додацима можете учинити ако вам је лекар дао зелено светло.

5. Одржавајте здраву кожу браде

Последњи начин за узгајање браде је одржавање коже браде чистом и влажном. Водите рачуна о малој коси која вам се почиње појављивати на бради. За подстицање раста браде можете користити есенцијална уља, попут маслиновог или авокадовог уља.

Не користите производе за раст косе који су дизајнирани за власиште. Разлог је тај што су производи за власиште много тврђи од коже вашег лица, тако да кожу могу учинити сувом или иритираном.

Постоји много начина за узгој браде. Међутим, неће сви доживети исте бенефиције. Потребни су стрпљење и дисциплина, тако да брада у порасту одговара вашим очекивањима.

Међутим, треба нагласити да је за имати браду заиста потребна додатна нега. Извештавање са странице Иале Медицине, брада која није правилно одржавана, може изазвати свраб, перут, акне, па чак и иритацију коже.

Дакле, ако намеравате да пустите браду и имате је касније, одвојите време да редовно чистите браду. Не заборавите, одаберите производе за негу браде који су сигурни и погодни за кожу ваше браде како не бисте били иритирани.

Извор фотографије: Беард Ресоурце.