Узрок томе је што вам је тешко да смршате након трудноће

Неки од вас се могу плашити трудноће због страха да не изгубе облик тела. Већина жена после трудноће имаће већи облик тела него пре трудноће. Да, за многе жене губитак килограма након затрудњења може бити врло тешка ствар. Зашто је онда ово тако тешка ствар?

Јер вам је тешко да смршате након трудноће

Способност мајке да смрша након порођаја може се разликовати. Постоје мајке које брзо врате своју идеалну тежину натраг онакву каква су биле пре трудноће. Међутим, постоје и мајке којима су потребне године да смршају. У ствари, неки су се чак и угојили после трудноће и на крају постају гојазни.

Губитак килограма није лака ствар. Морате напорно да се потрудите да бисте вратили своју тежину. Размислите о томе, да ли сте смањили количину уноса хране и редовно вежбали од неколико месеци након порођаја?

Неке од ствари које вам могу отежати мршављење након затрудњења су:

1. Стрес и умор

Ове две ствари су уобичајене за новопечене родитеље у првим месецима након рођења. Стрес и умор могу вас подстаћи да једете више, тако да уштедите више додатних калорија у телу. То вам наравно додатно отежава губитак килограма.

2. Недостатак сна

Недостатак сна такође може довести до стреса и умора. То онда може пореметити ниво хормона у телу који одржавају апетит.

Стрес у телу такође може довести до повећања хормона кортизола (хормона стреса). То заузврат доводи до неспособности мајке да ефикасно метаболизује калорије. Дакле, метаболизам у телу је спорији што омогућава да се у телу акумулира више масти. Ниво кортизола у телу такође се може повећати ако мајка превише вежба.

3. Ретко вежба

Ретко када вежбање чини да калорије које уђу у тело буду неискоришћене и на крају се акумулирају у телу, узрокујући дебљање. Такође подстиче метаболизам вашег тела да се успори. Метаболизам се такође успорава како старете. Све ове ствари вам тада могу отежати мршављење и стварно дебљање.

4. Резерве масти након порођаја

Мајчино тело складишти резерве масти пре порођаја како би припремило енергију током дојења. Ову резерву масти можда неће бити лако изгубити, посебно онима који не дојете бебу.

Према часопису Ла Лецхе Леагуе Интернатионал, мајке које доје могу изгубити 6-7 кг месечно у прва четири до шест месеци након порођаја, а након тога губитак килограма може бити спорији. У међувремену, мајкама које дају адаптирано млеко својој деци може бити теже да изгубе ове залихе масти и изгубе тежину.

Поред тога, мајке имају тенденцију да одржавају дебљање са сваком трудноћом. Дакле, што чешће затрудните и што више килограма добијете током трудноће, теже ћете изгубити килограме као и раније.

5. Промене у телу након порођаја

Можда ћете осетити како се облик вашег тела мења након порођаја. Многе мајке се жале да им се стомак још увек не враћа у нормалу након једне до две године након порођаја. Ово може бити узроковано променама на трбушним мишићима након порођаја.

Неке жене су генетски подложне стрије и опуштене коже. Ово се може смањити, али можда неће потпуно нестати. Кожа такође губи еластичност након порођаја и са старењем. Да се ​​не бисте погоршали, можда ћете морати редовно да вежбате, као нпр трбушњаке. Ако не, можда ће вам бити теже да вратите тонус мишића.

Поред редовног вежбања, такође морате добро управљати исхраном и наспавати се довољно да бисте изгубили килограме након порођаја. Избегавајте прекомерну дијету и прекомерно вежбање јер то може стресити ваше тело и успорити метаболизам.

Икс