5 Храна која снижава ниво тестостерона код мушкараца

Хормон тестостерон има улогу која није заиграна, од којих је једна често повезана као одредница мушког полног нагона. Стога није ни чудо што се многи мушкарци такмиче на различите начине како би одржали ниво тестостерона у телу. Нажалост, уместо да оптимизују количину, ниво мушког тестостерона може се смањити због погрешног избора дневне хране. Заправо, која храна покреће смањење хормона тестостерона?

Списак намирница због којих је ниво тестостерона код мушкараца низак

Ниво мушког тестостерона није увек довољан. Постоје случајеви када овај важан хормон драматично опада, што онда има велики утицај на здравље вашег тела и ваш сексуални живот.

Пре него што себе кривите за ово, покушајте да се сетите да ли често једете неколико врста хране која може утицати на количину тестостерона у телу?

Заправо, постоје неке намирнице које несвесно могу да изазову смањење нивоа тестостерона код мушкараца, као што су:

1. Биљно уље

Уље каноле, кукуруз, палмино уље и друге врсте биљног уља предвиђају да садрже полиненасићене масне киселине које су укључене у категорију извора здравих масти.

Али с друге стране, студија објављена у часопису Нутритион анд Цанцер Јоурнал показује да употреба биљног уља може постепено смањити ниво мушког тестостерона.

Упркос томе, потребна су даља истраживања како би се даље потврдио ефекат биљног уља на ниво тестостерона у мушком телу, наравно, у већим популацијама.

2. Ланено семе

Ланено семе је члан целе породице житарица које обилују здравим мастима, влакнима и разним важним витаминима и минералима. Ланено семе може бити препоручена храна мушкарцима са раком простате који морају да смање ниво андрогених хормона, попут тестостерона, у телу.

Међутим, за мушкарце са нормалним нивоом тестостерона, унос превелике количине ланеног семена може утицати на смањење количине тестостерона. То је зато што ланено семе садржи лигнане који су способни да везују тестостерон, а затим га уклањају из тела.

Студија из 2007. године из Цуррент Топицс ин Нутрацеутицал Ресеарцх доказује да редовно узимање додатака ланеног семена може смањити ниво тестостерона код жена са ПЦОС, које имају вишак нивоа тестостерона.

3. Биљни чај од нане

Студија коју је објавило истраживање фитотерапије открила је да су жене са ПЦОС доживеле значајан пад нивоа тестостерона ако су редовно пиле биљни чај од менте.

Жене са ПЦОС углавном имају озбиљне проблеме због ниске производње хормона естрогена и прогестерона, али са високим садржајем андрогена (мушких полних хормона). Коначно, то заправо нарушава женски репродуктивни систем.

У међувремену, за мушкарце је могуће да се нешто слично догоди ако су они „хобији“ који уживају у чају са укусом менте. Нарочито метвица и пеперминт, две врсте биљака нане за које се показало да имају директан утицај на ниво тестостерона у телу.

4. Прерађена храна

Прерађена храна је обрађена на такав начин са додатком натријума, калорија и шећера, што додатно обогаћује укус. Због тога већина људи не може да одоли искушењу ове једине хране.

Али на жалост, прерађена храна представља висок извор транс масти које су често повезане са ризиком од срчаних болести, дијабетеса и гојазности.

И не само то, група научника из Европског друштва за хуману репродукцију и ембриологију открила је нову чињеницу да честа конзумација трансмасти може довести до смањеног нивоа тестостерона у мушком телу.

У ствари, смањиће се и обим мушких тестиса, што је праћено смањеном производњом сперме. Временом ово стање може довести до смањене функције тестиса.

5. Корен сладића (сладић)

Корен сладића је основни састојак који се обично користи као заслађивач за слаткише и пиће. Корен сладића је биљна биљка која се у својој употреби често меша са кореном астрагалуса, а верује се да је ефикасна у лечењу хроничних болести.

Упркос томе, неколико студија је открило да корен сладића може утицати на ниво тестостерона. Постоји око 26 процената смањења хормона тестостерона у телу након рутинског конзумирања корена сладића током једне недеље.

Икс