5 Нутриционистички проблеми са којима се често суочавају жене у репродуктивном добу & булл; здраво здраво

Старост трудноће је најсигурнија и највероватније је трудноћа. Према истраживању Краљевског колеџа акушерских гинеколога, жене у репродуктивном добу су жене у распону од 20 до 35 година. Трудноће старе 35 година и више изложене су већем ризику од компликација као што су прееклампсија, побачај и тенденција порођаја царским резом. Међутим, иако је родна доб најважнији период у животу и здрављу жене, заправо многе од њих у овом добу имају прехрамбене проблеме.

Које хранљиве материје требају женама у репродуктивној доби?

Тренутно је потребно неколико специфичних хранљивих састојака, јер је репродуктивно доба развојни период у којем су женски репродуктивни органи зрели и правилно функционишу. Ови хранљиви састојци укључују:

1. Фолна киселина

Је облик комплекса витамина Б. Ове хранљиве материје могу вам помоћи да спречите да се ваш фетус деформише током свог развоја у материци (дефект нервне цеви). Унос фолне киселине потребан женама у фертилној доби је око 400 до 800 мцг. Сопствена потрошња је дозвољена у облику додатака.

2. Б12

Ове хранљиве материје су кључне за развој и функционисање човековог нервног система. Телу обично треба око 2,4 мцг. Међутим, потребно је 2,6 мцг ако сте трудни и 2,8 мцг ако дојите.

3. Омега-3

Важна је масна киселина јер је корисна за одржавање здравих можданих и нервних ћелија, као и за болести срца. Жени која планира да нема децу такође се саветује да испуни овај унос.

4. Калцијум

Испуњење калцијума у ​​младости заиста ће вам помоћи да живите у старости. Женама у родној доби саветује се да уносе 1000 до 1300 мг калцијума дневно,

5. Гвожђе

Женама у родној доби саветује се да конзумирају овај хранљиви састојак чак 19 мг дневно. Међутим, за труднице је препоручена доза 27. То је због употребе пуно гвожђа током трудноће.

Нутриционистички проблеми са којима се често суочавају жене у репродуктивном добу

1. Нутритивни недостаци

Обично је облик у облику хроничне неухрањености или премале телесне тежине. Разлог би могао бити због тога што су у детињству искусили неухрањеност, нездраву прехрамбену навику или недостатак приступа хранљивом уносу (уобичајено у земљама у развоју). Ако се одмах не лечи, ово стање може довести до рођења беба мале порођајне тежине.

2. Гвожђе

Жене често имају анемију или недостатак гвожђа од почетка прве менструације. Анемија је такође честа код жена са врло малом телесном тежином. Унос гвожђа само за жене треба да буде од 15 до 18 мг дневно. Ово гвожђе се може добити из намирница попут црвеног меса, поврћа и житарица.

3. Јод

Јод је и даље прехрамбени проблем у неким областима којима недостаје садржај јода. Опасност, недостатак јода код жена у фертилном добу, потенцијално може касније да покрене менталне болести у потомства. Јод је такође потребан током трудноће.

4. Витамин А.

У почетку је витамин А нападао само малу децу, али с временом су и жене у репродуктивној доби рањиве на недостатак витамина А. Недостатак овог витамина такође је повезан са анемијом.

5. Гојазност

Гојазност је болест која се и даље повећава. Иако генетика може имати улогу, фактори околине (висок унос животног стила, али ниска физичка активност) и даље су већина узрока ове болести. Међутим, дугорочни утицај гојазности може потенцијално покренути друге болести као што су кардиоваскуларне болести и друге метаболичке болести у будућности.

Икс