Преглед садржаја:
- Да бисте волели да једете поврће, испробајте ових 5 савета
- 1. Кувајте користећи зачине
Други начин да преварите да једете поврће је прављење сокова или смутија. Помијешајте га са омиљеним воћем како бисте неутрализирали укус поврћа.
Али запамтите: мешање поврћа ће смањити садржај влакана. Иако и даље можете уносити витамине и минерале, сокове од поврћа правите само као дистракцију током оброка. Покушајте да се држите једења целокупног поврћа како бисте задовољили потребе за влакнима.
3. Почастите поврће грицкалицама
- 4. Изаберите шарено поврће
- 5. Полазећи од поврћа које волите
Нису само деца та која не воле да једу поврће, већина одраслих такође! У ствари, поврће је извор витамина и минерала који су врло добри за одржавање здравља. Па како онда волите да једете поврће посебно за одрасле одрасле особе?
Да бисте волели да једете поврће, испробајте ових 5 савета
1. Кувајте користећи зачине
Други начин да преварите да једете поврће је прављење сокова или смутија. Помијешајте га са омиљеним воћем како бисте неутрализирали укус поврћа.
Али запамтите: мешање поврћа ће смањити садржај влакана. Иако и даље можете уносити витамине и минерале, сокове од поврћа правите само као дистракцију током оброка. Покушајте да се држите једења целокупног поврћа како бисте задовољили потребе за влакнима.
3. Почастите поврће грицкалицама
Да бисте могли да волите да једете поврће, покушајте да га претворите у снацк снацк. На пример, пржењем спанаћа на чипс или убацивањем поврћа у друге омиљене грицкалице, попут поврћа мартабак.
Такође додајте разне врсте свежег исеченог поврћа у посуду са инстант резанцима када жудите за резанцима. Почевши од клица пасуља, горушице, кеља, пакоја.
4. Изаберите шарено поврће
Осим на укус, изглед понуде хране утиче и на наш апетит. Дакле, покушајте да укључите разнолико шарено поврће како бисте покварили очи. На пример, бела боја зрна пасуља, зелена боја листова касаве и наранџаста боја шаргарепе.
Овом три поврћа се може дати сос од кикирикија или слани зачин за урап како би укус био још укуснији.
Изаберите свеже поврће! Поред светле боје, текстура свежег поврћа је и даље хрскава.
5. Полазећи од поврћа које волите
Размислите поново, можда постоји једно или два поврћа које још увек можете да поднесете. Можда не волите горке листове диње или маниоке, али волите спанаћ и броколи? Дакле, прво почните са поврћем које волите да вас не би преплавило „мора да буде у стању да једете све поврће!“
Ваше омиљено поврће може бити мост који ће вас упознати са ширим спектром укуса. На пример, ако волите зелени спанаћ, покушајте да једете црвени спанаћ. Или волите броколи, онда можете пробати карфиол који има сличну текстуру. На тај начин ћете појести више врста поврћа.
Икс
